性侵犯后进行健康性行为
以下内容适用于18岁以上的读者
我十九岁的夏天，我研究并撰写了前往意大利的旅行指南，从威尼斯出发，仅带着太阳裙和方便的丹迪Macbook便来到五渔村。
自恋是一种精神障碍吗
听起来很理想，除了持续不断的，令人恐惧的，令人发指的性骚扰外，它确实如此。从在火车上摸索到被旅馆老板和调酒师无理接吻，整个夏天使我晒黑，瘦弱，小腿肌肉发达，并与我的性生活完全脱节。经过数月不断的，不必要的关注和身体上的侵犯，我感到我的性生活已成为对我不利的武器，而不是我自己的乐趣。
我的经历并不罕见。从街头骚扰到强奸，我们许多人，尤其是妇女和 LGBTQ人， 受到性暴力的影响。而且，由于性暴力侵犯了我们对自己的身体进行选择的权利，因此它可能以复杂而困难的方式改变我们与自己性行为的关系。
暴力发生后要经历性亲密关系可能要花费一些时间，而且康复过程也伴随着很多坎of。但是治愈是可能的，并且您有权感觉到自己的身体就是家。在这篇文章中，我将提供一些入门方法。
幸存者受伤后通常很难进行性行为。
创伤是一种复杂的野兽，因此它会以多种多样且个性化的方式影响我们的性行为。这些影响可能立即显示，也可能在几年后显示。您可能会遇到的一些与创伤有关的症状包括：
- 即使您想要避免性生活或缺乏身体上的欲望
感觉无法控制自己的性行为，其中可能包括做您不擅长的性行为 - 在性生活中感到遥远或疏远
- 触摸感到不适，恐惧，生气或厌恶
- 经历与心理困扰相关的身体/生殖器疼痛
- 响应于特定种类的触摸，单词或场景而被触发或经历闪回。
性创伤幸存者罹患许多心理状况（如抑郁症，焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD））的风险增加。这些都会影响您的性生活。这就是为什么从您信任的家人和朋友以及对性别和性暴力问题敏感的治疗师那里获得应有的支持如此重要的原因。
钥匙？听你的身体。
是否做爱以及如何做爱永远是您的选择。遭受性暴力之后，您可能想要像以前一样做爱，只是以某些方式进行，或者根本不进行。所有这些都还可以。如果发生性行为，何时发生以及如何发生，那应该是因为您选择了它，而不是因为您觉得自己应该受到别人的压力。
请记住，如果您不想做爱，这并不意味着失去亲密关系。无论您对生殖器性亲密有何需求，都有很多不同的方式可以在身体上和情感上与您所关心的人保持亲密关系，并体验愉悦（例如拥抱，按摩或丰盛的浪漫晚餐）。
您可以通过以下几种方式开始以自己的方式再次与身体建立联系，并在（且仅当！）愿意时进行性接触。
双极1和双极2的区别
- 注意体内的感觉，需求和欲望。
我知道很难做到这一点，当您内心的声音迷失，身体变成痛苦而不是愉悦之地，却开始倾听身体想要的声音时。从小开始。饿了时要注意吃自己喜欢的食物。注意何时您的身体想要移动并进行各种使您感到愉悦的体育活动。足够的睡眠。穿上能让您感觉良好的衣服。 - 考虑一下哪种触摸感觉好，不好或触发。
以不同的方式开始体验触摸：感受淋浴或沐浴水在皮肤上的感觉。如果感觉很好，请握手或拥抱。您不必一开始或任何时候都认为触摸是性的，这里的目的是开始与您感觉良好的事物建立联系。 - 如果有能力，您可以开始探索自己喜欢的色情材料。
例如，阅读有关您感到被打开的场景的情色书。请注意哪种情况，单词或触摸方式会让您感觉好，坏或触发您。如果您准备探索性接触，请自慰。 - 如果您与伴侣在一起，那么现在该是一次关于您的暴力经历以及对亲密关系意味着什么的对话。
这可能意味着简单地提及您经历了暴力并且需要放慢脚步，或者可能是您的经历和需求的精确细节。使用清单或指南可能会有帮助。好的伴侣每次都会倾听并尊重您的界限，欲望和不适，而您应该成为一个好的伴侣。 - 寻找一位出色的治疗师。
创伤是复杂的，高度个体化的，可能需要很长时间和大量的努力才能治愈。一位训练有素的优秀治疗师会治疗创伤，尤其是性创伤，将帮助您处理自己所经历的事情，并在康复时提供至关重要的支持。记住：治愈是一个过程。
我明白了：当您经历过像性暴力这样的困难时，可能很难想象当您感觉更好时的未来。的确，对于我们许多人来说， 从性暴力中恢复 是一个终生过程。
这并不容易，也不公平，但是有可能。当您he愈时，您会发现产生新的和不同种类的亲密，诚实和愉悦的可能性。归根结底，您的身体就是您的身体，这太神奇了，您应该在每一英寸都感受到舒适，力量和愉悦。我们为您加油。
