如何处理冠状病毒疫苗的焦虑
跳到: 缓解焦虑症 挫败恐惧症 克服强迫症 处理创伤 做出决定随着疫苗在全国范围内推出,一些精神健康障碍可能会妨碍疫苗依从性。在特别容易对疫苗产生恐惧的心理健康障碍中,包括焦虑、焦虑或惊恐发作、某些恐惧症,包括锥体恐惧症(对针头的恐惧)和广场恐惧症、强迫症 (OCD) 和未解决的创伤,这可能会导致特别影响黑人和棕色社区。
这是一个重要的问题。如果大量人拒绝接种疫苗,则可能会阻止该国实现群体免疫,即使未接种疫苗的人也能免受 COVID-19 的侵害。目前,专家认为需要接种疫苗才能达到群体免疫的人数占总人口的 70-90%,即约 2480 亿人。
费城私人治疗师海伦·道 (Helene Dow) 说,如果人们不愿意接种疫苗,可以帮助找出原因。例如,如果他们觉得疫苗的开发和发布太快,他们可能需要更好地了解在大流行开始之前已经对疫苗进行了大量的科学工作。
虽然这些疫苗似乎已经匆忙推向市场,但它们都代表了多年的基础科学研究,并在临床试验中经过了严格的测试。此外,它们在预防冠状病毒方面都非常有效:Moderna 疫苗在第二剂后两周达到 94% 的有效性,而辉瑞疫苗在第二剂后一周达到 95% 的有效性。1.2的分布 强生公司的单剂量疫苗 ,经授权 食品药品监督管理局 2 月底,也正在增加,可能很快就会在您所在的地区推出。强生疫苗在预防可能导致住院或死亡的严重或危急形式的 COVID-19 方面的有效率为 85%。
如果您对接种疫苗有疑问,这里有一些专家建议可以帮助您面对恐惧,以便您可以接种疫苗。
焦虑和 COVID 疫苗
对抗疫苗犹豫的最佳方法 焦虑 宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院焦虑症治疗和研究中心 (CTSA) 助理教授兼门诊主任 Thea Gallagher 博士说,该数据具有良好的信誉。始终选择科学数据而不是“妈妈博客”,该博客说疫苗会导致自闭症或提供反疫苗阴谋论。
当谈到抗疫苗者时,专家们争论是否最好尝试逐个科学地反对他们的不科学理论,通过向人们展示冠状病毒的影响来吓唬人们对疫苗依从性,还是诉诸一些儿科医生的策略。要求父母为孩子接种疫苗或离开诊所的人。
加拉格尔说,每个人都有自己的观点,但如果你因为虚构的理论或你自己的信仰而怀疑科学,我认为没有人能够说服你相信任何不同的东西。如果你真的想降低焦虑并了解真正发生的事情,你必须信任某人——在这种情况下,应该是科学家们为这项研究献出了生命,他们真的希望你感觉更好,不那么脆弱。
在她推荐的提供有效信息的可靠网站中,有 疾病控制中心 ,这有助于尽快发布清晰的数据。或者,咨询值得信赖的传染病专家,例如 安东尼·福奇博士 或疫苗专家,例如 保罗·奥菲特,医学博士 .或者联系您自己的医生或您信任的传染病医生,谈谈您的恐惧。
对抗 COVID 疫苗焦虑的其他技巧:
- 检查你的想象力:COVID 疫苗的焦虑通常是由假设事件引发的——想象中的事件可能以多种方式向南传播。例如,如果您因为可能有过敏反应而害怕接种疫苗,请参考以下事实: 辉瑞疫苗的一项研究 e 显示过敏反应发生率约为每百万患者 11.1 次。3要知道,在您接种疫苗之前,您必须完成一份关于您早期注射过敏反应史的问卷。此外,您将被要求在疫苗接种中心停留 15 至 30 分钟,以确保不会发生反应。
- 运行风险收益分析:从风险与收益的角度考虑疫苗可能有助于重新调整您对 COVID-19 疫苗的焦虑,因为感染 COVID-19 的风险比疫苗带来的任何风险都要严重得多。请记住,孕妇目前正在接种疫苗,因为感染冠状病毒的风险比接种疫苗要严重得多,加拉格尔说。
- 留在当下:实际上,Gallagher 建议制定一个明确的计划:规划您将如何以及何时到达疫苗接种中心,您将如何接种疫苗,之后您将如何坐下来等待任何负面反应。她建议说,努力完成每一步需要做的事情,避免预测最坏的情况。
如果焦虑继续使您无法接种疫苗,或者您已经从可靠来源研究了所有内容,但您仍然害怕接种疫苗,或者您已预约并避免接种,那么您可能需要看治疗师寻求帮助,她说。
如何消除针头恐惧症(以及其他恐惧症)
不仅仅是孩子们有 锥虫恐惧症 , 对针头的恐惧(根据 2018 年对该主题的 119 项研究的系统回顾,一般人群中多达 30% 的年轻人害怕注射)。4毫无疑问,针头焦虑是一回事:盖洛普研究51998 年和 2001 年完成的研究发现,针头是美国成年人最害怕的事情之一,大约五分之一 (21%) 的人说他们害怕针头或注射。
加拉格尔说,针头恐惧症是非常真实和可以理解的。人们不会每天都打针,所以他们永远没有机会习惯它们。另外,正如任何进化生物学家都会告诉你的那样,尖锐物体刺穿皮肤的想法似乎并不正常。
文章在下面继续黑人心理健康的 10 大障碍
清楚地解释了我们医疗保健系统中的差异
阅读文章大多数患有这种恐惧症的人害怕血管迷走神经反应,他们会突然昏倒。对于从未昏倒过的人来说,恐惧仍然会产生非常强烈的不适感。其他症状可能包括头晕、昏厥、焦虑、失眠、 惊恐发作 、高血压、心率加快或情绪或身体上的暴力。
对于那些有严重针头恐惧症的人来说,暴露疗法可能会有所帮助,在这种疗法中,患者会看到针头的照片,然后他们可能会给自己打针,最后(超过四到九次就诊)接受注射,可能会有所帮助。
但是对于那些知道自己有未解决的针头恐惧症但又想接种 COVID 疫苗的人,加拉格尔建议提前计划。预约后,请一位同伴陪同您前往疫苗接种现场。到达后,练习横膈膜呼吸以放松、听音乐或交谈可能有助于转移您的注意力。要求注射的医务人员在他们准备好进行注射时向您发送信号可能会提供更好的控制感,这反过来可能会减少焦虑。
加拉格尔说,一旦完成,你可能想要奖励自己。
广场恐惧症 ,一种您避免去可能导致您去的地方的情况 恐慌 由于感知到无法逃脱,可能会明显干扰接种疫苗。人们可能不想开车或乘坐地铁或其他公共交通工具去旅行以接种疫苗,一旦他们离开家,这种恐惧可能会因感染 COVID-19 的机会而倍增。解决此问题的最佳方法是确保您受到 PPE 的充分保护并采取合理的安全预防措施。
具有讽刺意味的是,从长远来看,接种疫苗将帮助您消除对乘坐公共交通工具的恐惧,加拉格尔说。但是,如果恐惧持续存在,她建议寻求专业帮助。
强迫症和 COVID 疫苗
强迫症 (OCD) 当一个人陷入不想要的、侵入性的想法、图像或冲动的循环中时,就会引发强烈的痛苦情绪。强迫症——可以是身体的或精神的——是一个人用来试图平静或减少焦虑或痛苦的重复行为。根据 国家心理健康研究所,强迫症的终生患病率为 2.3% .
在大流行期间,任何数量的恐惧都可能引发强迫症。当人们在不知不觉中呈 COVID 阳性或无症状时,或强迫性地检查有关更新的 COVID 指南的信息时,他们可能会害怕传播细菌。反复洗手或清洁、在精神上回顾行为(您去过哪里、与他人站的距离有多远或距离多远)、迷信行为(认为看到某种颜色或数字可能表示疾病的“凶兆”)和与健康有关的强迫行为(要求医生对健康症状给予过度保证)可能是这种疾病的症状之一。
加拉格尔说,大流行可能会加剧强迫症的症状。这就是为什么遵循 CDC 指南很重要,但不要超越 CDC 的建议。
她建议,如果您有强迫症病史,或者您注意到有强迫行为的冲动,最好向 ERP(暴露和反应)治疗师寻求专业帮助。
如需帮助寻找专门治疗强迫症的治疗师,请联系 国际强迫症基金会 .
处理创伤
多年来,白人医疗机构对黑人社区的可耻病史——包括 塔斯基吉实验 和的情况 亨丽埃塔·拉克斯 ——引起了怀疑、愤怒和怨恨。对于一些有色人种来说,这导致了无法解决的创伤,甚至 创伤后应激障碍 ,你感觉不好的事情会继续发生。这种感觉可能会导致对 COVID-19 疫苗的疫苗犹豫。
有色人种已被医疗提供者利用。加拉格尔说,他们完全有权对疫苗有这些恐惧,也有权与社区中的医疗服务提供者交谈。他们的恐惧、愤怒和怨恨是有道理的,因为他们受到了怎样的对待。
为了处理这种未解决的创伤,专家建议与您所在社区的人交谈,以获取有关如何处理这些问题的建议。这可能包括来自社区的医疗服务提供者、社区领袖和您信任的教会牧师。
Dow 说,一定要承认历史,不要让人们忽视它。
如果一个黑人说他们不相信疫苗,我认为接受和理解他们的抵抗或不情愿是非常重要的。
再一次,咨询来自黑人和棕色社区的可靠消息来源可能会有所帮助。一个要关注的人是 Marcella Nunez-Smith, MD, MPH 拜登冠状病毒特别工作组的联合主席。与 CDC 一起,另一个值得咨询的好网站是 反对 Covid 的黑人联盟 ,一个致力于通过启动有关 COVID-19 的全国对话的组织 给美国黑人的情书 ,来自美国的黑人医生和护士,植根于对黑人社区的热爱和对黑人社区的热爱。
对于对疫苗仍然犹豫不决的有色人种,Gallagher 指出,认识到接种 COVID-19 疫苗不像接受可能发生重大医疗问题的艰难外科手术,这可能会有所帮助。
在绝大多数情况下,这是一种风险相对较低的程序,可以产生积极的结果。
但是,最终,是否接种疫苗的决定可能取决于涉及医疗保健差异的更广泛问题。
加拉格尔说,我们需要人们承认医疗保健方面的差异,并为此事业发挥更大的领导作用。
杂草对焦虑有益吗
决定接种冠状病毒疫苗
在做出医疗选择时,由我们每个人来决定什么最符合我们的利益。如果心理健康问题阻止您接种疫苗,您可能需要咨询治疗师。在某些情况下,例如卫生保健工作者或基本工作人员,可能需要将疫苗作为工作的一部分,但在其他情况下,需要喘口气来接受治疗或花时间阅读有关疫苗科学的更多信息可能会减少你的犹豫。
到 2020年春季学习 关于大流行期间的焦虑发现,大约 62% 的受访者担心家人和亲人感染冠状病毒的可能性。如果您对接种疫苗的想法有困难,您可能会认为该疫苗的设计不仅可以保护您免受 COVID-19 的侵害,还可以通过群体免疫保护您的亲人。
文章来源- 有关 Moderna 疫苗的信息。可在:https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html 获得。 2021 年 2 月 3 日访问。
- 有关 Pfizer-BioNTech Covid19 疫苗的信息。可在:https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html 获得。 2021 年 2 月 3 日访问。
- Shimabukuro T, Nair N. 收到第一剂辉瑞 BioNTech COVID-19 疫苗后的过敏反应,包括过敏反应。美国医学会. 2021 年。可访问:https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646。 2021 年 2 月 3 日访问。
- 麦克莱农 J,罗杰斯妈妈。对针头的恐惧:系统评价和荟萃分析。 J高级护士。 2019 年 1 月;75(1):30-42。 doi:10.1111/jan.13818。 Epub 2018 年 9 月 11 日。PMID:30109720。2021 年 2 月 5 日访问。
- 美国人最害怕的蛇名单,盖洛普新闻,2001 年。可在:https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx。 2021 年 2 月 3 日访问。
- COVID-19 影响心理健康:美国人感到焦虑,尤其是对亲人;老年人不那么焦虑。什么. 2020 年。可在 https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-special-for-loved-ones-老年人不那么焦虑。 2021 年 2 月 3 日访问。
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