如何摆脱低迷

萧条的男人

摆脱生活低迷是很难的。我们都有跌宕起伏,其中一些跌落持续的时间比我们想要的长。输入:坍落度。





我讨厌与人打交道

在低迷时期,您可能会感到动力不足,迷失,生产效率低下,生气,生气或陷入困境……这会引起很多负面情绪。而且,很遗憾成为坏消息的承担者,但是生活中的某些方面却无法幸免。.如果您不采取行动做出积极的改变,您可能会陷入困境中越来越深,在这种情况下,将很难恢复自己。

幸运的是,无论您陷入何种低迷状态,您都可以采取许多步骤来摆脱低迷状态。这里有3种不同类型的常见低迷现象,以及如何摆脱这种低迷状态。





职业低迷

您工作了2年或20年都没关系。上班时出现低落,它们会导致您的生产力和幸福感直线下降。但请放心,陷入低潮并不意味着您的事业就注定了。

如何摆脱职业低迷

没有任何一种摆脱职业低迷的方法,但是这里有一些建议可以帮助您快速开始工作:



  • 找出职业生涯的哪些方面正在下滑
    您是因为对正在从事的项目感到压力过大而感到沮丧,还是因为身分危机而重新思考自己的整个职业道路?找出困扰您的问题,然后加以解决。如果您的情绪低落是由于工作无聊而引起的,则可以采取一些步骤来进行更改。与主管讨论有关承担更多责任的问题,或者看看您是否可以与跨职能团队一起参与项目。如果您的情绪低落是因为您感到压力和不堪重负,那么最好与主管讨论一下。
  • 开始联网
    这么多人谈论网络,这似乎只是神话中的流行语,但这确实可以带来好处。与其他专业人员(无论他们是在公司工作还是在不同行业中工作)建立网络可以帮助您获得不同的观点。这是直接获得职业建议的好方法。尝试与您真正敬佩的人或有您想要工作的人见面喝咖啡。您还可以参加与您的行业有关的社交活动或欢乐时光。
  • 换个风景
    如果您是远程工作者或自由职业者,请尝试换个风景。例如,如果您在家工作,将事情换掉然后去咖啡馆休息一天可以给您一些新的动力。此外,您可以尝试一个联合办公空间或计划与您认识的其他远程工作人员会面。
  • 与职业教练交谈
    职业教练是专家-如果您感到特别茫然,或者您的情绪低落似乎永无止境,则应转到这里。他们可以帮助您探索其他选择,并确定职业生涯的真正目标和价值观。

心理健康低迷

如果您要应对心理健康问题,那么(不幸的)经历挫败是很自然的事情,有时候有时候会比其他时候更难。例如,您可能感觉自己的抑郁症正在加剧,或者您的焦虑比平常高。

如何摆脱精神健康低迷

与工作不景气类似,也没有一种方法可以使自己摆脱职业生涯的不景气,请查看以下建议以帮助您感觉好些:

  • 确保您没有对自我保健有所了解
    您可能已经有一些收藏夹 自理 活动,但如果您不参加,请尝试以下一些想法:记日记,列出您要感谢的事情,冥想,打电话给亲人,打电话或打些时间。每天都要花大量的时间至少要做这些事情之一。
  • 回到基础
    当您感觉不舒服时,很容易让自己忘却照顾自己和保持健康的基本知识。进行一些简单的更改会产生很大的影响。确保喝大量水,均衡饮食,定期运动并获得足够的睡眠(或至少尝试这样做)。如果您服用药物,请记住服用!
  • 请求帮忙
    不要为让家人或朋友参与而感到尴尬。告诉他们您度过了艰难的时光,需要额外的支持。经常与其他因精神健康问题而苦恼的朋友进行定期检查,并与真正了解您正在经历的事情的人联系,也很不错。你们既可以哭泣也可以互相帮助,为生活的积极变化负责。
  • 知道何时聘请专业人士
    如果情况真的变得很糟,请确保请治疗师帮忙。如果您没有治疗师并且在精神上处于挣扎中,那么让心理健康专业人员参与进来将非常有帮助。如果您有自杀倾向,请立即拨打热线 预防自杀生命线

性低落

性爱很普遍,特别是在长期恋爱或婚姻中 无聊 倾向于击中。 性别 是恋爱关系中的一个重要方面,因此您应该先解决这个问题,然后才能真正损害您的伴侣关系。另外,如果一个人正在经历干法术或仅表现出令人不快,无聊的性爱(谁想要的!),他们可能会经历性低迷。

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如何摆脱性低迷

就像您的职业和心理健康状况不佳一样,要摆脱性低落并没有万灵药,但这些建议应该可以让您的性低落有所帮助。

  • 找出是否有根本原因
    有时候,性低落的原因与性本身并没有关系。例如,也许您和您的伴侣最近战斗了很多,或者可能存在一些信任问题。或者,嘿,也许是工作不畅,这很费力,而且一直延伸到卧室。首先解决这些问题,然后性生活可能会容易一些。
  • 优先考虑做爱
    想做爱吗?优先考虑。如果您与伴侣之间的性关系对性生活“太忙”或“太累”,请弄清楚如何为性感时光腾出时间。这可能意味着晚上要减少电视或社交媒体的使用(无论如何,这绝对不是一件坏事)。共同决定什么是可行的,可以牺牲些什么来腾出时间进行亲密接触。
  • 询问你想要什么
    这是一个简单的想法,执行起来并不总是那么简单。真正公开自己的欲望可能令人尴尬或神经nerve,但事实并非如此。 在床上问你想要什么 不仅会导致性低落,还会损害您的心理健康。 当您坦诚交流时 ,它可以激励您的伴侣也这样做。这条建议也适用于具有随意性行为的单身人士。仅仅因为您与伴侣之间没有固定的恋爱关系,并不意味着您就无法要求自己想要什么!
  • 尝试不同的东西
    分享您的开启, 幻想 ,并与您的伴侣打交道,看看他们是否愿意尝试新事物。发生新的事情可能就像在房子的另一间房间而不是卧室里做爱一样简单。加大精力绝对是摆脱性低落的一种有趣而有效的方法。如果您是单身,可以为自己的性生活增添乐趣,方法是将自己对待一个新的性玩具,将您困住,直到找到合适的人上床睡觉为止。 ( 手淫 对您的心理健康也很重要,FYI)。
  • 考虑随意(安全)性行为
    如果您单身并且情绪低落,请考虑在恋爱关系之外进行恋爱。在适当的情况下, 随意做爱对您的心理健康也可以 。它甚至可以增强力量,娱乐并减轻压力。放手去尝试结识新朋友,并保持开放的胸怀。但是,如果您是随意性行为,请务必记住要进行安全性行为-使用保护措施,谈论性传播感染和同意并进行测试。

我们希望您在遇到任何低迷时感到更有能力并随时准备为之供电。