关于哭泣的一切

人类是 只有动物哭泣 哭泣对我们自己和其他人来说是我们正在经历的情感的重要指示。但是,有正常的哭声吗?从来没有哭过很奇怪吗?哭得太多了怎么办?在一个浪漫的伴侣面前哭泣是否合适?我们将阐明一些最常见的哭泣问题。

我们为什么哭?

情绪哭泣是对极端情绪(例如悲伤, 幸福 , 愤怒 或同理心。这是健康的情感释放;您甚至可能已经听说过这样的谚语:“哭得很好。”哭泣会产生很多积极的结果,包括减轻 强调 并作为宣泄。它可以帮助人们 自我安慰 ,让他们冷静下来,以及 释放催产素和内啡肽 可以缓解身体和情绪上的痛苦。这也是人们最需要时从他人那里获得支持的一种方法。

眼泪的类型

在深入研究哭泣的细节之前,首先重要的是要了解三种主要的眼泪类型:基础性,反射性和情感性眼泪。

  1. 基流眼泪。这些眼泪是保持眼睛正常运转的最基本,必要的工作。它们由富含蛋白质的抗菌液组成,可润滑眼睛并保持其清洁,防止灰尘和细菌感染。
  2. 反射的眼泪。与基础眼泪相似,反射眼泪主要用于保护眼睛。当眼睛被风,烟或洋葱等异物刺激时,眼睛会产生保护性眼泪。它们的释放量要比基底眼泪大得多。
  3. 情感的眼泪。情感哭泣可快速稳定情绪,并因任何情感感觉而发生:幸福,悲伤,愤怒,沮丧,同情或身体疼痛。情绪化的眼泪比其他类型的眼泪含有更多的压力荷尔蒙,这有助于消除眼泪。 压力的身体 并解释了为什么哭泣可以治疗。另外,情绪化的眼泪中发现了更高水平的蛋白质。对这种好奇心的一个有趣的假设是,较高的蛋白质含量可使眼泪粘在皮肤上并缓慢流下脸部,从而使眼泪更易被他人看到。

正常哭泣金额是多少?

可以哭,不哭也可以。尽管大多数人的哭泣频率各不相同,但由于身体和精神上的健康状况,有些人无法流泪。如果您为此感到烦恼,建议您与您的初级保健提供者进行交谈-以确保问题不是生理性的-或请心理健康专家来发现某些原因。您可以专注于创建 安全空间 思考您的感受,写下您的情绪,并与可信赖的亲人谈谈可能困扰您或看起来可能会引起眼泪的问题。

对于那些哭泣的人,请放心,我们中的某些人比其他人哭得更多。没有什么特别值得推荐的。一种 研究 研究表明,女性通常每年哭30-64次,而男性每年哭5-17次。但是,这种性别差异凸显了男性对哭泣的不公平耻辱。在我们的父权制文化中,哭泣有时被错误地视为软弱的标志,这是不正确的。天生,男孩的哭泣不比女孩少,但由于社会压力,男孩长大后学会抑制情绪。男性哭泣的污名化具有破坏性,并鼓励痛苦和困难的情绪被内在化,而不是有效地处理和管理。希望我们能够及时消除这种有害的污名,并鼓励所有性别的人健康哭泣。

双相情感障碍 1 和 2

如果你哭太多了怎么办

如果您觉得自己哭得过多,感到无法忍受,或者哭泣干扰了您的日常生活,那么哭泣可能预示着潜在的情绪障碍,例如 萧条 或其他心理健康状况,例如 焦虑 。您应该与您的医生谈谈您的疑虑,看看它们是否可以帮助您更多地了解您的哭泣情况。

如果您正在寻找使自己平静下来并控制眼下哭泣的方法,那么这些练习将非常有效。

  1. 使自己远离烦恼的处境。从不断升级中解脱出来 情绪状况可以帮助您重获控制 才哭起来。您可以稍后以较为冷静的心态处理问题。
  2. 清晰表达您的感受。沟通是关键;尝试口头表达您的感受。有时候简单地表达自己会减少 不知所措的感觉 常常伴随着哭泣。
  3. 将注意力集中在其他事情上。使用压力球或专注于体育锻炼会有助于分散注意力,有助于防止哭泣。
  4. 呼吸。专注于有意识的呼吸-例如4-7-8模式-可以帮助您恢复镇定状态。
  5. 放松面部肌肉。通常,在我们哭泣之前,我们的脸开始紧张。尝试放松自己的脸并释放一些紧张感。
  6. 埋入喉咙肿块。当您要哭泣时,神经系统会被激活并打开声门,这是喉咙后部的肌肉,感觉就像肿块一样。喝一口水,吞咽或打哈欠,以减轻被压抑的哭泣感。
  7. 写下来。写下您的情绪是记录您的感受,了解您的哭泣方式以及找出造成您的感受和行为的原因的有益方法。

哭是“精神崩溃”吗?

尽管您可能会在“精神崩溃”期间哭泣,这是一个委婉的词,描述的是一段严重的精神困扰,在此期间,个人无法正常应对日常生活并进行激烈的战斗 强调 -一点点哭泣并不能确定自己的精神崩溃。精神崩溃的症状包括: 萧条 , 失眠 ,幻觉和惊恐发作。但是,如果哭泣变得无法控制,或者您认为哭泣次数过多,则应与医生交谈,这可能是潜在的情绪障碍(例如抑郁症)的征兆。

哭泣与恋爱关系

在同伴之间哭泣,尤其是在新的恋爱关系中,哭泣会让人感到不舒服。随着时间的流逝,当您对恋爱关系感到更加自在时,这不会感到陌生,但是一开始您可能会感到自我意识,尴尬或对自己感到沮丧。如果他们是流泪的伴侣,您可能也不确定最好的方式来安慰您的伴侣。

在浪漫伴侣面前哭泣是否没有吸引力?

许多人,尤其是男人,可能会感到隐瞒或压抑自己的情感反应的压力,因为他们担心自己的伴侣面前的力量不足。实际上,显示脆弱性实际上会使您的伴侣感觉更贴近您。哭泣展示了性格的力量并传达了情感的可用性。在伴侣面前哭泣表示您爱他们,并且对他们足够信任,可以变得脆弱并表达自己的情感。

如何安抚哭泣的浪漫伴侣

随着关系的发展,您将学习最有效的方法来 安慰你的伴侣 ,但如果仍处于起步阶段,这里有一些快速提示可以帮助您抚慰您的伴侣。

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  1. 见证他们的感受。积极倾听您的伴侣,并让他们知道您了解他们正在经历的事情,并真正关心他们的情绪状态。心理学教授 约翰·戈特曼博士 建议通过使用诸如“我很抱歉您受了这么大的伤害”或“我可以看到您在此方面遇到困难”之类的短语来描述您的目睹来安慰他人。
  2. 尽量不要谈论自己,只是在陪伴您。如果您认为提及自己遇到的类似情况很重要,请务必回头给您的伴侣,并将注意力集中在他们身上。
  3. 提出开放性问题。诸如“发生了什么事?”之类的问题。 “你担心什么?” “这让你感觉如何?”为您的伴侣提供机会,以更好地向您解释情况,也向自己解释情况,帮助他们通过感觉进行工作。尽量避免问“为什么”,因为它经常被批评。但是,如果您的伴侣患有抑郁症,请尝试提供可行的步骤,或者建议改变场景,以帮助他们摆脱沉思,而沉思通常会对那些苦于抑郁的人不利。
  4. 提供身体上的感情。如果您的伴侣只是想一个人呆着,那就给他们空间,但是如果身体上的情感是适当的并被征求的,那么请给他们一个拥抱。

外卖

每个人都不一样,哭泣是很正常的,无论是哭泣,哭泣还是从不哭泣。如果您觉得自己在哭泣过多,或者缺少哭泣似乎正在影响您的生活,那么值得专业人员与您讨论一下情况。 治疗 还可以帮助您与自己的情感取得联系,与眼泪建立更好的关系,并让您处在比开始时更好的地方。