如何与新的性伴侣谈论COVID-19风险

你的心在跳动。您的手掌出汗。您可以听到伴侣的呼吸加快，并且知道这种呼吸将要发生：您和那个特别的人第一次要摘掉您的口罩。

约会已经 冠状病毒大流行期间有所不同 ， 至少可以说。虽然那些（不幸的）幸运儿可以与合作伙伴隔离，但它们却解决了 坚定的团结 ，我们中的单身人士已通过手机和口罩亲密无间，因为虚拟约会导致在公园里散步的人与社会保持距离，也许是真正的亲密关系。

现在，随着我们适应间歇性锁定和社交活动受限的新常态，我们许多人仍然不确定如何在约会时确保自己的安全。有些人，特别是我们中最容易感染该病毒的人，目前可能已经从IRL约会中退了一步。但是，我们中的许多人都选择在带有病毒威胁的现实生活中动荡不安的环境中航行。

我们如何确定自己的身体和情感界限，并与新伙伴进行重要的对话？我们如何与可能尚未认识的人做出关于大流行安全的潜在生死攸关决定？

我与Talkspace治疗师Cynthia Catchings（LCSW-S）谈了如何与新伙伴进行艰难的冠状病毒对话。大流行期间的约会肯定会增加健康交流的风险，但是这些独特的情况也会挑战我们更加清楚自己的目标和界限。最终，这些艰难的时刻可以帮助我们在对爱情的旅程中变得更大胆和自信。

了解风险

卡钦斯说：“这些时期可能令人困惑，但是我们必须保持安全和积极主动。”首先要对我们所在地区的冠状病毒风险以及身体亲密感和冠状病毒传播之间的联系进行自我教育。

保持知情 并不意味着将自己暴露于过多的负面新闻。 Catchings说：“更多的是了解我们社区中正在发生的事情，并据此权衡风险。”

如果您目前处于社区传播增加的地区，那么暂时将约会限制在视频聊天中可能是有道理的。另一方面，如果您所在地区的病例有所下降，则可以安全地满足IRL要求，可以去野餐，甚至-如果您都经过了测试-可以吐口水。

你能从性爱中获得COVID-19吗？

尽管在粪便和精液中也发现了COVID-19，但它主要通过唾液传播。尚不清楚是否可以从阴道液中感染冠状病毒。因此，纽约市卫生局表示，COVID-19可能不会直接通过性传播，但确实通过吐口水传播，这种现象在接吻甚至是近距离交谈时都会发生，因此性行为仍然是高风险活动。

专注于减少伤害

对于大流行期间的身体亲密关系，无论选择什么，重要的是要对COVID-19传播与性之间的关系进行自我教育。纽约市卫生署提供 有益于性的建议 大流行期间的亲密关系。

美国商务部的指南写道：“有关性和性行为的决定必须与个人和公共健康相平衡。” “在这场延长的公共卫生突发事件中，人们将会并且应该发生性行为。”

美国商务部建议您不要考虑单纯的禁欲，而是要考虑自己的界限和愿望，并采取一些措施来降低风险，就像您要保护自己免受艾滋病等性传播感染一样。这称为“减少危害”方法。

减少传播的可能性

减少获得COVID-19可能性的最可靠方法是在整个大流行过程中仅坚持自慰。下一个最安全的性伴侣是与您生活在一起的人，因为您已经密切接触。

如果您要与屋外的某人做爱，则最好限制自己和其他性伴侣的交往圈。你们与之互动的人越多，您接触该病毒的可能性就越大。

如果您或您的伴侣有过性行为，则应避免发生性行为 冠状病毒症状 在过去的两周内，或者在过去的十天内，冠状病毒检测呈阳性，或者您是否与感染该病毒的任何人保持联系。

您还可以通过避免在冠状病毒感染期间避免亲吻或交换唾液的任何其他方法来降低传播或感染病毒的风险。您可以在性爱时戴上口罩，以增加保护。您还可以确保在性爱前后至少洗手20秒钟。

最后，您可以定期进行COVID-19测试，如果结果呈阳性，则避免性行为，直到医生说可以自行隔离。

定义边界

了解性行为和COVID-19带来的风险后，您就可以决定哪些对自己重要。您对什么风险程度感到满意？您是否存在使您特别容易受到病毒感染的条件，或者您是否与其他特别容易受到伤害的人一起生活？您想采取什么步骤来保护自己和周围人的健康？

考虑你的人际关系目标

界定界限要求您进行全面的思考，不仅要考虑冠状病毒的风险，还需要您对一般人际关系的要求。

你有添加测验吗

您是在寻找一晚的住宿还是长期的关系？在约会关系中的什么时候，您通常会与某人在身体上变得亲密？大流行会为您改变这个时间范围吗？您可以与治疗师聊天，与朋友比较笔记或日记以考虑这些问题。

然后，当您找到答案时，您可以看到您的关系目标和COVID-19安全注意事项在哪里排列。也许您对长期恋爱感兴趣，因此可以轻松地等待更长的时间与一个人发生性关系。或者，您想进行联播，但会暂时限制与您联播的人数，或者在您的网络中加入面具 性生活 。

注意触发器

做出这些决定可能很困难，因为我们收到了很多 矛盾的讯息 病毒周围。理解我们自己的界限也可能很难；一开始，我们中的许多人都对人际关系造成了很大的创伤。

如果您发现过去很难断定界限，或者过去的合作伙伴在辱骂或 毒性关系 ，请务必慢慢走，倾听自己对自己有好处的直觉。

卡钦斯说：“了解或认识触发您的因素。” “当我们熟悉触发器时，就更容易确定界限和优先级。” Catchings建议通过想象与新伙伴进行关于自己的界限的对话来做好准备。他们有什么不同的回应方式？您会如何回应？对您来说，什么反应特别困难？她说：“如果我们没有做好充分的准备，我们将无法反思和建立界限。”

进行健康的沟通

一般情况下，与新伙伴谈论亲密关系可能会令人不安，更不用说在大流行期间了。卡奇斯谈到谈论性的困难时说：“在这种情况下，对性及相关话题的污名化起着重要作用。”

但是，沟通边界不仅能使我们免受病毒侵害，它还是更广泛地发展我们之间关系的好方法。

对话

您可以将与伴侣讨论病毒作为持续的对话，而不是一场激烈的对话。这是发现新约会如何与您交流并尊重您，以及发现您的价值观是否一致的好方法。

如果 你在约会 在应用程序或在线上，打破僵局的一种好方法是清楚地说出自己在个人资料中寻找的内容，无论是恋爱关系，友谊还是两者之间的联系。这样，当您与该新朋友开始交谈时，他们应该已经尊重您的要求。

传达尊重

卡钦斯说：“尊重他人，对待他人的方式与您希望受到对待的方式相同。”如果您的约会日期不一样，那么您就知道它们不适合您。

关于安全的交流始于约会的基本知识：见面还是不见面？如果您不愿意满足IRL，而他们只想满足IRL，则明确表明他们不是适合您的人。同样，如果戴口罩对您来说很重要，但是当您在一起时他们会脱下您的面具，您会知道他们不是那个。

实践果断

“保持自信并不意味着总是拒绝，而是要选择目前最适合自己的东西，” Catchings说。可能很难在当下的激烈气氛中主张自己，但是通过一些实践，我们可以学会表现出更多的界限。

如果您在紧张的情况下难以沟通，Catchings建议使用“ GIVE”和“ DEAR MAN”方法，缩写来自 辩证行为疗法 。 给 表示用于与他人进行尊重沟通的指针，包括：

• 是G迷上你的方法
• 法案一世对另一个人感兴趣
• V消除对方的经历
• 使用是交流时保持礼貌。

亲爱的男人 表示声明边界的指针，包括：

• d记录您对情况的反应
• 是用“ I”语句表达您的感受
• 至自言自语和想要什么
• [R加强您的要求
• 存在中号你的目标虚假
• 至自信
• ñ讨价还价，以帮助确保您的安全

相信你的直觉

您的直觉是一种强大的资源。现在的事情非常奇怪，很难区分出关于哪些活动是安全的还是不安全的矛盾信息，尤其是当围绕着不同的法规（例如，甚至一个州内的酒吧和餐厅营业场所）存在差异时。但是，事情如虎添翼的事实也可以增强力量：这意味着您是最适合自己的最佳判断和权威。

Catchings说：“保持了解情况，也要相信自己的直觉。” “如果您觉得这是不对的，或者您有一种可怕的感觉，请通过建立真实的距离来保护自己。”如果您所在地区的餐馆开张做室内用餐，而且您想约会，但是您不舒服，请拒绝。如果您的约会对象想亲吻，但您意识到自己还没有准备好，请大声说出来。听那种直觉告诉你什么不好，或者感觉很好。

最后，某些行为总是令人反感的。如果约会不听您的话，无视您的界限，迫使您去做一些您不满意的事情，侮辱或贬低您，这就是您离开的提示。轻描淡写的行为永远不会好转，大流行或没有大流行。

发挥创意（一点点变态）

约会总是很容易受到伤害，因为我们会与新朋友变得亲密，因此冒着心脏风险，有时甚至冒着性健康的风险。在充满不确定性的时代，赌注可能会更高，而很难找到那些喜悦之光。

但是亲密是欢乐，在这些动荡时期约会并不一定会阴森森的。即使这些对话很棘手，Catchings也会提醒我们：“真正的朋友和爱你的人会明白的。”

我们也可以在困难中找到希望的曙光。纽约市卫生局肯定在社交疏远时在一种奇怪的舞蹈中找到了幽默，这是性爱：“让它变得有些古怪”， 他们建议 。从变焦镜头到戴口罩的性爱，现在也许只是让您的想象力疯狂的时候。