混合信息如何破坏我们所有的心理健康

在整个大流行中，我们被混杂的信息，观点和疯狂的投机轰炸。无论是通过新闻媒体，社交媒体还是政府官方渠道，我们收到的许多信息都存在冲突。

最初，我们被告知戴口罩对保护我们没有多大帮助。现在，这是必须的。病毒可以传播到外面吗？它在表面上停留多长时间？更不用说 总统越来越与自己的医学和公共卫生专家发生矛盾 。上个月，面对数以百万计的COVID-19病例，他说病毒会 只是消失了。 ”

博士阿什什哈 哈佛大学全球健康研究所所长说，“口罩和社交距离之间的混合信息传递”是造成7月病例激增的原因之一。显然，我们应该信任的人们发出的矛盾信息是危险的。但是对我们的心理健康有何影响？

缺乏统一的信息导致困扰

大家都痛苦地意识到，我们现在被不确定性所包围。我们正在尽力适应新的常态，但我们不知道它将持续多久，我们的工作是否会受到影响，我们是否会生病。不可预测性非常困难，但是同时面对混合消息会使情况变得更糟。

LPC PsyD的Talkspace治疗师Meaghan Rice说：“不确定性总是让我们感到对环境没有控制权。 “实际上，我们大部分时间都无法控制环境，但是更少的数据，更少的不一致和观点的不断变化会加剧悲伤，紧张和烦躁。”

她解释说，当我们的信念与被告知的思想之间存在差距时，“有一种趋势似乎是，压倒性的压力太大了，无法找到我们通常会发现的希望，动力和能量。”

根据一篇名为《精神健康与Covid-19大流行》的文章”出版于 新英格兰医学杂志 ，医学博士Betty Pfefferbaum，医学博士J.D.和Carol S.North医学博士，医学博士写道：“来自主管部门的矛盾信息”是“无疑会导致广泛的情绪困扰和与Covid-19相关的精神疾病风险增加的主要压力源之一”。

信息冲突影响我们的信任能力

受到多种矛盾信息的折磨，不仅会造成额外的压力和悲伤，还会影响我们心理的另一个极其重要的因素：信任。

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世界卫生组织总干事说：“领导人的综合信息正在破坏任何（政府）回应中最关键的组成部分：信任” 特德罗斯·阿达诺姆·格布雷耶苏斯 。

可以理解，不一致的信息使我们感到沮丧和绝望。我们不知道该信任谁或信任什么–赖斯说，这导致我们与他人相距甚远，然后对人们的信任就更少了。

当涉及到我们是谁的问题时能够赖斯（Rice）相信，“人们至少要对所有传入的信息开放，但根据可靠的证据采取行动的可能性最大。”

“最好将各种来源结合起来，所以[它]较少涉及实际信息，而更多涉及那些具有与当前行动一致的价值观的人。”

统一消息可能看起来像什么？

有几个国家向我们展示了统一战线的力量。新西兰就是其中之一。在整个大流行期间，总理贾辛达·阿登（Jacinda Ardern）通过与市民定期分享最新消息，采取了清晰，公开的沟通方式。

梅西大学的领导学者苏兹·威尔逊博士研究了Ardern的方法。研究， 大流行领导力：新西兰应对COVID-19的经验教训 得出结论，建立了共同的目标感，“将对生命和生计的危害降到最低”。

报告指出：“关键的领导实践包括政府愿意以专业知识为主导，政府动员民众并努力应对的努力，所有这些都有助于建立对变革性集体行动（例如大流行病）所需的领导的信任需要。”

赖斯说，如果在美国，我们只听取基于研究的科学资料，而不是所有人的意见，那将是理想的选择，但他承认这不是现实的期望。

“因此，我们需要调整向我们的世界释放的信息量（如果有）。我们需要成为阻止导致焦虑，沮丧和愤怒的信息的人，但是我们愿意寻找有助于健康的信息来源。”

我们掌控自己的观点

当我们选择保护我们自己的人严重误导我们并破坏了我们的信任时，很容易失去信心。但是有希望：我们确实可以控制自己的观点。

赖斯建议将我们的观点基于研究证据，而不是其他人的猜测。她说：“采用前一种选择，我们的心态当然不会那么容易受到偏差的影响。”

强大的边界至关重要

当然，当我们一直受到轰炸时，简单地封锁这些意见和猜想可能是具有挑战性的。赖斯说 设定牢固的界限 就是答案。

这可能意味着严格限制您的屏幕播放时间和新闻曝光率。这可能意味着限制您与触发您的家人或同事的联系。

”我们可以增加我们可以控制的类别，例如更加专心，专注于身体健康和健康，投资对我们重要的人际关系以及在工作和学校中找到更多的热情。”

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