我如何学会爱我的阴暗面

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8岁焦虑症

我将是第一个承认这一点的人：我很敏感。就像，我们讲的很敏感，我可以 强调 从观看中伟大的英国烘烤因为我看到竞争对手在比赛中将维多利亚海绵蛋糕放入烤箱时面临的压力。

我一生中有很多人因为我那么敏感而吓我一跳，而且经常我会自我意识，以至于我会变得虚弱或无法应对遇到的障碍。这就是为什么我将敏感度视为我的“阴暗面”。

拥抱黑暗的一面

我们的阴暗面是我们希望自己消失的情感和品质。与其说是什么使我们显得邪恶，不如说是让我们感到尴尬的东西-这对我们来说是错的。对我来说，这是我的敏感性，但对其他人来说，可能是他们的愤怒，竞争力或冷漠。

想要摆脱自己最糟糕的部分或完全忽略它们是很容易的。但是就像 对抗不理想的情绪 弊大于利，所以不要拥抱您的阴暗面。

不拥有自己的好与坏对我们的健康有害。在发表于 人格与社会心理学杂志 研究人员发现，接受而不是判断其心理经历的参与者可能会获得更好的心理健康。原因：接受我们的情感缺陷会使他们减少有害和全力以赴的感觉。您可能不会对它们感到100％满意，但是，一旦被接受，您就可以学会管理它们如何影响您。

黑暗面的另一面

拥抱黑暗面的关键：知道每个黑暗面都有光明面。当我们接受我们可能不喜欢的特质时，那一面便会发光。

“我们每个方面都有一份天赋。我们拥有的每一种情感和每一个特质都有助于向我们展示开悟的方式，并使我们成为一体。”生活教练Debbie Ford在她的书中解释道， 追光者的黑暗面 。

知道每个黑暗的一面都有光明的一面。

当我拥抱自己的敏感性时，我发现它给了我最大的技能之一：同情心。保持敏感意味着我对遇到困难并需要建议的朋友表示同情。敏锐使我成为一名更好的创造力作家，因为我可以想象现实的角色，并对他们在特定情况下的反应敏感。基本上，我的敏锐度构成了我最喜欢的部分。

也许你的焦虑使你变得谨慎，这反过来又使你在朋友群中最有准备。也许您很有判断力，但这可以帮助您避免与不适合您的人建立联系。当我们在黑暗的一面思考时，我们总是可以有一点光存在。

如何查明你的阴暗面

福特在她的书中提供了练习，以帮助您识别特定的阴暗面及其“亮面”对应物。

为了找到您的阴暗面，想象一下一位记者写了一篇关于您的报纸文章。思考：你希望记者有五件事不会说说你的话，请问记者说五点什么？

在确定了您的10种特质后，她请读者对每个陈述进行反思。您写下的前五项是“错误”吗？您写下的第二五个是您认为“正确”的东西吗？福特说写下您如何评价这十条陈述。然后考虑：这些判断从何而来？你为什么有它们？

如果报纸活动看起来太多，您也可以问自己有关您不喜欢的其他人的哪些特质。为什么？你也做同样的事情吗？

当您探索自己的判断和发现的“错误”时，希望您会看到一个与您想压抑和隐藏自己有关的主题。一旦发现了黑暗，您就可以下一步去看光明了。

如何看光

认识到自己的阴暗面后，福特建议列出所有您不喜欢的情绪对您有所帮助的时刻。一旦有了5到10个可靠的示例，请花时间反思它们，并注意示例之间的模式和相似之处。就像我对自己的敏感性所做的一样，尝试在黑暗中找到优点。

找出黑暗和明亮的一面后，了解触发它们的原因会很有帮助。如果您倾向于自私，那什么时候发生？您是否受到资源威胁的刺激，例如看到一个朋友花时间去看他们的新朋友？当您面对触发器时，您将如何反应？有没有办法以积极的方式做出反应？通过问自己这些问题以及更多其他内容，您可以学习如何应对触发器所面临的棘手情况。

识别触发因素后，这还可以帮助您与亲人交流在特定情况下的反应。例如，以我的敏锐度，我让身边的人知道我在这种情况下通常会如何反应。我对此并不表示歉意，我只是让其他人知道，以便他们可以更好地与我们建立关系。当我们更好地了解自己时，它只会使我们所爱的人更容易更好地爱我们。

当我们拥抱不完美时，我们就是在拥抱人类。

就像皮克斯的电影《由内而外》提醒我们健康的生活包括快乐一样和悲伤，有时我们需要生气或厌恶来传达我们的真实感受并获得我们所需要的支持。

当我们拥抱缺陷时，我们就是在拥抱人类。我正在为自己的敏感性感到自豪。毕竟，美好的事物并不一定是完美的。现在我知道我们最糟糕的部分也是我们最好的部分。

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