如何在长期争取种族正义的斗争中保持弹性

“我是我的政治，”芭芭拉·赫林（Barbara Herring）说。鲱鱼牌是一家拥有牌照的婚姻和家庭治疗师，也是洛杉矶JustBTherapy诊所的所有人。她擅长与有色人种，LBGTQ +族人和白人同盟一起成长。作为少数有色人种的治疗师的一部分-截至2015年， 66％的心理学专业人士是白人 —鲱鱼说生活经验是她工作的核心。

如何对付控制欲强的人

赫林说：“当人们，尤其是白人在寻找我时，他们有很多选择的余地。” “他们选择我是有原因的。”

对于有色人种的客户，原因通常是在美国找到对黑人感到喜悦和创伤敏感的心理健康从业人员。 Herring说，对于白人客户来说，通常要确保个人成长和问责制。 “当他们选择我时，他们就是在选择我进行重要的对话。”

自明尼阿波利斯警方5月下旬杀死乔治·弗洛伊德以来，我们许多人一直在进行这些严格的谈话。对于许多有色人种而言，他们除了应对比例过高之外，还应对近期的警察暴力行为 冠状病毒大流行造成的破坏 ，这只是500年来创伤，筋疲力尽的最新一期 后殖民化的美国历史 。对于以前可能没有深入考虑种族主义现实的美国白人，这次谈话可能会给人以深刻的印象。 新颖而富有挑战性 。鲱鱼说：“人们进来了，他们很受伤。”

在街道上保持可持续发展

对于全世界走上街头的人们来说，这种痛苦可能尤为严重，这是自五月下旬以来，全球针对系统性反黑人种族主义的抗议浪潮的一部分。反对系统种族主义的所有形式的行动都很重要，但是持续不断的警察对示威者的暴力行为以及纯粹的精神和精神上的行动主义影响，都可能使抗议成为一种深刻的创伤经历。

同时，作为黑人精神卫生专业人员 提醒我们 ，反对种族主义的斗争是一场运动，而不是一个瞬间-对于有色人种，特别是黑人，这是一场非自愿的，终生的生存斗争。保持韧性需要自我照顾和社区康复。但是，鲱鱼（Herring）还说，生活经历中的种族差异要求采取不同的抵御能力方法。赫林说：“我告诉我的黑人顾客和我的有色人种顾客与我告诉白人顾客的东西有所不同。”

这是鲱鱼为她的客户以及所有长期参与种族正义斗争的人们提供的一些建议。

有色人种的适应力

鲱鱼强调了奋斗中有色人种的可持续发展的中心宗旨：休息。尽管争取种族正义的斗争是一场个人的，甚至是生死攸关的斗争，但是鲱鱼鲱鱼也提醒她的黑人顾客，消除种族主义的重担不应落在他们身上。她说：“我们不得不重新开始我们的生活，因为我们没有开始做某件事。”

鲱鱼建议有色人种和抗议者承认自己所遭受的创伤，并通过实行自我和社区照顾来尊重自己和康复的需要。

承认创伤

在过去六周中，有关种族和种族主义的新闻报道占据了新闻头条，但是 种族创伤 暴力可以追溯到数百年前。鲱鱼说：“我们一直在大喊，但没有听到。”

她鼓励有色人种，尤其是 黑人美国人 ，以承认由于公开的暴力行为和持续不断的警惕（暴力可能是永久性的）而造成的创伤。鲱鱼说：“受害是一种消极的语言。”但是，承认自己受到了伤害，这不是你的错，这可能是迈向康复的一大步。 “我不必给自己贴上受害者标签，但我一直是受害者身份的副产品。这是对我的一种行为，而不是说我就是这个东西。”

创伤看起来像是愤怒，悲伤或任何数量的感觉。鲱鱼说，无论您遇到什么事情，都可以寻求支持。 “我认为，在需要时伸出援助之手非常重要。”

休息一下

当您为自己的生命以及亲人和社区的生命而奋斗时，想尽一切努力是正常的。但是鲱鱼也提醒有色人种活动家要休息一下，好好照顾自己。

街头斗争在身体上是累人的，在情感上是创伤。即使您一生都面临着被监禁和人际暴力的危险，被催泪瓦斯，被逮捕，受伤或看到其他人受伤仍然非常困难，而且身体疲惫。 “每天出门都太多了，”鲱鱼说。 “请确保您要休息几天。”

花些时间休息对于您自己的健康和运动的福祉都非常重要。疲惫不堪，压力重重和遭受创伤的人们并不总是能够做出最具战略意义的决定，精疲力竭会使抗议者之间的冲突升级，否则可以轻松解决。

许多人在休息时会感到内or，或者想知道是否应该做更多的事情。但是鲱鱼说重要的是要记住，白人至上不是您的责任，即使这已经给您带来了负担。她说：“我们没有造成这个问题，我们不必为此感到内gui。”

鲱鱼建议不要发挥自己的能力，而要超越自己的能力，“您有什么礼物？”她问。 “去那里。”

最后，休息是评估自己作为一个整体的价值的重要组成部分，白人至高无上的努力试图摆脱有色人种。 “什么也不做，没关系。休息，睡觉真的可以。真的很好，”鲱鱼说。

对自己要温柔

为生存而战时，很难在体内保持一个温柔的位置，但是鲱鱼说，保持愉快的联系很重要。自我保健和快乐是挑战白人至上主义者和资本主义认为有色人种的价值与其经济生产力或对白人社会的价值一样多的方式。

没有人可以免除自我批评的斗争。鲱鱼也让自己感到内she，因为她不在街上，然后提醒自己像治疗一样提供护理也是任何运动的重要组成部分。

因此，鲱鱼（Herring）建议您有意识地做一些能让您感到快乐的事情。 “跟朋友说话。去治疗。休息。洗个澡，”她说。这个世界可能对你并不温柔，但是你可以对自己温柔。

白人的韧性

虽然有色人种，特别是 黑人美国人 ，除了不断与种族主义作斗争外，许多白人可能第一次发现自己参与种族和行动主义。

因为大多数白人不必像黑人那样积极参与种族主义或经历过的国家暴力，参与运动就可以 感到不知所措 。感到不知所措是可以的；这表明您正在学习和成长。

有多少青少年有焦虑症

如果您不熟悉 反对种族主义 并且已经采取行动对抗白人至上主义已有一段时间了，现在这是加深您的承诺并实行自我保健的机会，使您保持弹性。如果您最近才刚刚开始与种族主义作斗争，那么现在是增强耐力的时候了，这样即使您离开头条新闻，也可以继续进行这项工作。鲱鱼会向您传达一条信息：“当人们终于明白了这一点时，欢迎您来参加。”

最重要的是，要记住，反对白人至上的斗争并不是我们对任何人的帮助：这是我们应得的债务，因为白人从整体上获得了物质利益 剥削黑人 人和有色人种。 “白人需要在那里。这是他们的职责。”鲱鱼说。

种族正义 工作也是我们应该根据自己的价值观并且应该理解从他人的剥削中受益既不道德也不属精神健康的事情。

“这是对于人性或不是为了人性”，鲱鱼说。 “你要跌到哪一边？”

谦虚行事

如果您是白人，则在童年后的任何时候开始进行种族司法工作，那么您来晚了，大约晚了500年。这就是为什么即使我们对种族和行动主义的理解不断进步，我们也必须继续承认我们所不知道的。

如果有色人种对您在种族正义领域中的意图表示怀疑或批评您的行为，那么这是需要认真学习的东西。鲱鱼说，看到这么多白人参与当前的运动可能是积极的，但这也是有色人种由于对自称白人盟友的背叛而产生的怀疑。有色人种可能看着你，想知道：“他们能保持下去吗？”鲱鱼说。

我们可以选择公开聆听，仔细考虑并内在教训，而不是对反馈持防御态度。可以花一些时间坐下来感到内，这是可以的。无法防御。这是真正的谦卑。

毕竟，如果我们真正地从对正确信念的深刻信仰出发，而不是渴望赢得赞誉的情况下参与这场运动，那么信念只会通过批评而增长。

拥抱不适

种族正义空间中白人不适的根本原因是内，这既是我们通过种族特权可能直接造成的伤害，也是祖先造成的伤害。鲱鱼说，可以简单地体验这种内感，而不必防御或将其投射到有色人种上。 “您的祖先是伟大的。继续坐下。就是这样。”

建立我们对身体，精神和情感上的不适的容忍度，是无知白人至上的重要组成部分。 “舒适是一种荣幸，”鲱鱼说。 “我们一直生活在这种不适中，您也可以做到。”

拥抱不适可能意味着难以与白人亲人谈论种族，挑战老板或工作场所的种族歧视或使自己处于抗议前线的人身危险。这些都是使用特权来帮助消除白人至上的方法。

内和不适会使我们瘫痪。可以注意到这些不适感并简单地体验它们，但是不断挑战自己以克服这些不适感也很重要。鲱鱼说：“让我们学会坐在我们的不适中并保持它的运动。”

害怕公开演讲

克服错误

现实是，您会犯错误。大家都这样做。政治工作是毕生的承诺，没有人能完全形成并完全相信他们的信念和行动。我们所有人都有特权，使我们对他人的经历不敏感；对于白人来说，这是种族的特权。

学会从错误中成长，而不是一mess而就就放弃，这是确保我们将其作为运动而不是趋势的一部分。 “戴上安全带，系好安全带，并意识到这是终生的承诺，”鲱鱼说。您将永远不会陷入困境，但您会不断学习，随着时间的流逝，您会发现自己犯了更好的错误或不同的错误。 “这是一种肌肉锻炼活动，”鲱鱼说。

您将为自己的奋斗积累耐力，并拥有在不受防守的情况下接受批评的能力。不会总是感觉很好，但是对于好。

这是接力赛

人们常说动作是马拉松，而不是短跑。但实际上，正如我所听到的示威者所说，那确实是一场接力赛。当我们需要喘口气时，我们将接力棒传递给彼此，然后再次进入比赛。

种族主义在美国已经存在了500年。对其进行转换是许多毕生的工作，但必须立即开始。赫林说：“这些压迫制度必须被打破。”

斗争将是艰巨的-有色人种总是比白人更加艰苦。 Herring说，与此同时，“您仍然可以允许自己抱有希望。”