我一生照顾人,然后我分手了

强调妈妈图

自从我还是个小女孩以来,我一直是看守。五岁那年,父亲离开我们的家人时,我成了我怀孕的母亲的小帮手,揉着脚,带了零食和茶。当我妈妈忙于工作或照顾房子时,我照顾了姐姐。当我姐姐在那些夜晚无法入睡时,我们将留在父亲的房子里,我会和她躺在一起,直到她漂流。不知何故,我是每个人都依赖的家庭中一个负责任,明智,富有同情心的人。





现在我知道,这对我来说并不是最合适的角色,因为我还是个孩子,但这似乎是我自然倾向于的角色。这也是我在成年后一生中都扮演的角色。我发现自己吸引了有需要的人,以及需要关怀和同情的职业。我一直在看管行业工作:我的工作包括保姆,学前班老师,大学讲师,汤厨房志愿者,疗养院助理,产后导尿,母乳喂养顾问,当然还有我两个儿子的母亲。

我一直以为我能做到,我的同情心或将自己的全部奉献给我遇到的每个人的能力永无止境。但是一年半以前,我破产了。我一直担任自愿的母乳喂养顾问和哺乳顾问(IBLC)已有7年了,这要求我不断照顾处于危机中的新妈妈,经常在白天和黑夜的所有时间发短信给我哭泣。最重要的是,我开始了自由职业的写作生涯,并且是我两个男孩的全职看守,其中一个是个勤劳的蹒跚学步的小孩,他还没有上学,并且全天候24/7待在家里。





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我不知道是什么原因使我在那个特定时刻处于优势。但是,我发现每次新妈妈打电话或给我发有关母乳喂养的问题时,我都会感到不安。我发现自己对我的孩子们的要求很高,如果他们要喝一杯水的话,我会很生气。这不仅是情感上的:它也是身体上的。我正在经历为期一周的偏头痛和胃痛。
在告诉一个朋友我以为我正在生活中存在生命危机之后,我意识到我实际上遭受的是“同情疲劳”综合症。谈话空间治疗师Jor-El Caraballo 描述 同情疲劳是,“一种情绪倦怠感,可能使您无法成为有效的照料者。” Caraballo补充说,体验它的人通常会感到无助,焦虑和愤怒。

很难想象一个向别人付出太多的人会感到愤怒,但这是我经历同情疲劳时最普遍的情绪之一。 根据 心理学今天,同情疲劳对于某些人来说是一种创伤或创伤后应激障碍,并伴有身体不适,例如恶心,失眠,头痛和头昏眼花,而我有时会经历所有这些。



那么,如何才能通过这些感觉工作并变得更加平衡呢?对我来说,这意味着削减我正在做的基于同情心的工作,至少暂时是这样。我意识到,我需要在孩子成长过程中全神贯注于他们,并给予我所有的关注和照顾。我大大减少了母乳喂养的咨询,并建立了自己的写作生涯。写作当然涉及工作,但是工作比较安静,不需要我像母乳喂养咨询一样多锻炼同理心或同情心。

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当我减少基于护理的工作时,肯定会感到内,但这对我来说是正确的。我不得不提醒自己,我一生中给了别人很多,将来很可能会再给别人。我还开始提高自己的自我保健习惯,更规律地打坐(每天甚至五分钟也可以有所作为),并更好地照顾自己的基本身体需求,例如良好的睡眠,健康饮食和运动。

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从同情疲劳中恢复过来,还意味着要回到治疗上,并学习如何与生活中的每个人建立更健康的界限。这意味着要尽可能地进行自我保健和自我爱护。

成为捐赠者是一件美丽的事情,而我不想做任何事情。但是您不能倒空杯子,而我们这些天生照顾者中的大多数人最终往往会忽略房间中最重要的人-我们自己。