如何判断是否有人对您进行判断：定义判断
“法官”和“审判”一词具有消极含义，往往使人们处于双赢局面。您不想被审判，但是您想知道别人是否正在审判您。即使我们知道发现真相可能会受到伤害，好奇心也会赢得胜利。
但是，判断不一定要担心。它有积极，中立和消极形式。无论是 治疗 或实际的法庭，关键是要了解您正在处理的是哪一个，并学习如何应对。
判断：好，坏和无意义
过马路时，您会双向看，并决定是否继续步行。那是一种判断。
无论您是要评判他人还是被判断，从根本上说，判断是基于想法，感受和证据的意见或决定。我们每天制造数百个。
企业形象顾问和个人品牌策略师说：“在与某人见面的前7秒钟内，我们的大脑会针对他们做出11个不同的决定，包括他们的智力，社会经济地位，教育程度，能力和信誉。 安娜·辛森（Anna Hinson） 。
这是人们无法控制的潜意识过程。在这7秒钟内，您很可能将无法检测到许多迹象。
也有正面的判断。如果您看到某人向无家可归的人提供食物，您会本能地对他或她的性格做出积极的判断。仅当我们根据很少的证据做出不必要，有害或不公正的判断时，判断才成为问题。
使人们感觉像被否定的事情
当人们让您以羞辱的方式质疑您的性格，才智，信念，决定或偏好时，他们会让您感到被否定。他们可能不打算这样做，但是判断的感觉仍然很有害。注意这些常见情况将保护您。评判别人会在别人身上产生相同的感觉。
大量的忠告和同情心
接受的建议多于同情心，使人感到被审判 治疗师布拉德利·福斯特（Bradley Foster） 。
人们通常认为谈论您在做什么错以及如何以不同的方式处理情况是有帮助的。实际上，这会让您感到自卑。最好从承认此人的挣扎开始，最后以不涉及“我会这样做”的简明建议结束。
治疗师Carrie Tailor 建议人们也要注意过多的“应有”语言。
Krawiec说，大多数人认为他们知道正确的做事方式，但他们并未考虑个人独有的因素。
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以这样的态度，很容易在应该给予同情之前就“跌倒”了十几次。
他们的意见不同
有时，意见上的简单差异会使人感到被审判。也许那个人以某种方式谈论他们的观点，相比之下，您的观点显得愚蠢。被审判的感觉很少是一种愉快的经历。
人们通常对判断是什么没有客观认识， 治疗师珍妮特·雷蒙德 。当与他们有情感依恋的人打交道时，尤其如此。
雷蒙德说：“客户常常误以为缺乏对判决的认可。”
重要的是要记住人们能够在不尊重他人的情况下达成共识。有人可以表达自己的意见而不会贬低您的意见。
当人们毫无疑问地判断你时
意外地判断某人与进行判断之间有很大的区别。人们使用后者故意使他人感到羞耻。
这是人们在执行此操作时可能会说的一些示例：
- 你还要吃甜甜圈吗？真？
- 听起来您好像没有足够努力。
- 你要出门了。
然后是要寻找的视觉提示或动作：
- “从头到脚”的目光，然后是眩光或皱眉
- 看起来不舒服，想离开
- 对所做的事情表示叹息或吟
这些视觉提示有数百种，但您不会了解其中的大多数。它们发生得太快或超出您的外围。
在开始寻找它们之前，请考虑一下它们是否重要。您是否觉得自己在做错事？这个问题通常比别人的想法更重要。
治疗中的判断：潜在客户的最大忧虑
治疗 是人们害怕被负面评价的最常见的环境之一。当您透露自己的恐惧，创伤和秘密时，自然会担心。
尽管如此， 治疗师 经过培训，避免以非生产性或不必要的伤害来判断客户。
治疗师兼教授 妮基·马丁内斯（Nikki Martinez） 讲授课程，帮助她的治疗师学习如何管理自己的判断能力（毕竟他们是人类）。
马丁内斯告诉Talkspace，只有在拥有自己的偏见和偏见之前，治疗师才能有效，但这不应改变治疗经验。
马丁内斯说：“我通过幽默，规范化来打破僵局，让他们知道他们对我说的任何话都不会改变我对他们的看法。”
当这些努力失败并且客户感到被评判时，马丁内斯建议他们采取以下三种选择之一：
- 让治疗师知道您觉得他或她对您的判断是负面的。如果您喜欢您的治疗师并想要继续，请尝试着完成它并取得谅解。
- 通过推荐或自行进行研究来寻找新的治疗师。
- 在极端情况下，您可以提出道德投诉。
作为人类，我们有罪别人，有时甚至是我们自己。治疗师也不例外，但是一个好的治疗师将使他们的判断思想不会干扰自己的进步。
重新定义治疗中的判断和否定判断形式的益处
像治疗以外的判断一样，治疗方面的判断并非天生就具有负面作用。根据定义，患者取得进步是必要且至关重要的。
治疗师保罗·霍克梅耶 将判断定义为客户的“有教养的决定，导致获得修复的结果”。诊断是判断的一种形式，诊断对于治疗师和服务对象取得进步是必要的。
治疗师也需要自我判断，尽管不是您想的那样。
“换句话说，我需要判断在他们面前我的感觉，”霍克迈尔告诉Talkspace。 “我兴奋又过度兴奋吗？这是患者患有躁狂症或焦虑症的证据。”他说，提供了一个判断自己的感觉以进行诊断的例子。
有时候，可能会暂时使客户感到不适的判断实际上正在推动进步。
霍克梅耶说：“心理治疗的目的不是抚养病人，而是挑战他们成为更好，功能更高的人。” “但是，让他们感到不适的目的不是让他们感到难过，而是引导他们获得新的经验和见解。”
但是，不适与羞耻不同。任何使服务对象感到羞耻的判断在治疗中都没有立足之地。治疗之外的任何让您感到羞耻的判断都是您应该面对或谈论的。
审判：判决生效后的处理
即使是最苛刻的判断方式也不必削弱您的能力。我们与之交谈的治疗师对如何应对负面判断提出了一些建议。
要求他们讲清楚
当以伤害性的方式来评判他人时，通常是间接的。也许是他们认为您看不到的一些反面的评论或表达。他们实际上并没有告诉你他们要审判你。
恢复您的自尊心的最好方法之一是通过询问他们是否打算审判您来面对他们。如果他们不想判断，您可以解决它，让他们知道它仍然伤害您。
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如果他们承认要审判，您可以问他们为什么需要这样做。这使他们处于不得不质疑这些负面行为的位置，并减少了他们再次评判他人的机会。
拥有它！
当人们以伤害性的方式审判您时，他们会威胁您的身份。关键是要开放有用的反馈，同时要相信您根本没有什么毛病。
“拥有您的身份，不要让别人定义可以接受的条件。” – 克里斯汀·李·科斯塔 ，治疗师，作家和演讲者
接受审判并继续前进
当人们担心判断时，他们常常会犯错误的看法，认为他们可以阻止它的发生。也许他们可以通过穿着保守和保持安静来将判断的机会降低至零。
这是行不通的，因为人性是判断， 时尚心理学家Dawnn Karen 告诉Talkspace。她建议的态度是：
“我将受到审判。我该怎么办？”
如果您牢记这些专家的智慧，那么知道有人在正面或负面地对您进行判断时，将成为增强自己和强化您的心理健康的机会。那是我们唯一的判断。
