如何克服令人恐惧的恐惧症
我们许多人都有我们担心的事情。毕竟，恐惧是一种正常的人类情感，旨在提醒我们环境中的危险。但是，当那种恐惧并不是真正的威胁时会发生什么呢？如果您发现自己的反应异常恐惧或 焦虑 到客观上安全的情况或物体，则您可能患有恐怖症。
恐惧症，已定义
如果您认为自己可能患有恐惧症，那么您并不孤单。根据NIMH，大约 9％的美国成年人患有恐惧症 在给定年份。有很多常见的恐惧症治疗师经常在客户中看到。
恐惧症属于焦虑症的分类，这意味着该病症的中心通常是极端焦虑和/或恐惧。
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“ [恐惧症是对特定物体，情况或活动的过度和持续的恐惧，这些恐惧通常无害。”
美国精神病学协会
也就是说，该人的恐惧可能会如此极端，以至于通常无法抗拒暴露于该恐惧对象或情况中所涉及的实际风险。这种恐惧通常表现为恐惧回避（对所担心的物品或情况的极端回避）。
顾名思义，恐惧症是指通常没有实际危害的物体或情况。例如，由于飞行的一般安全性，飞行恐惧症被认为是过度的。害怕公开演讲也可以这样说。
美国心理学会认可的恐惧症包括：
- 恐惧症：担心您可能被困或难以逃脱的情况，例如公共交通，宽阔的开放空间，封闭的空间（例如电梯）等。
- 社会恐惧症或 社交焦虑症 ：以害怕被他人审判或评估为特征。
- 动物特有的恐惧症：例如，恐惧症是对狗的恐惧。
- 蜘蛛恐惧症：一种以恐惧蜘蛛为代表的特定恐惧症。
重要的是要注意，经历恐惧与恐惧症并不相同。恐惧症通常会严重破坏一个人的心理健康，并可能影响他们的日常生活。
标志你的恐惧症可能会失控
但是，您怎么知道恐惧何时变成恐惧症呢？
如何停止被动
而 每个人的恐惧症和心理健康都可以以自己独特的方式表现出来 ，您可能需要注意一些一般的迹象，以确定您的恐惧症是否失控。
以下是一些使您的恐惧变得虚弱的迹象：
- 当暴露于恐惧对象时，恐惧几乎是瞬间的，并且以极端的方式表现出来（如果不可避免的话，恐惧对象或情况就不可避免）。
- 患有恐惧症的人积极地避免恐惧的事物或情况。
- 恐惧症（和/或煽动回避情绪）会导致该人严重的精神困扰和/或对该人生活的其他方面（如工作，学校或人际关系）产生负面影响。
如果您在自己的生活中注意到这些症状，或者它们出现的频率更高，则可能表明您应该联系心理健康专业人员寻求持续的支持和治疗。由于对心理健康的普遍污名化，获得帮助通常是困难的一步，但不幸的是，恐惧症（以及其他心理健康状况）很少会自行改善。大多数情况下，它们往往变得更严重。当您损失很多时，未经治疗的心理健康状况可能会对您的生活造成毁灭性的影响。
得到恐惧症的治疗：期望
如果您选择寻求治疗，请确保您与在恐怖症治疗方面具有特定经验或专业知识的专业人员联系。这是一项特殊的技能，可为您提供康复方面的最佳帮助。
多数精神疾病最好通过药物治疗和心理治疗相结合来治疗。药物治疗可以帮助您提高接受和耐受暴露治疗的能力，这通常建议用于恐惧症。
暴露疗法
暴露疗法 （或预防接触和反应）是一种疗法，旨在教您一些技巧，以更好地应对恐惧和焦虑。这是一个艰难的治疗过程，因为它需要持续，有条理地暴露于恐惧症中，并需要经过许可的专业人员的指导和支持，后者会培训您如何应对这些挑战。
但是在实践中，暴露疗法实际上是什么样的？
让我们考虑一个产生小丑恐惧症的人的例子。会议可能从早期曝光开始，例如在治疗会议中谈论小丑，而后来的曝光可能包括看小丑的照片或观看他们的视频剪辑。随着治疗的进行，高级暴露可能涉及实际见到一个人或与一个小丑互动。
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暴露通常是非常可怕的。但是，如果系统地完成这项工作，并在训练有素的治疗师的支持下，您就可以安全地前进。最终，在这些令人恐惧的情况下，您将感到更加安全和平静。
恐惧症可能会严重破坏人的一生，但通过适当的治疗，您可以继续过上不受恐惧和焦虑影响的生活。有些人已经完全缓解，而大多数人可能仍会对其恐惧的事物或状况感到恐惧和焦虑，但这种方式的可持续性要强得多，并且不会破坏他们的日常生活。有了正确的帮助，您就可以控制恐惧，过恐怖症的生活。
