催眠大肆宣传：与催眠治疗师一起深入心灵

催眠来自希腊词催眠——这意味着睡眠——几乎所有来自波斯、中国、苏美尔和印度的古代文化都以某种形式使用过。在埃及和希腊，病人经常去被称为睡眠或梦想寺庙的治疗中心通过催眠治疗。今天如何使用这种古老的治疗方式，它是否是心理健康状况的合法治疗方法？

您可能听说过有人在催眠的帮助下戒烟或减肥，但如果您设想盯着摇摆不定的怀表或被神奇地强迫戒掉这个习惯，那不是我们在谈论的内容。人们像鸡一样咯咯地叫或喝辣酱以为是橙汁是深夜电视的内容，在该领域被称为舞台催眠。

催眠疗法是一种经过充分研究的治疗方式^1.2有相当多的临床数据来支持它。事实上，1950 年代向美国心理学会介绍催眠术的精神病学家 Milton H. Erickson, MD 有超过 10,000 个案例研究。

当由有执照的从业者提供时，催眠疗法可以成为许多问题的有效补充治疗工具，包括焦虑，压力和疼痛减轻体重，是的，戒烟。（一些心理学家和治疗师也接受过培训，发现它是更传统形式的有用的附加治疗 .)

为了更好地了解催眠疗法的工作原理，心理通讯与苏珊·霍尔曼，一位经验丰富的临床催眠治疗师和神经语言编程 (NLP) 培训师，自 2005 年以来一直在纽约市执业。

究竟什么是催眠？

催眠是一种技术，使人们能够体验到高度的注意力和专注力，从而帮助他们改变自己的行为。虽然通常被描述为像睡眠一样，但处于催眠状态的人根本没有睡着或像僵尸一样。他们实际上是高度专注和高度意识的。

催眠疗法（或引导催眠）是一种心理疗法，它使用放松、高度集中注意力和高度集中来实现高度的意识感，从而使人们能够接触到通常未被开发和未充分利用的心灵部分，从而使真正的改变成为可能.

这个想法是利用一个人的头脑来减轻或减少各种问题，从恐惧症（通常定义为源于焦虑的非理性恐惧）、使人衰弱的习惯，如吸烟、暴饮暴食和其他不健康的行为。

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虽然关于催眠的神话和误解仍然存在，但它具有真正的医学和治疗益处，甚至在一些研究中已被证明可以减轻痴呆症的症状。³

催眠疗法如何运作？

催眠疗法涉及与人的潜意识交谈，以促进和鼓励积极的行为改变。

我使用的催眠疗法可以帮助人们利用他们的无意识思维来查看问题行为背后的原因而不是原因。例如，假设你是郁闷，而不是问你为什么会抑郁，我会问你是如何做到抑郁的，这样我们就可以检查潜在的行为。

通过仔细观察一个人的交流方式——他们的语气、节奏、肢体语言等——并检查所分享内容的内部表征，揭示了这个人的经历和过程，我们能够共同创造新的神经通路来解决这个问题。呈现问题。

催眠不是精神控制。信不信由你，你比你想象的更能控制自己的思想，但请记住，就在不久之前，有关该主题的文献还被归入书店的巫术部分！

催眠疗法可用于深度工作、轻度工作和高级工作。（一种被称为催眠麻醉的先进催眠技术用于减轻医疗过程中的疼痛。⁴)

催眠疗法可以帮助哪些人？

任何真正有兴趣并有足够动力做出改变的人都可能会得到催眠的帮助。实现几乎任何目标的关键是动机 .你必须想做出改变。如果你是因为你的丈夫/妻子/母亲/孩子影响你这样做，我无法帮助你。

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我的许多客户都有影响他们生活的恐惧或恐惧症。害怕蛇和对飞行的恐惧可以让人闭嘴，在我的实践中相当普遍。我还成功地使用催眠疗法和 NLP 来帮助减肥、减轻压力和焦虑，并让人们有信心克服困难害怕公开演讲或优化他们在运动中的表现。

催眠疗法也可用于摆脱悲伤、羞耻、愤怒和悲伤等负面情绪。

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有严重心理健康问题的人有时也会寻求催眠治疗。我不会对待一个患有类似疾病的人躁郁症但是，除非他们同时接受专科医生的护理。

催眠治疗期间会发生什么？

在我称之为发现电话的过程中，我引导客户回答一系列问题，看看他们是否适合进行催眠。该过程大约需要 20 分钟。然后我收集了详细的病史。我还会询问一个人最喜欢的地方，他们想少做哪些事，多做哪些事，以及在会议期间是否可以接受触觉。最后，我给他们一个写作作业，我要求他们在我们第一次会议之前完成。这并不复杂，但可以帮助他们检查寻求治疗的原因。

例如，如果你对减肥感兴趣，我会请你写一段关于这些额外体重如何影响你以及你认为减肥后你的生活会是什么样子的段落。这项工作有助于在您的脑海中创建一个新的自我愿景，这有助于您的神经病学取得成功。

催眠的过程包括什么？

我的病人被邀请坐在舒适的椅子或沙发上放松。有时我会加入精油，尤其是薰衣草，它能镇静边缘系统（大脑中与情绪和记忆有关的部分）。

在第一次会议期间——我称之为突破性会议——我们在进入催眠治疗之前花了一些时间交谈，从浅到深的催眠可以是 20-30 分钟。我使用暗示性测试来确定客户进入深度平静状态的能力，并接受我的指示，这可以成为获得深刻自我发现的桥梁。

以下是暗示性的工作原理：想象一个气球系在你的右手食指上，而你的左手拿着一本厚重的精装书——拿着气球的手会上升而拿着书的手会下降吗？

对这样的练习的反应为了解一个人的暗示性提供了一个窗口，并帮助我弄清楚使用哪种诱导形式来诱导催眠状态。一旦进入恍惚状态，我们就能够进入潜意识并开始改变行为的过程。

如果一个人善于分析，可暗示性测试将告诉我，我需要努力让他们的那部分头脑得到休息。一般来说，有创造力/富有想象力的人更容易进入他们的潜意识，这是所有行为改变的基础。

另一种思考催眠的方式是想象的活跃状态——正如爱因斯坦所说——想象力是你的潜意识。

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你可以无休止地谈论问题，但谈论问题并不一定能帮助你发现造成问题的原因，以及你需要做什么才能摆脱可能成为解决问题的障碍的情绪和信念。我通过有意识/无意识的思维整合来播下改变的种子。

大多数催眠疗法发生在轻度到中度的催眠状态。我倾向于为需要更深刻治疗方法的问题保留更深入的催眠工作，比如放弃痛苦或创伤性的记忆。

什么是催眠状态？

处于催眠状态本质上是平静、放松，并对建议持开放态度。我们一天自然地多次进入和退出恍惚状态。想想你上次洗澡时忘记了时间是什么时候。它与完全在场——真正地活在当下有很大关系。

想象一下在高速公路上行驶时陷入沉思。如此专注，以至于您错过了出口，直到开车经过 20 分钟后才意识到。这就是处于恍惚状态的感觉。

当有人处于催眠状态时，我作为催眠治疗师的角色是从结果转向因果。少说这个发生在我身上，以及更多关于我本可以这样做，这可能对此有所贡献，我会尝试这样做。

通过这种方式，我帮助我的病人从受害者到胜利者.这才是真正的进步。

你如何决定何时结束恍惚状态？

我对患者进行的治疗量取决于患者的准备情况。他们如何回应？他们对工作的准备情况如何？

有些人能够在一个会话中涵盖很多领域，而对于另一个人则需要 15 个会话。这取决于个人、特定问题、他们的过程以及他们觉得舒适的节奏。

我的角色是将患者及其线索归零。我寻找可以告诉我患者经历了变化的身体标记。例如，我可能会注意到呼吸或肤色的变化。体的温度和在表达的变化（生气平静，例如）也可以是显着的;在更传统的心理治疗模型中，许多微妙的线索经常被忽视。催眠疗法的力量在于工作的微妙之处。

当人们放弃一种感觉或行为时，他们往往会变得情绪化并哭泣；那很自然。我不希望病人重温痛苦的经历；我想帮助他们度过难关。我的目标是锚定所有可能来自催眠的美好感觉，但如果他们在恍惚状态中度过了艰难的时光，我会让他们摆脱这种状态，让他们再次感到舒适。当病人处于一个温和、宁静的地方时，我将他们带回现实。

你究竟是如何把一个人带回来的？

通过一些非常简单的技巧，比如改变我的语气并像这样倒数：当我说 5 时——开始扭动你的脚趾； 4——开始感觉你的手指和脚趾； 3——你感觉精力充沛； 2——开始感受身体的其他部分； 1——睁开眼睛。

如果有人处于非常深的状态，我可能会从 10 倒数，以便给我们更多时间让他们恢复意识。

通常需要多少次治疗？

治疗的时间长短取决于我们正在做什么。例如，戒烟通常需要三到五次，但有些人需要八次。大多数人会立即开始体验差异，因为针对行为改变（如吸烟习惯）的催眠疗法会触及通常未开发的大脑部分。戒烟通常是通过分析思维来解决的，但利用它周围的情绪并了解表面之下发生的事情可能会真正改变游戏规则。

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一节课的费用是多少？

根据催眠治疗师所在的位置、治疗的时间长短和治疗的性质，每次治疗的价格从 195 美元到 295 美元不等。许多催眠治疗师提供一个滑动量表，使治疗更实惠。请务必在安排约会时询问。

我更喜欢亲自与客户合作，但有时会在必要时拜访他们的家。出于方便和社交距离的原因，也可以安排 ZOOM 会议。

如何找到有执照的催眠治疗师

由米尔顿博士于 1957 年创立，美国临床催眠学会有教育视频和催眠治疗师查找工具。访问小组的网站以了解更多信息。

文章来源

美国心理协会。缓解和控制疼痛的催眠术。 2004 年 7 月可在 https://www.apa.org/research/action/hypnosis 2020 年 8 月 28 日访问。
斯坦福医学新闻中心。研究确定了在催眠恍惚期间改变的大脑区域。文章于 2016 年 7 月在线发布。可在以下网址获取： https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifying-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html。 2020 年 8 月 28 日访问。
利物浦大学。催眠显示可以减少痴呆症的症状。科学日报。《科学日报》，2008 年 7 月 29 日。可在： www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . 2020 年 8 月 29 日访问/
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia，一种用于催眠麻醉的新催眠技术。 J临床麻醉。 2017；37:14-16。 doi:10.1016/j.jclinane.2016.10.039

最后更新：2020 年 10 月 8 日