基于信念的过度思考和焦虑观点

密歇根大学心理学教授Susan Nolen-Hoeksema的开创性研究表明，过度思考可能导致抑郁，焦虑，无法前进以及破坏情绪健康。我们甚至可能没有意识到我们是想太多因为我们一直在思考，所以对我们所有人来说都是很自然的事情。

我发现自己一直在脑子里虚构那些无法实现的情景。知道我并不孤单，这让我感到欣慰。当我们对某些事情感到紧张时（无论是工作截止日期，我们不希望进行的对话，还是可能会进展顺利或进展不佳的重大事件），让自己沉迷于“假设”是很容易的。”

当我发现自己陷入陷阱时，我将失去睡眠，变得烦躁不安，并努力去专注于其他事情。我想像的所有场景都没有实现，但它们已经使我感到压力！那有多倒退？然而，我们大多数人一直在这样做。

在一段关系中感到孤独

我们中的许多人认为，当我们对某件事感到沮丧时，应该尝试从各个角度评估我们的感受和处境，以获取见识并找到解决方法，以减轻我们的不快乐。信徒们认为上帝为我们配备了思想，因为我们需要能够为自己“弄清楚”一些东西。我们的思想是将精神与身体联系起来的逻辑管道。我们的灵魂知道，我们的思想思考，我们的身体在行动。

但是很多时候我们发现我们的思想正在试图控制我们的知识和行动。信徒可能会为某些事情祷告，但会考虑所有事情。我们深信，只要有足够的时间解决问题并进行分析，我们就会全力以赴。

我曾经以为自己头脑过于活跃，就像是某种精神错乱。它似乎从未关闭过。经过一番思考之后的一天，我用Google搜索了“精神过度活跃症”。尽管我没有分享他们的所有担忧和疑虑，但Google搜索从数百个人的故事中找到了数百个故事，这些人的过度活跃的思维使我兴奋的意识流显得温和。

当我只听到自己的声音一遍又一遍地重复我自己的问题时，我几乎没有空间听到上帝的声音以及他对我的鼓励和指导。属灵的人开始思考的那一刻，就是他们开始阻止神的声音和对他已准备好的事物的指导的那一刻。如果过度思考使您无法做其他应做的事情，那么您就过度思考了。

查看您是否过度思考的另一种方式是说：当我出于恐惧或受到一些不健康的控制性强迫所驱使时，我正在思考。

解决问题的最糟糕的方法（尤其是对此感到内—）是当您发现自己以一种强迫症的方式来认真思考生活中的每一个小选择时。

当我觉得自己在思考无法控制的问题时，有时会转向圣经。根据他在腓立比书4：6-13中的写法，我认为使徒保罗会同意我们所有人，不仅是基督徒，都需要停止思考。在第六节中，保罗给我们当中那些对我们的问题进行反思的人提供了三个明确的指示。他从本质上说：不要担心任何事情，而要感恩，并把信任放在比您更大的东西上。

保罗在第七节说，如果我们遵循这些指示，我们将开始体验惊人的和平，这是我们甚至无法想象的和平。这是一种没有世俗意义的和平！这种和平是如此强大，以至于在我们的心灵上起到了保护作用，只会使我们更容易停止担心和感恩。

当我们让自己陷入所有众所周知的“假设”时，我们实质上就不相信自己的信念足以在这种特殊情况下为我们提供帮助。我们真正应该考虑的是，“在我这件事上做正确的事是什么？”关于这个问题的有趣之处在于，正确答案通常比我们原先想的容易得多。

过度思考的真正根源在于回答以下问题：我们信任谁？我们是否相信通过以某种方式在脑海中播放100次场景就可以在时机成熟时设法使一切正确？

或者，我们是在寻求我们的信念以及在我们之前并经历过类似情况的人们的智慧吗？强调无法做的事情会阻止您去做自己能做的事情。尽力而为。然后，相信您所做的一切，剩下的就做吧。然后，惊人的和平将降临在您身上。