如何在不让孩子惊慌的情况下为“建设性恐惧”建模
我的孩子已经辍学，在家中隔离了将近六个星期。在许多方面，我们已经习惯了整个情况。我的孩子正在努力地做功课。他们绝对比我想要的更多地粘在屏幕上，但是，我已经放弃了那个领域的完美主义。我主要是希望我们在不损害健康和理智的情况下度过整个这件事。
在大流行期间，焦虑是孩子们真正关心的问题。实话说， 我最担心的是我孩子的心理健康 -特别是这种冠状病毒大流行如何影响他们的焦虑感。当然，这里有无聊，缺乏社交和孤独感。但是，我最大的担忧是生活在致命和改变生命的大流行中可能导致的恐惧，焦虑和创伤。
我们可以在不惊吓冠状病毒的情况下解释其严重性吗？
我的孩子分别是7岁和13岁。我的计划从来没有向他们隐藏过任何有关冠状病毒的信息。如果我愿意，我将无法与他们保持联系。在他们的朋友，媒体之间，以及他们可能在我和我丈夫之间偷听的对话之间，他们将了解大多数新闻。而且，当然，我想对他们诚实。
我有什么测验
但是，在向他们提供坦率，有用的信息与完全吓them他们之间肯定存在一条很好的界限。
我认为他们足够大，可以理解他们正在发生的事情以及对他们的期望如何。但是，如果我不谨慎的话，就有可能以一种有害的方式恐吓它们，这可能会带来长期的后果，这当然不是我想要的。
我记得病毒的早期，当我们试图向7岁的孩子解释为什么我们不希望他触摸公寓楼的电梯按钮，或者为什么在他无法做任何其他事情之前，他一回到家就必须洗手。
他回答说：“您告诉我，该病毒对小孩来说还算不错，我也不应该害怕。”
我该怎么说？我想。我如何确保他保持警惕而不怕他？我如何帮助他对他在社区中所扮演的角色感到积极，而又不会使一切变得既大又恐怖又不受他的控制？
我一直在努力与孩子们建立“建设性恐惧”的榜样，希望他们能理解情况的严重性，同时保护他们的心理健康免受我们成年后面对的更严峻现实的影响。
建模“建设性恐惧”的4个技巧
我当然没有所有的答案，但是过去几周我学到了一些有关确保孩子保持知情并认真对待病毒而又不完全感到不知所措的知识。
我的朋友是自恋者吗？
1.每日入住
就寝时间是我和我的孩子们一直进行最深入的交谈的时候。当他们和我一起躺在黑暗中时，他们更开放，更乐于讨论他们的情绪。大多数时候，我都确保与他们联系以检查隔离情况。
我问他们是否对进展情况，他们听到的任何新闻或停工和取消有任何疑问。有时他们会这样做，而我们会诚实地谈论他们的问题，担忧和恐惧。有时候他们真的没话要说，但是我很高兴他们知道他们总是可以问我任何事情。我明确表示没有任何问题。
2.处理我自己的冠状病毒焦虑症
孩子们绝对可以肯定父母的焦虑情绪。我注意到，在我最担心世界状况的日子里，我的孩子们更令人讨厌和胡思乱想。他们可能不会出来说：“嘿，妈妈，您的焦虑感正在减弱。够了 二手焦虑 。”但是，相反，它来自他们的行为。因此，我会尽我所能来跟上我的心理健康自我保健套路-运动，冥想和与治疗师联系。这些事情比以往任何时候都重要！不照顾自己就不能照顾别人。尽管我们全都在里面，但留出适合您的时间可能是一个挑战，但是如果您能够做到这一点，那么您的心理健康将会受益。
同时，我不想把自己所有的恐惧都保留在里面，也不想表现得像一个充满各种情感的正常人。话虽这么说，有时我会告诉孩子们我很着急，我也谈到了我要如何处理自己的感受。我认为让他们看到焦虑是很重要的，尤其是在这种情况下，这种焦虑是可以解决的。
3.告诉他们真相，但忽略了一些细节
至于将新闻传递给我的孩子，毫无疑问，这是一条很好的路线。在过去的几周中，随着我们地区冠状病毒的发病率呈指数级增长-我们不得不限制在户外活动的时间-我需要以一种合理的方式向孩子们解释这种情况，但这并不令人感到震惊。
我怎么知道我是否抑郁
我只是简单地告诉他们，我们地区有很多人感染了这种病毒，并且我们将更多地呆在家里，以确保邻居的安全。我没有给他们确切的数字（我住在纽约都会区，所以这些数字非常高！），我当然也没有讨论住院或垂死的人数。但是，我能够传达情况的严重性，回答他们所遇到的任何问题并随时向他们通报情况。
4.谈论希望和韧性
我认为对我们所有人（尤其是孩子们）来说，重要的是要看到即使在这样一个充满压力和恐惧的时代，也有希望和韧性的故事。我告诉我的孩子们，每天前线所有勤奋工作的勇敢的男人和女人都在照顾病人，为杂货店提供食物，并使世界保持平稳运转。
我确保将我的孩子包括在此列表中-我告诉他们，通过待在家里，他们在阻止病毒传播，保持邻居健康方面发挥着重要作用。随着曲线在纽约开始趋于平缓，我为他们的努力表示赞赏。我希望我的孩子们看到，尽管这一切令人恐惧，但我们所有人都有力量去克服它，并在这个世界上树立积极的烙印。
展望未来
我从未希望经历过大流行。但是，我认为我们都在寻找一线希望—将来我们可能会为我们的孩子看到一线希望。
我认为，当这种流行病最终消除并且生活恢复到正常水平后，我们所有的孩子都将不得不克服一些恐惧和困难的感觉。但与此同时，我认为我们的孩子将获得他们原本可能没有的重要观点，我们的孩子将看到他们有能力处理极端困难和令人恐惧的情况。他们将知道自己很坚强并且可以度过不利的经历。他们将了解到，谨慎和体贴他人是一件积极而肯定的事情。我的天哪–他们打喷嚏和洗手的时候一定会掩盖住自己的嘴！有关在冠状病毒大流行期间育儿的更多建议和技巧，请访问Talkspace的网站。 免费在线支持小组 ，由获得许可的治疗师进行监控。
