如何在COVID-19期间拥有心理健康的性生活

我知道你在想什么“等等，有人应该过性生活吗？完全没有在这种大流行期间？”

好吧，仅仅因为您所知道的性生活处于暂停状态，并不意味着您必须将性生活扔出窗外，像尼姑一样生活（除非您愿意！）

我们与两位“专家”进行了交谈，询问您在COVID-19期间如何在心理上保持健康的性生活，同时仍要遵循隔离准则并进行社交疏远。

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遵守规则

当然，您已经听到了陈词滥调，即规则本来应该被破坏的，但是在当前情况下，规则确实，确实，真意味着要遵循。我们必须听取医生和公共卫生专家的意见。为了平缓曲线并保持我们自己和我们所爱的人健康，我们不得不跟上社会隔离措施。如果您与伴侣生活在一起，并且你们俩一直都在隔离，那就继续吧！

如果没有，请听取专家的意见。待在家里–但这并不意味着邀请某人与您一起过夜。这样，您将使自己暴露于病毒中。虽然性挫折确实会变得很糟，很快，但仍然必须遵循医疗专业人员设定的准则。您无法与六英尺外的人发生性关系（众所周知）。但是，也就是说，还有其他方法可以在隔离或与社会隔离的同时保持心理健康的性生活。

承认你的感觉

尽管围绕这种流行病存在数百种不确定性，但我们可以肯定确定的一件事是，我们并不孤单。许多人感到孤独，恐惧，焦虑和被剥夺性。对我们正在经历的事情感到悲伤和沮丧是可以的，这包括改变性生活。

“让您暂时失去的东西感到悲伤是合法的，”他说 詹妮弗·冈萨鲁斯（Jennifer Gunsaullus）博士 ，社会学家和亲密关系发言人，并且是《 从疯狂到正念：重塑女性性爱 。 “在过去的几周里，令人失望的是……事情已经取消，我们习惯的生活方式发生了变化。对失去人际关系，性行为和表情以及随之而来的一切的恐惧和焦虑……这些都是可以承认和悲伤的合法事物。”她建议您保持正念，承认正在发生的事情，并允许您自己处理，但不要沉迷于损失。

适应自己的性生活并消除羞耻感

所有这些新发现的独处时间都可以成为一个内省和探索您的性生活并让自己更舒适的时期。性别和手淫是100％自然且“正常”的，无论某些人是否仍然对性生活感到尴尬或羞愧。贡萨鲁斯建议倾听您的感受，并与他们保持谨慎的态度，并挖掘出羞耻的根源。她建议问自己，从小就可能通过家庭，教堂或学校从中学到关于性和手淫的知识。

她说：“您是社会的产物，也是您如何接受有关性方面的训练的方法。” “不要怪自己，不要以为自己被打碎或殴打。”她建议在此期间将日记作为一种工具，以帮助您挖掘感受。与您讨论这也是一个很好的话题 在线治疗师 如果你有。

收获手淫的好处

在这种大流行期间以及任何其他时间，自慰绝对是最安全的性爱类型。您可以利用这段无伴侣的时间成为自己最好的情人，了解更多有关您的身体的信息，并与自己取得联系（无双关）。

根据性学家 Jess O’Reilly博士 ， @SexWithDrJess播客 ，手淫的好处远不止释放性张力。她指出，许多定期手淫的人对自己的身体更舒适。她说：“手淫不仅可以促进与身体的积极联系，还可以增强自尊心。” “当您的身体通过运动，舞蹈，徒步旅行或休闲活动表现时，您可能会感到自信增强，并倾向于专注于自身的力量而不是“问题”。”

更不用说，一旦我们最终被允许重返世界，隔离期间的手淫就可以使您为更好的性爱做好准备。 O'Reilly说：“ [自慰的人]对自己的身体和独特的性反应了解得更多，因此他们可以在伴侣进行性爱时更好地指导自己的爱人。” “他们意识到性高潮是经验，而不是您简单地给予或接受的东西。”

O’Reilly指出，更多 手淫和性高潮可以帮助您减轻压力 ，我想我们都可以同意我们现在需要减轻生活中的压力。这是因为感觉良好的荷尔蒙 多巴胺和催产素，以及神经递质，例如内啡肽， 在手淫期间释放，这会让您感到放松，甚至可以使您心情舒畅，并可以改善夜间睡眠。

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增强您的单性生活

夫妻希望为自己的性生活增添趣味，这是正常的，但个人希望为自己的性生活增添趣味，这也是正常的。如果您已经是一个经验丰富的自我取悦者，则可能要考虑在网上购买新的性玩具，以增加趣味性。

边缘型人格障碍的例子

如果您还没有准备好玩玩具世界，或者刚开始手淫之旅并开始对身体感到舒适，那么O'Reilly和Gunsaullus都建议您进行有意识或冥想的手淫，这涉及到存在，好奇和自慰。触摸您的身体和呼吸。 “这确实是自我养育和滋养的时间，让您的身体放慢脚步并欣赏它，” Gunsaullus说。 “没有对与错，但您不想以性高潮为目标。无论何时您分心，只需承认自己的分心，然后选择将注意力重新带到这种珍爱和探索身体的真正正念体验即可。”

练习安全性交

虽然不可能与其他人进行肉体性爱，但发短信，电话性爱，Skype性爱以及两者之间的一切都是公平的游戏。这可能是一种有趣的方式，可以使您的独奏更加兴奋，并获得一些急需的人际互动。 Gunsaullus建议与您在隔离前身体上亲密的人进行性爱，如果这是一个让您感到自在并且可以继续信任的人。性交并不会带来性传播感染或意外怀孕的风险，但存在共享文本，照片或视频的潜在风险-因此，请确保您明智地选择虚拟性伴侣。

冈萨鲁斯说：“在您进行任何在线或其他性行为之前，我很想，'好吧，明天早晨我醒来时，我会觉得，'我很高兴能做到这一点'。或“为什么我要这么做？””

话虽这么说-像在面对面的性爱情况下一样，运用自己的判断力。与合适的值得信赖的人一起，您可以进行一些非常有趣的虚拟性爱。冈萨勒斯（Gunsaullus）建议您借此机会探索幻想并发挥您的想象力。

看到？在这些动荡的时期，有很多方法可以使您的心理健康，而又不会违反与社会保持距离的准则。请遵循以下提示，以确保自己的健康和隔离期间的性欲检查，请，请呆在家里！