CJ和Sophie的“班级”讲师访谈
我们跟班主任讲了话 CJ弗罗戈佐 和 索菲·科斯（Sophie Kos） 进一步了解The Class及其身心锻炼的旅程。
您能否分享一些关于您自己和您的旅程的信息？
CJ：“我是Thex的班主任和公共关系与社区副总裁。我与其他许多老师的旅程有所不同，因为我拥有非常传统的职业道路。同样，我在健身和健康方面也走了一条平行的道路。我今年39岁，从19岁（在大学里）就开始教健身，在那里我开始教授健美操，有氧运动，跆拳道和嘻哈音乐-别开玩笑了。我1999年在韦尔斯利学院（Wellesley College）工作时，我感觉自己需要一份可以支付其他事情的工作，而不仅仅是书本，而且从那以后我一直在教健康。我是由艾米·卡彭特（Amy Carpenter）认证的YogaWorks老师，然后是barre3认证的，然后大约2年前，我获得了The Class（TC）的认证。每周工作60个小时，然后在这边教几个课，这一直是我的工作重点。对我来说，保持工作与生活之间的平衡非常重要，因为如果您没有其他事情要做，那么您的工作将无处不在。当没有其他事情可以做时，您就会筋疲力尽。像The Class这样的模式，不仅是一种运动，而且是一种精神上的幸福，因为您开始将身体的感觉和身体感觉联系起来……所以它会更深一些。
您的移动并不是为了吃东西，而是为了活着，身体感觉良好。 1999年进行健身教学，当时非常卡路里进出卡路里。从某种意义上说，这非常具有事务性，我认为我们现在已经进入了360度以上的保健方法。”
苏菲：“我刚满20岁，已经教了2年班。 16岁那年，我获得了200小时的瑜伽认证，并开始在西村的ISHTA Yoga从事全职工作。在ISHTA，我获得了300小时的认证，并开始全职教授瑜伽。我离开学校，决定追求运动，然后偶然通过一个朋友找到了班级。我决定希望自己可以进行更多练习，因此我一直在研究前台的工作，但最终没有发生。我最终从TC接受了教师培训。从那时起，我一直在扩展自己的健身知识，进行私人训练，并且学到了很多不同的方法。”
您如何解释TC？
苏菲：我将The Class解释为基于垫子的全身体育锻炼，但又将其作为心理和情感手段。它可能只是一种体育锻炼，但它会邀请您在不舒服时查看内部对话和环境，并探索应对方法。”
“ Taryn Toomey的课程是对身体和心灵的变革锻炼。通过简单，重复的健美操和体能测量学，参与者可以挑战身体以吸引思想。通过指导和强大的音乐，班级邀请学生目睹他们对不适的抵触情绪。结果是释放，清除心脏和增强身体的功能。这个班级将挑战并启发所有人，同时打造出令人难以置信的坚固，瘦弱，富有弹性的身体。您将学习增强生活能力的工具。”
TheClass.com
班级如何体现整体锻炼方法？
CJ：这是一种更丰富的体验，尤其是在TC方面，您需要在这里照顾自己的思想，身体和其他一切。如果您只是出汗并燃烧卡路里，则可以为您提供更多的力量，但我认为您并没有得到足够的钱。 1987年，我和妈妈在坦帕（Tampa）带回去，她曾经去过一个叫做Mademoiselle Spa的地方，在那里她将与85名女性一起进行有氧运动。因为我讨厌去托儿所，所以我会坐在教室后面，看着这些穿着闪亮紧身衣的妇女做有氧运动。他们会从罐头中吃饼干和金枪鱼。现在我们看到了不同的阴影，但是金枪鱼罐头已经成为一种酮饮食。但是我们仍然看到运动与食物之间的这种交易关系。
班级支持这一思想，即不仅仅是汗水和运动。尽管我们做出了这些改变，但交易适应性的思想仍然深深扎根于我们的大脑。 Sophie和我的工作是尽我们所能改变这些经历。
我们被数据淹没了。数据太多，我在课堂上这么说：“我知道你们所有人都遭受了分析瘫痪的困扰。在接下来的65分钟内，逃避分析瘫痪，然后执行此操作。您做对了。’”
人们如何应对不适？
苏菲：“他们可以通过它。如果您感到某种强烈的能量通过您的声音，我们建议您进行人声释放。该空间是开放的，您可以根据自己的身心需要做任何事情。这取决于学生。”
您是否发现在体育锻炼中带来很多不适，使您能够更好地应对自己生活中可能出现的其他不适情况？
CJ：“每首歌都结束了。老师在课堂上给学生的许多暗示确实将美丽转化为现实生活。它邀请学生注意他们的思想，并邀请他们认识自己是否正在放弃-为什么这样做并且与自己的身体保持一致。
男性抑郁的迹象
它可以双向工作。有些人想收缩，但有些人，包括我自己在内，就像“给我更多-使它变得更难。我想看看我现在能拿多少钱。’并且我认为Class可以发挥作用。”
特别是对于女性，我们如何从工作室之外的The Class中受益？
CJ：“这很有趣，因为即使我在PR中，我也很难向人们解释The Class。即使那是我的全部工作。我很难形容，因为我认为每个人的经历都是如此。我认为很多人将其视为有氧运动，很多人将其视为可获得的最佳全身锻炼。其他人则认为这是他们做的事情，因为他们想加薪，但找不到这些单词。因此，当我将声音排成队列时，我常常告诉学生“说出你无法说的话。”因为对于很多人，尤其是女性，我们发现要提出要求非常困难。我们很难说这种关系对我不起作用，或者我想要一个新的职业，或者加薪，或者其他什么。有人告诉我们不要说话。在最近的记忆中，女性是秘书而不是首席执行官。他们之所以没有在董事会发言，是因为他们太忙于写下人们所说的话并将其内化。班级为您提供了出路-在找不到单词时说出您想说的话。首先是发出声音，然后发出声音。
当您还是个孩子时，您会毫无理由地尖叫和大喊，并且自己在自己的房间里跳舞，这很有趣。表达。随着年龄的增长，您会变得自我意识和尴尬。人们会像您本来的样子和您的外表一样把东西放在您身上。在课堂上，您只需闭上眼睛，只是再次。”
您如何确保自己照顾好自己的思想，身体和精神？
苏菲：例程非常重要。我的日程安排可能每天都有所不同，而且事情并不一定总是按照预期的方式进行。我自己也知道，我每天都需要通过某种方式来移动身体。我坚持那个。”
CJ：“最重要的是喝水并入睡。另外，如果您有治疗师，那就去吧。优先考虑水，睡眠和治疗。”
您如何应对自己的压力？
CJ：“我教TC！如果没有完整的The Class，就无法完整地表达Thinx。在初创公司工作是很多工作，而我经常旅行。我觉得 倦怠的危险 对我来说很高。因为我有TC，所以我有另一个出口，可以用其他方式表达自己。我为Thinx做的很多事情都要求我坐在办公桌前-很多。在很多时候，我的肩膀都垂在耳朵上，弯腰弯腰。前几天我在课堂上说的是“当你把手放在心上，向后滚动肩膀并将心举到手上”，因为我们整天都在看手机，这对任何人都没有任何好处。
但我也会感到压力。我只是要接受它。我不会变得完美，有时候我会吃得太多—太多意味着什么。但是我回到我的三件事上：睡眠，水，治疗师。如果没有这三样东西，我将不知所措。”
苏菲：治疗绝对有帮助。就个人而言，我只需要锻炼即可。这就是我以非强制性方式处理压力的方式。课堂教学对我的压力有很大帮助，因为我感觉自己在帮助别人。坚持我的日常常规也会有所帮助。和朋友一起出去玩和治疗，治疗，疗法。我总是在一天结束时感到疲倦，但是当我去见某人（朋友）时，我的感觉好多了。”
