EMDR 治疗焦虑、恐慌、PTSD 和创伤

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1990 年，心理学家 Francine Shapiro 开发了一种新型心理疗法，称为眼动脱敏和再处理或 EMDR。对于患有焦虑、恐慌、PTSD 或创伤的人来说，EMDR 疗法是一种有效的治疗选择。这是一种摆脱过去的方式。

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根据 EMDR研究基金会 , EMDR 已通过 30 多项随机对照研究（临床研究的金标准）进行临床验证。¹

EMDR 是一种综合心理治疗方法，已被广泛研究并证明可有效治疗创伤。 EMDR 疗法包括一套标准化协议，其中包含来自许多不同治疗方法的元素，并减轻了数百万人所有年龄段的心理创伤。

什么是 EMDR？

EMDR 疗法是一种分阶段、集中的治疗创伤和其他症状的方法，通过以安全和有节制的方式将受创伤的人重新连接到与创伤相关的图像、自我思想、情绪和身体感觉，并允许他们的自然愈合能力大脑向自适应分辨率移动。

它基于这样一种观点，即当创伤和其他负面或具有挑战性的经历压倒大脑的自然愈合能力时就会出现症状，并且可以通过双边刺激来促进和完成愈合过程，同时客户在上下文中重新体验创伤治疗师办公室的安全环境（双重意识）。

Spectrum Health Systems 临床开发副总裁、LMHC 博士 Romas Buivydas 表示，EMDR 治疗是一种八阶段治疗。它识别并解决超出大脑自然应对能力的创伤经历，并因此产生创伤症状，例如闪回或焦虑，或有害的应对策略，例如隔离行为和用酒精或药物自我治疗，他解释说。

EMDR 如何运作？

通过 EMDR，个人可以安全地重新处理创伤信息，直到它不再对他们的生活造成心理破坏。随着时间的推移，接触创伤性记忆将不再引起负面情绪和令人痛苦的症状。

EMDR 有八个治疗阶段：²

历史记录
客户准备
评估
脱敏
安装
身体扫描
关闭
治疗效果再评价

在 EMDR 期间，接受治疗的人专注于破坏性记忆，并确定他们对自己的信念。如果它与消极记忆有关，则该技术会教人们通过学习将其与积极信念联系起来来改变他们对自己的看法。

例如，虐待的受害者觉得他们应该受到虐待是很常见的。 EMDR 帮助人们将其视为自我毁灭性的想法。所以我应得的成为我一个有价值的好人，可以控制我的生活。

所有与记忆相关的感觉和情绪都被识别出来。然后个人回顾记忆，同时专注于产生快速（或双侧）眼球运动的外部刺激。通常这是通过观察治疗师移动两个手指来完成的。在每组双侧运动（通常涉及双眼）后，询问个人感觉如何。

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这个过程一直持续到创伤得到处理并且记忆不再对个人造成干扰。然后通过双边运动安装选定的积极信念，以取代消极信念。

会议通常持续一个小时。从理论上讲，EMDR 之所以起作用，是因为双边刺激绕过了处理记忆的大脑区域，并且由于创伤而卡住了。当困难/创伤性记忆被卡住时，它会阻止大脑正确处理和存储记忆。

在 EMDR 期间，个人可以安全地处理记忆，从而和平解决。这种经历会增加对先前令人不安的事件以及从原始创伤事件中产生的对自己的负面想法的洞察力。

EMDR 适合哪些人？

EMDR 疗法已得到认可美国精神病学协会和国际创伤压力研究学会。美国退伍军人事务部 (VA)、国防部以及包括英国卫生部和以色列国家心理健康委员会在内的海外组织也认可了这种治疗方法。

根据 EMDR 研究基金会，超过 30 项研究记录了过去 30 年 EMDR 疗法对诸如强奸和性虐待、战斗创伤、童年创伤和忽视、危及生命的事故以及焦虑等症状的有效性，抑郁症和药物滥用。¹

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Edy Nathan, MA, LCSW, 是一名获得执照的心理治疗师，拥有超过 20 年的认证 EMDR 从业经验。内森认为，这种疗法有能力治愈遭受各种创伤的人。

她说，这项技术的作用是改变我们处理与创伤事件相关的身体、情绪和心理影响的方式。创伤性事件发生后，自我内心所携带的痛苦和危险感以如此强烈的强度笼罩着灵魂，以致于陷入情绪流沙中。 EMDR 致力于解除信念系统（也称为认知）的武装，并通过一系列横向眼球运动、敲击或声音来改变负面认知，同时要求来访者创建最能扰乱他们的痛苦和危险（创伤）的画面.

EMDR 疗法真的有效吗？

根据 EMDR 研究所，股份有限公司。，一些关于此类疗法的研究表明，84-90% 的单一创伤受害者仅在三个 90 分钟的疗程后就不再患有创伤后应激障碍。

另一项由 HMO Kaiser Permanente 资助的研究发现，100% 的单次创伤受害者和 77% 的多发性创伤受害者仅在 6 次 50 分钟的治疗后就不再被诊断出患有 PTSD。在另一项研究中，77% 的退伍军人在 12 个疗程中没有患上创伤后应激障碍。

这种类型的治疗干预的另一个不同之处在于，治疗师在整个过程中不会与来访者进行对话。

在 EMDR 会议之后，睡眠受到影响并不罕见。生动的梦很常见，并且对与他人的互动和外部刺激更加敏感。

EMDR 疗法并不是唯一适合应对焦虑、创伤后应激障碍、恐慌和/或创伤的人的治疗形式。 EMDR 治疗通常与其他形式的治疗结合进行。

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与您的治疗师讨论可能对您有效的治疗组合或其他治疗技术。

认知行为疗法 (CBT) 和理性情绪行为疗法 (REBT) 对焦虑和创伤也有效。

EMDR 还可以与家庭治疗技术搭配使用。查看我们的综述心理健康应用程序在这里。

EMDR 资源

要找到 EMDR 治疗师， EMDR基金会和 EMDR研究所可以将您与接受过此技术培训的临床医生联系起来。

有关负担得起的治疗选择，请阅读寻找负担得起的疗法的六种策略

文章来源

EMDR 研究所。研究概述。可在 https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analysis 获得。 2021 年 8 月 9 日访问。
Menon SB, Jayan C. 眼动脱敏和再加工：一个概念框架。印度 J Psychol Med。2010；32（2）：136-140。 doi：10.4103 / 0253-7176.78512。

最后更新：2021 年 8 月 9 日