如何保持弹性：反弹的艺术

在您生命中的某个时刻，坏事注定会发生在您身上。这不是悲观，这是现实。花一秒钟的时间思考生活中可能发生的所有不太理想的事情。您可能会被解雇。您可能会遇到自然灾害。您可能病得很重。分手或周围某人死亡的可能性更大。

生活是一系列的坎s，这是我们无法改变的事实。但是，我们可以改变的是，我们如何应对出现的负面情况，甚至更重要的是，我们如何反弹。让我们谈谈弹性。

韧性与心理健康

梅里亚姆·韦伯斯特（Merriam Webster）对复原力的定义是“一种能够从不幸或变化中恢复或轻松调整的能力”。很简单吧？有关心理上的更多定义，我与LCSW的Jill Daino进行了交谈。她对韧性的定义是“具有从逆境中恢复的能力”。幸运的是，她认为这项重要技能是我们每个人都能发展的技能。

“鉴于每个人在生活中都面临着巨大的挑战，包括自然灾害，人际创伤，重大的财务压力以及各种其他生活事件，恢复和克服与这些事件相关的痛苦的能力是至关重要的部分生命”，Daino说。

保持韧性对保持良好的心理健康至关重要。虽然有时可以感到悲伤并经历情绪上的痛苦是完全可以的，我们不想永远留在恐怖的经历上。达伊诺补充说：“在经历艰难，痛苦，可能是压倒性的经历后，具有韧性并利用“反弹”的能力使我们能够重建生活和情感储备，而且常常会出现显着的增长，并为我们的未来提供力量。”

这里有一些技巧，如何像橡皮筋一样具有弹性。

在找到时间可以治愈并反弹的同时养育自己。这不是一种适合所有过程的尺寸。有些人比其他人更具韧性，而韧性较弱并不意味着您会变得更弱小。从悲剧中恢复过来后，重新审视赛事及其相关感受是正常且不可避免的。

催产素的释放是由

不要因为糟糕的一天，哭泣或焦虑而殴打自己。让自己感到。保持情绪对灵魂没有好处。每个人的康复过程都不一样，我们应该避免将自己的康复过程与其他人进行比较。向自己展示一些爱！

达伊诺建议说：“如果某人在一件坏事发生后仍在挣扎，他们首先应该知道的是他们并不孤单，他们可以随时获得帮助，他们可以获得恢复所需的支持。许多人认为他们需要自己解决问题。”

迹象表明他患有边缘性人格障碍

她说：“他们不想给家人或朋友加重负担，但在这些困难时刻寻求支持可能会大大改变生活。知道我们何时需要帮助并能够寻求帮助是一种力量的象征。”

人类是社交动物，受伤时很难隔离自己，但与他人在一起是治愈疾病的重要工具，并且可以带来很大的改变。朋友和家人可以创造一个安全的空间。

达伊诺解释说：“人类具有惊人的韧性和能力，拥有一个安全的空间来讨论发生了什么，同时能够制定战略来重建和恢复其价值无穷。虽然感觉好起来不会一overnight而就，但有可能。”

如果您是一生中有详细计划的人，那么在遇到困难之后，您将需要变得灵活。您必须意识到生活可能刚刚为您创造了一条新路，您将不得不顺其自然。

如果您是一个乐观主义者（或者即使您不是），则可以接受“一切都是出于某种原因”的信念。内省，灵活地决定下一步。刚刚关闭的那扇门是什么打开的？

自我保健是你应该经常做的事情，但一定要在不景气的时候把它提高一个档次。尝试不同的活动，看看这会让您在身心上都感觉最佳。

洗个澡，享受按摩服务，跑步或冥想。写日记或创作艺术可能特别宣泄并帮助您释放情绪。

因此，下次您遇到困难时（或也许您现在就在这里），请记住这些提示。即使只跟随其中之一，也可以帮助您反弹。足够快的时候，您会再次感觉像自己，并且您会变得强大起来，为生活中即将发生的一切做好准备。