在“社交活动”中如何保护您的心理健康

在我们进入正常的例行活动以及与他人进行面对面的交流时，社交隔离是一个常见且有效的关注点，这可能是数周之久。有些人可能会大步远离社会，但对于大多数人来说，这会引起高度的焦虑和预期的孤独感。为了减轻您的这种忧虑，这里有一些准备和管理的方法，可以减少对自己和他人的负面情绪影响。

做好心理准备

怎么样您认为隔离或WFH至关重要。我们用来描述情况的术语为我们的感受定下了情绪基调。如果我们以自己的方式思考被迫该做什么，我们做什么惯于有权访问，它创建缺乏和无助的感觉。焦虑和恐慌可能开始蔓延，更不用说无聊和冷漠了。结合很多不确定因素和无尽可怕的新闻源，您就有了导致精神健康灾难的良方。

但是，如果我们可以继续专注于我们仍然在做的事情能够做，我们仍然做具有-在为我们的时代创建类似于我们过去的基本结构的同时-我们可以减轻对焦虑和萧条并成功度过接下来的几周-甚至快乐。

什么是最好的情绪稳定剂

这里有一些提示，可以帮助您入门：

强调积极因素
专注于你是能够在这段时间内做。您终于可以回家了–组织，阅读，休息，做饭和玩耍。利用提供的时间。
不要超载新闻
确定您的新闻来源，每天检查一次或两次。不断与不断发展的新闻保持联系不会有帮助-请记住，它不会改变任何事情-确保新闻来源可靠。我们建议 CDC 和 WHO 。
它不会永远持续下去
记住，这种传染会结束。新的故事，无尽的发展和未知的事物肯定会引起焦虑，但请注意，这种爆发不会永远持续下去。

准备好。采取行动是消除焦虑的好工具，如果您与家人和孩子一起在家中工作，则必须采取行动。这段时间充满了未知和紧张，但是确定可行的任务可以极大地帮助您。它为开放的情境提供了意图和重点和使您能够应对爆发的骚动。

不同类型的焦虑症

您可以采取以下几种方法来采取行动并获得代理感。

设定时间表
保持每天的节奏有助于有效地管理一天。即使是小物件，例如像平时一样在同一时间进餐，花时间玩乐，工作和休息，也可以创造奇迹。
社交，实际上
与朋友和同事一起创建虚拟时间表。不建议使用实时办公室取笑，咖啡和晚餐日期，但虚拟约会也可以使用。不要让自己陷入循环之中-现在要有意识地建立联系。每天至少安排一次虚拟聚会，这对您来说很重要，因为您可以独自谈判长时间的工作。
保持忙
孩子放学回家吗？收集活动！提前确定他们可以选择的游戏和活动，并让他们知道每天的工作方式。太多的停机时间对孩子也很困难。