假期期间如何应对家庭成员的心理疾病

当我长大时，我的家人和我每年都去佛罗里达州坦帕市旅行，与母亲的亲戚度过寒假，那是我一半的黎巴嫩身份。我们总是待在我的塔塔和吉多的家中（阿拉伯语的祖母和爷爷）。戏剧源源不断 强调 ，并且在这些访问中受伤：我的Teta。我母亲对圣诞节感到恐惧，因为她把这一天与塔塔（Teta）联系起来，使她发疯，将所有差事和谈话都变成了对耐力的考验。

多年以来，我还太年轻，无法确切地知道祖母为何如此毒气。她和我的吉多每晚都在战斗，我能听到他们用阿拉伯文或法文在墙里大喊大叫。不过，我无法理解为什么他们的关系如此紧张。因为她显然不开心，所以我对她表示同情。我没有足够的背景来指责。

随着我在大学心理学专业的成长和进步，这种情况发生了变化。这些知识使我意识到Teta在情感上虐待了我的母亲，叔叔和祖父。我离祖母不远，所以我没有动力原谅她所造成的痛苦。

她的存在主要是一个黑洞，吞噬了她周围所有人的资源和欢乐。因为她一生都拒绝接受心理健康治疗，所以没有对其行为进行正式诊断，也没有表现出任何改善。

根据她快速的情绪变化，我们一家人认为她很可能已经 躁郁症 。 自恋型人格障碍 似乎也是可能的。特塔（Teta）无法认错。她把自己的问题归咎于其他所有人。不论标签如何，很明显她病得很重，需要她回避的帮助。我的父母最终宣布，我们将不再在佛罗里达度过圣诞节。

自从我看到我的Teta已有好几年了。但是，这个假期，我们将去拜访她，她将与我的女朋友见面。我的主要来源 焦虑 是Teta会无意中侮辱我的伴侣。

我仍然有矛盾。特塔（Teta）遭受了极大的痛苦，我承认她的病是她行为的重要原因。当她住在黎巴嫩的一个小山小镇时，她很兴旺。她的家人和同龄人都认可她的才智和才华。在被迫离开后，她没有完全从过渡中恢复过来。

在美国，没有人对她有天赋的赞赏。我的吉多（Jido）不断使家庭连根拔起，做出愚蠢的财务决定。的 荒谬的举动 给塔塔施加了压力，使她无法感觉自己有了新家。她病得很重，无法上班，也为自己的病情而感到自豪。最终，她无法重拾自己留在黎巴嫩的那一部分。

但是，健康问题是否是虐待家人的借口，尤其是在假期期间，每个人都在努力放松和享受在一起？

我不确定如何处理自己的感觉或为潜在的压力和戏剧做准备，所以我进行了一些研究，并向心理健康专业人士寻求建议。从统计上讲，很可能我们所有人中至少有一个亲属患有无法控制的精神疾病，并且在家庭聚会中散布混乱的声望很高。使用这些技巧来确保人不会破坏应该摆脱的压力。

计划短期访问或提早离开

假设您圣诞节假期有四天假。您的家人希望您将所有时间都花在他们和您的有毒叔叔身上，这些叔叔有未经处理的酒精 瘾 并有可能通过打架和对少数群体发表煽动性言论来破坏放松。如果您在这样一个有毒的人周围呆了整整四天，您肯定会筋疲力尽，然后第二天必须重新上班。

相反，请考虑与那位情绪高昂的亲戚只待两天。自己或与伴侣一起度过假期的另一半，好好休息。无论时间是什么，都请记住要为减压期腾出空间。

治疗师裘德·米勒·伯克 ，作者 逆境优势：将您的童年困难转化为事业和人生成功 ，也建议限制探访某些亲戚。如果您只与有毒家庭成员在一起一个小时，那可能是最好的。太多的时间会给人带来更多戏剧性的机会。您可以通过在预定的时间范围内安排活动来实施此策略，例如午餐或电影。

尝试嘲笑家庭疯狂

不可否认，不稳定的家庭成员会很有趣。通过在他们的非理性行为或荒唐言论中寻找幽默，我们可以笑而不是感到压力。 谈话空间治疗师萨曼莎·怀特 当她注意到哥哥如何应对父母的争吵时，她意识到了这一点。

怀特说：“有一次，当我看着哥哥和妻子，他们互相注视着对方时，我在父母无休止的抱怨中变得无聊，我突然意识到父母的抱怨实际上很有趣。” “就像乔治·科斯坦扎的父母，杰里·塞恩菲尔德的父母或雷·罗曼诺的父母一样，表现不好的家庭成员是喜剧的一部分，有时将其视为喜剧是唯一的应对方法。”

我的家人已经掌握了从祖母的困惑行为中获得幽默感的策略。有一次，当我父亲和我和她一起开车时，父亲问我有关过敏的问题。特塔插入了她平时沉闷而忧郁的声音，“我对一切都过敏。”回应是她强迫自己断言自己比其他人病的结果。一旦我和我父亲孤身一人，我们就开玩笑说她夸张的说法是多么荒谬。

管理您的期望

您是否曾经希望您的沉船家庭成员能够解决他们的问题，也许下次访问会更轻松？想要对他们最好的东西是可以的，但是不要期望得到改善。这种心态可能会让您失望。请记住，人们只有在愿意时才能改变。

如果他们对您不利，则很可能与您无关

有毒的人通常会表现出自己的缺点，而不是拥有所有权。如果您有问题的亲戚批评或侮辱您，他们的感受可能来自于自己未解决的问题， 治疗师Asta Klimaite 。

建立边界

除了限制与患有无法控制的破坏性精神疾病的家庭成员在一起的时间以外，您可能还需要设置其他类型的界限。

“患有亲人精神疾病的家庭必须建立适合其新现实的新系统，”他说。 治疗师香农之战 。 “这与您的期望无关，而是找到一种健康的方法来为所有参与的人建立界限。”

在制定计划以应对假期中家庭成员的问题时，还需要考虑其他一些因素：

• 主题应不受限制
• 应对不良行为
• 什么要求放纵或拒绝
• 座位安排
• 对礼物的反应

确定边界后，请务必坚持。困难的人有时会测试边界以操纵他人或看到他们可以逃脱的东西。

这个假期我的心理健康计划

仔细阅读建议后，我决定与我的直系亲戚和女友一起度过一些时间，从心理和情感上为访问我的Teta做准备。我意识到我们实际上对这些策略有很多经验，因此制定计划应该很容易。如果有任何压力事件，我会通知我的Talkspace治疗师。

我的建议之一是记住要富有同情心。即使他们使您感到痛苦，您的家人也可能以您无法想象的方式遭受痛苦。

这就是抑郁症的样子

如果有积极的回忆，请不要忘记它们。当我告诉妈妈对妈妈的感受时，她给我看了一张Teta的老照片，抱着我蹒跚学步。我们俩都很高兴。无论我多么不赞成她虐待母亲，我都必须承认她内心有善良，她的病并没有完全定义她。