困难或损失后的第一个假期

也许去年您失去了一位挚爱的家庭成员或亲爱的朋友。也许您只是摆脱了艰难的分手或痛苦的离婚。也许您丢了工作，与您身边的人发生争执，面临财务压力或度过了非常艰难的一年。

无论如何，这是自此艰难或损失以来的一周年纪念日，您不确定如何度过即将到来的时光假期。假期本来是希望和欢乐，但是这些情绪可能就像您现在所感觉到的完全相反。希望和喜悦可能对您无形，甚至令人反感。

那即将举行的家庭聚会呢？鉴于您的生活最近发生了变化，旧的传统会如何？在某些方面，您可能会觉得今年您会做任何事情来避免放假。

为什么假期可以触发

假期期间有很多期望。几乎每部电影，电视节目，商业广告和社交媒体 post将假期描绘成家庭团聚的光辉时刻，整个季节都将在空气中散发出这种神奇的感觉。

即使您没有遇到困难或损失，与亲人一起度过完美假期的压力也会让人感到沮丧。而且，当假期没有像社会期望所表明的那样充满魔力时，您最终可能会感到沮丧，焦虑和极大的失望。

从童年一直到今天，假期还充斥着传统和回忆。您可能会担心假期会发掘哪些遗忘的回忆，以及如何应对这些回忆。

如果您在没有亲人的情况下经历了第一个假期，您可能想知道您过去的传统将如何保持下去。如果这是您在分手，离婚或其他困难之后的第一个假期，也是如此。

没有您的伴侣或所爱的人，是否有办法体验假期的欢乐？假期是否会让您回想起最近失去的一切？您将如何前进？

您对假期现在可能看起来如何的所有感觉，担忧和恐惧都是有效且绝对可以理解的。同时，冬眠直到假期结束不是最佳选择。这并不意味着您的节日庆祝活动需要看起来像以前一样，但是逃避并不会使您的感觉消失：以一种温和，肯定的方式面对他们是最健康的。

以下是一些应对方法：

假期期间，生活节奏放慢。营业时间关闭，大多数人都没有时间上班和上学。如果您觉得不合适，您不必一定要利用假期来庆祝。您可以利用这段时间享受平静与安宁，也许花一些时间观察自己的感受。如果需要，也可以悲伤。做正确和可行的事情。

悲痛现在对您来说是一种自然的感觉，即使在假期期间，也可以让您有这种感觉。您可能会发现自己的悲伤情绪被放大了。让自己去感受这些感觉。但也要知道，如果您也感到一点喜悦，那也没关系。如果有的话，让它快乐。您可以一次感觉到一件以上的事情，对此您不应感到内。

假期是您决定与谁在一起的时间。如果您通常与某人一起庆祝假期，倾向于压低您的心情或普遍不支持您，则可以取消计划或设定界限。选择生活中真正让您受益的人，他们会无条件地爱您，并让您分担正在经历的痛苦和悲伤。

在经历了困境或损失后的第一个假期中，最困难的事情之一是，曾经标记为假期的传统可能不再可行，甚至不再可取。但是，尽管那些旧的传统很有价值，但也总是有新的传统的余地。实际上，在这个假期里养成新传统可能会感觉像是呼吸新鲜空气-对您来说是一个新的开始。

您的心理健康很重要，当您感到脆弱时，您需要采取额外的措施来控制自己的心理健康。这可能意味着减少今年的假期活动。这可能意味着要早点离开活动，或者在需要时间自己放松时走出户外。冥想，日记和与治疗师保持联系现在所有需要优先考虑的事情。

对于您来说，这可能是一个非常艰难的时期，您可能会很容易感到自己在这个假期中所经历的悲伤和悲伤是永远的假期。事实并非如此。余生将摆在您面前，将来会有许多与这一假期不同的假期。这并不是要尽量减轻您今年的负担，但重要的是要保持洞察力。

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令人振奋的是，您并不孤单。虽然您可能会觉得自己是这个假期中唯一一个痛苦的人，但有很多人现在也在挣扎，以前也在挣扎。当您度过假期并开始前进时，与曾经去过或什至现在已经去过的人们的联系可能会令人难以置信的康复。

最重要的是，请记住，人文精神具有韧性-比您想象的要有韧性。您可能看不到如何将自己转移到现在所遭受的伤害的另一端，没关系。但是您会-不久的将来，假期将再次成为充满希望和欢乐的时期。