如何帮助有社交焦虑的孩子
社交焦虑症（社交恐惧症）不仅仅是害怕结交朋友或与朋友互动。它实际上的特点是对社交场合的强烈恐惧，在这种场合孩子可能会受到他人的评判或审查。
患有社交焦虑症的儿童会体验到强烈的 焦虑 关于许多不同的触发因素，包括在他人面前讲话、大声朗读、害怕被他人评价、害怕冒犯他人、害怕尴尬以及害怕与不熟悉的人交谈。患有社交焦虑症的儿童在很多社交场合（学校、团队、游戏日期、充实课程，甚至家庭团聚）都会担心。
社交焦虑症会给儿童带来严重的痛苦，并对学习成绩、社交关系、自信心和其他功能领域产生负面影响。患有社交焦虑症的儿童可能会避免与同龄人一起参加体育运动或其他集体活动，以免受到负面审查或尴尬。
父母可以通过了解疾病的性质并教他们如何应对他们的症状来帮助患有社交焦虑症的孩子。
社交恐惧症的症状
社交焦虑障碍的发病年龄中位数为 13 岁，75% 的患者发病年龄在 8 至 15 岁之间。这种障碍可能源于童年的社交抑制或害羞历史，但也可能由创伤经历引发，包括欺凌。1大约有 1500 万美国人患有社交焦虑症。2
社交焦虑症的定义特征包括对一种或多种可能受到他人审查的社交场合表现出明显的恐惧或焦虑。示例包括社交互动、被他人观察以及在他人面前表演。3
社交焦虑症的其他症状包括：
- 该人认为他或她会以某种方式行事或表现出焦虑症状，这些症状会受到负面评价
- 社交场合总是会引发恐惧或焦虑（在儿童中，这可能表现为发脾气、固执、哭泣、僵硬或无法说话）
- 在强烈的恐惧和焦虑情绪中避免或忍受社交场合
- 恐惧或焦虑与实际威胁不成比例
- 恐惧、焦虑和回避持续 6 个月或更长时间
- 在社会、职业（学校）或其他功能领域引起临床上显着的痛苦
- 对可能提前几周发生的社交事件的恐惧
- 过分依恋熟悉的人
- 面对引发焦虑的社交场合时会发脾气
- 责备他人认为社会失败
- 身体症状：脸红、心跳加速、声音颤抖、颤抖、恶心、说话困难
如何帮助您的孩子应对社交焦虑症
帮助您的孩子应对它的最佳第一步是给它命名。患有社交焦虑症的儿童知道他们在社交场合会感到恐惧和焦虑，但他们并不总是知道为什么。帮助他们将情绪反应、身体症状和诱因联系起来，是学习应对的重要第一步。教育您的孩子有关焦虑影响思维和行为的方式是学习克服负面情绪的有力课程。
– 教授放松策略
当孩子们感到焦虑和不知所措时，他们需要学习各种工具来使用。当您处理焦虑的强烈身体症状时，几乎不可能使用适应性应对策略，因此第一步是努力学习平息焦虑反应。
- 深呼吸是平息快速心率、浅呼吸和头晕的最佳方法。教你的孩子想象吹气球，同时让横膈膜深呼吸。数数您的孩子以帮助减缓呼吸（4 进、4 保持、4 出）。
- 引导图像：您的孩子可以在深呼吸的同时在脑海中进行一次轻松的冒险。用低沉而平稳的声音讲述一个简短的故事，以帮助您的孩子找到她的中心。
- 渐进式肌肉放松：焦虑的孩子在承受压力时往往会绷紧肌肉。教你的孩子放松她的肌肉，从她的手和手臂开始释放紧张。握紧拳头并保持五秒钟，然后慢慢松开。移动到手臂、颈部和肩膀以及脚和腿。
– 教授认知重构
患有社交焦虑症的孩子经常被负面信念所压倒，这些负面信念会强化他们的焦虑想法。他们的信仰往往分为以下几类：
- 假设最坏的情况
- 相信别人是用负面的眼光看待他们的
- 反应过度
- 个性化
教你的孩子识别消极的想法，并用积极的想法代替它们。如果您的孩子倾向于说这样的话，我的老师认为我很笨，因为我不擅长阅读，请帮助他识别消极的想法，将其置于现实中（老师的工作是帮助孩子们学习而不是根据他们已经知道的来判断他们），并用积极的想法代替它（我很难阅读，但我的老师会帮助我变得更好。）
儿童团体治疗活动
– 教授解决问题的技巧
患有社交焦虑症的儿童往往会成为回避的主人。他们尽其所能避免陷入引起最大焦虑的情况。虽然这似乎是阻力最小的途径，但随着时间的推移，它实际上会使社交焦虑变得更糟。
通过培养解决问题的能力，教您的孩子克服恐惧和焦虑的感觉。例如，如果一个孩子害怕公开演讲，她可以在家里对着镜子练习几次，有人给她录像并观看，在房间里找到友好的面孔并进行眼神交流，并使用深呼吸以平息焦虑的情绪。
帮助您的孩子识别她的触发因素并集思广益解决这些触发因素的潜在问题解决策略。
– 学习友谊技巧
虽然您无法为您的孩子交朋友，但您可以帮助您的孩子练习交友技巧。使用角色扮演和建模练习这些技能，以帮助您的孩子与同龄人相处得更轻松：
- 你好
- 滑入和滑出组
- 对话开场白
- 倾听和回应
- 提出跟进问题/作出跟进陈述
寻求专业帮助
如果社交焦虑症对您孩子的上学、与校内外同龄人交往的能力产生负面影响，或影响其他方面的功能，那么是时候寻求有执照的心理健康专家的评估了。好消息是社交焦虑症是非常容易治疗的，孩子们可以学会应对他们的症状并实施适用于各种环境的策略。
文章来源1. 美国精神病学协会，精神疾病诊断和统计手册，第五版，美国精神病学出版社，华盛顿特区，2013 年：第 202-208 页。
2. 美国焦虑和抑郁协会，社交焦虑障碍，检索自 https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder。
3. 美国精神病学协会，精神疾病诊断和统计手册，第五版，美国精神病学出版社，华盛顿特区，2013 年：第 202-208 页。
最后更新：2021 年 5 月 7 日你可能也会喜欢：
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