冠状病毒如何被污名化以及如何抵抗它
许多疾病，无论是身体还是精神疾病，似乎都存在一定程度的污名。可悲的是，似乎网络上的网络欺凌者和负南希亲自面对正在侮辱冠状病毒或这些人甚至怀疑可能感染这种病毒的人的污名。判断人们的健康状况和个人决定并不是什么新鲜事，但我们应该团结起来互相支持，而不是互相tear毁-在危机时期，比以往任何时候都更加重要。
我有创伤后应激障碍或焦虑症吗
冠状病毒的注意事项
如果你做碰巧签了COVID-19，知道这不是道德上的失败，所以您不应该感到羞耻。如果您没有病毒，请尽量不要给这些污名和谣言加油。
以下是有关获得COVID-19的耻辱的一些注意事项。
二
远离社交媒体
您的供稿中是否有名人，家庭成员或自高中以来从未见过的人都没关系。每个人都在发布相同的东西：关于冠状病毒的恐怖文章或他们自己的两分钱，包括羞辱那些在我们应该与社会保持距离的时候在公共场所外出的人。但是，您不知道他们的处境-他们可能正在途中丢下食物或为年老的亲戚提供照料。如果负面情绪正在蔓延，请远离 社交媒体 。从可信赖的来源获取信息，形成您自己的意见，并忠于自己。在冠状病毒时代及以后，社交媒体清洗对您的心理健康有好处。
成为支持的来源
我们需要始终保持彼此友好，尤其是现在。我们生活在这样一个充满不确定性和恐惧的时期，众所周知，一点点仁慈会大有帮助。许多人欺负他人，实际上，这无助于我们。与其进行回避或羞辱某人的决定，不如进行理性的对话，并以可靠来源（例如 CDC 要么 WHO ）。
练习自我保健
如果有时间 自理 ， 下雪了！特别是如果您被困在家里，您没有理由不花一些时间来照顾自己的情感健康。在家中度过这段美好的时光，这是一种变相的祝福。现在是时候最后做一些对您的心理健康有益的事情。
这里有一些想法：
- 幽思
在YouTube上观看指导的冥想或下载诸如Headspace之类的冥想应用程序 - 日志
关于一切的日记。您可以将日记用作头脑风暴，以便在纸上表达自己的全部感情，或者，您也可以写一份感谢清单（或者，两者都做。我不会阻止您！） - 发挥创意
做一些有创意的事情对灵魂有益-因此，无论您是拆开填色书和蜡笔，还是旧的油漆集，都可以尽情发挥创意的汁液-感觉就像在宣泄 - 家庭水疗
长时间洗热水澡（或淋浴），然后是
与您的治疗师交谈
这种流行病（理所当然）引起了很多焦虑，因此，如果需要，请随时寻求支持。尽管许多精神健康诊所和私人诊所暂时关闭，但请致电或给您的治疗师发送电子邮件，以查看他们是否提供了远程医疗服务，您可以通过电话进行治疗。如果您已经在使用，则一切就绪！
嫁给了抑郁症患者
如果您没有治疗师，并且感到特别烦躁，焦虑或沮丧，请发送短信至 危机文本行 。给741741发短信给HOME，危机顾问将在那里免费给您发短信并帮助您！
我怎么知道我有焦虑症
不要
给凶眼
如果您仍然可以在公共场合露面，并且看到有人在打喷嚏或咳嗽，请不要向他们开枪，否则，请对他们说些粗鲁的话。他们可以只是春季过敏或季节性感冒。 在这种情况下，最好还是自己穿鞋，想一想在公共场合咳嗽或打喷嚏（希望是肘部打喷嚏）时感觉如何，而人们却像瘟疫一样盯着你看？即使他们患有冠状病毒，刺眼也无济于事。只是不要这样做！
说些卑鄙的话
亲自设置和在线设置都可以。随着越来越多的城市敦促人们留在家中，人们将不可避免地在社交媒体上花费更多的时间。遵循古老的规则：如果您无话可说，请不要说。我们需要做的最后一件事是在时间表上更加消极。避免发布有关COVID-19的污名或关于卫生，道德，种族等方面的错误观念的文章。
种族主义
我们知道，可悲的是，仍然有充裕2020年种族主义者的数量。 从冠状病毒爆发开始就存在仇外心理和种族主义 ，这是绝对不正确的。我们永远不应对任何国家或任何种族健康危机蒙受责备。积极成为盟友。
对自己太苛刻
如果你做碰巧会感染病毒，请记住，这不一定意味着您做错了任何事情。正在获取COVID-19是不道德上的失败，只要您将其拖延下去，就不必对社会感到失望。不幸的是，有可能采取一切必要的预防措施，但仍然生病。有时候，即使在流行病中尽力而为，也是不够的。善待自己，保持理性。你不脏你不是邪恶的。获得一种地球上似乎没有人免疫的新病毒并没有什么可耻的。
如果可以的话，继续洗手，使用洗手液，进行社交疏导和在家工作。在此期间，我们需要在身体和精神上照顾自己-并在此过程中切记对他人友善。
