讨厌的工作如何影响您的心理健康

在老板对面的手中的头的男人

说到职业,没有什么比你讨厌的工作更糟糕的了。





根据一个 曼彻斯特大学学习 ,有一份“低质量”的工作(您讨厌的工作)实际上比没有工作对您的心理健康更不利。直到您去过那里–敌对的同事,一个被动进取的上司或头脑麻木的任务,听起来很难相信。更不用说我们经常每周花40个小时或更多的时间在工作上,而在糟糕的情况下这会花费很多时间。

在51%的美国人中,全职员工 向盖洛普报告 在2017年,他们对工作不感兴趣,还有16%的人不喜欢自己的工作场所,继续从事自己讨厌的工作对您的心理健康是个坏消息。这就是为什么。





恶化的心理健康症状

无论您是否已经解决了心理健康问题,在讨厌的工作环境中待下去都会对心理健康造成影响,尤其是在您有义务留下的时候。



来自《人类关系》杂志的研究, 商业新闻日报 ,发现那些因为感到有义务或找不到其他工作机会而留在公司的人更有可能经历疲惫,压力和倦怠。此外,该研究的一位研究人员说:“这种负债感和自主权的丧失在情感上随着时间流逝。”所有这些因素直接导致精神健康症状,如焦虑和抑郁。

与一个自恋的男人的关系

在已有精神健康状况的情况下,您讨厌的工作似乎更加艰巨。

“如果您在工作中总是痛苦不堪,那当然会影响您的心理健康,”他说 莎拉·舒维兹(Sarah Schewitz) ,是位于洛杉矶的心理治疗师。 “如果您因感到沮丧而对生活有更消极的看法,或者因焦虑而对生活有更恐惧的看法,那么,每天呆在一个您鄙视的地方,完全可以放大这种看法。”

延迟的心理健康问题

讨厌工作可能也会在以后的生活中跟着你。俄亥俄州立大学进行了一次 追踪工作满意度的研究 年龄介于25-39岁之间的人,然后在40岁以后对其健康进行测量。

研究发现,那些在20多岁和30多岁时工作满意度低的人后来更容易受到心理健康问题的困扰,包括更高水平的抑郁,睡眠问题和过度担心。那些在早期职业中经历过糟糕工作经历的人也表现出较高的被诊断出情绪问题的情况,并且在整体心理健康测试中得分较低。

众所周知,我们的心理健康也会影响我们的整个身心系统,该研究的作者在研究结果中也指出了这一点。

研究作者惠铮说:“对于那些工作满意度低的人来说,更高水平的精神健康问题可能是未来身体问题的先兆。” “焦虑症和抑郁症的加剧可能导致心血管疾病或其他健康问题,直到年纪大了才会出现。”

如果你实际上比其他人都好,这是自恋吗?

无衬里

我们的大脑天生就对消极的事物保持粘性,而当您患有精神疾病时,这就是事实。一些工作条件不理想的人可能会发现一线希望,认为他们目前的状况是迈向更好的垫脚石,或者很高兴获得薪水。混合了精神疾病很难到达这个地方。

舒维茨暗示:“对于精神病患者来说,很难在讨厌工作的同时管理这种思维过程。” “患有精神疾病的人可能很难获得这一主题和一线希望,因此,遇到精神疾病时,去黑暗,消极的地方比较容易。你的大脑为此做好了准备。”

困难处境艰难

如果没有看到工作中的一线希望,就更容易陷入困境,因为精神疾病根本不允许走出困境。这意味着我们更有可能陷入困境,因为我们无法激励自己寻找替代方案。

“有一种绝望和无助的感觉,”舒维茨说。 “如果您感到绝望和无助,那么您通常没有动力去改变自己的工作状况(如果您有这种感觉),并且对甚至试图找到一份新工作的想法感到不知所措。”

如何阻止自己患上焦虑症

要摆脱这种思维方式,需要付出艰苦的努力,将我们的思想转移到更积极的地方所带来的动力是继续前进的动力。

Schewitz建议:“我希望他们改变思维方式,每天提醒自己不要陷入困境。” “即使只是改变观点也可能是有力的。”

害怕获得帮助

考虑到您讨厌的工作对所有心理健康造成的影响,这可能是聘请精神卫生专业人员实现这一观点转变的最佳时机,这最终将帮助您找到通往更好工作场所的途径。更不用说,治疗师可以提供的额外支持和验证还有很长的路要走。

据熙熙研究表明,那些从事“低质量”工作的人 患有精神病的人不太可能寻求心理健康方面的帮助,这主要是因为害怕因为耻辱而被解雇。这可能会导致您更加陷入困窘,绝望和无助的感觉,从而延长了您在恶劣情况下的生活时间,从而重新开始了这一循环。

尽管我们知道,这不只是简单地讨厌工作,否则就不那么简单了-我们大多数人确实需要稳定的收入-坚持不懈会给精神健康带来巨大的损失。如果您处在这种情况下,请知道您有权找到一个可以肯定生活并支持自己幸福的工作场所,不要害怕寻求帮助。