是强迫症吗？强迫症与日常忧虑

我永远不会忘记我在OCD的生活是如何开始的。

我躺在祖父制造的床的下铺上，被毛绒动物和可爱的蓝色毯子包围。我在黑暗的房间里闭上眼睛，小心翼翼地合拢双手，将它们放在头顶上方。我开始每晚的仪式。

它以祈祷开始，列出我的妈妈，爸爸，兄弟，祖父母，猫，兔子，我的全家，并要求他们安全。我一遍又一遍地重复此列表，直到感觉“恰到好处”为止。然后，我可以进入下一部分，在这里我请求宽恕我的罪过并寻求帮助以成为一个更好的人，在我脑海中以狂躁的低沉声音重复这句话，直到“正确”为止。然后是棘手的部分-主的祈祷。

我必须说至少连续两次完美无缺，但我永远不能说总共三遍。所以，如果我弄乱了第一个，我必须连续完美地再次说两次，但这是总共三次尝试，这是不允许的，所以我也必须第四次说，但是我总是完美地连续地说两个。今天晚上，我搞砸了前两次尝试。我不断重复这些话，跳过“我们的日常面包”和“债务和债务人”。

如果不完美，我会受到惩罚。我的父母会死。我的宠物会死。我的祖父母将死。我保证有一天晚上，如果我父亲安全地下班回家，我会读圣经中的10章。我通过从宇宙中寻找“一切都会好起来”的“迹象”来计算行驶的汽车。

我如何摆脱抑郁症

我每天晚上都必须使用同一把叉子，甚至每天都自愿去摆桌子，以确保它在我的座位上。如果我没有手柄上有竹子图案的叉子，那将会发生一些可怕的事情。我10岁那年的每一步都是对强迫症的测量。

当我终于在21岁开始接受治疗时，我很快就变得很明显 强迫症 ，但对我来说，这似乎很正常。我几乎不知道自己患有可治疗的精神健康疾病，这就是我一直以来的状态。回想起来，我希望我早点知道我的功能失调焦虑和由此产生的行为不是别人如何体验世界的。

事实证明，想知道还是不知道强迫症和其他常见问题之间的区别是一个很多人发现的问题。

什么是强迫症？

强迫症分为两部分：侵入性思想和意象，其次是重复性行为，以消除不需要的思想的焦虑。这些重复性行为或强迫行为只能暂时缓解焦虑，这会使人陷入不愉快的强迫性思想的不断循环中，然后采取强迫性措施来尝试和控制焦虑水平的提高。

例如，一个人可能担心污染会导致患上致命的疾病。结果，他们可能会反复洗手以减轻强迫症的不适感，以至于他们的手变得发红并破裂。强迫不仅限于洗涤。它们还可以包括检查，例如确保在离开房屋之前多次将门锁上，数数，寻求持续的保证和ard积等等。

根据布鲁斯·海曼（Bruce Hyman）和樱桃·佩德里克（Cherry Pedrick） 强迫症工作簿 ，估计有2.5％的美国人口以强迫症（OCD）的形式生活。通常，发病发生在25岁之前，很少在35岁之后发生。确实，强迫症是儿童中最常见的精神疾病之一，并且总体上来说是“第四最常见的精神病诊断”。由于强迫症经常伴随着耻辱和羞辱-许多患者意识到他们的行为是不合逻辑的，但仍然无法停止-福布斯专栏作家 凯文的同情 发现人们平均需要7到10年才能寻求帮助。

如今，使事情复杂化的是， 作为文化流行语，“我很强迫症”经常出现 ，这只会让人感到疑惑：何时整理银器或检查并重新检查文本消息，然后再将其发送到OCD，该如何做？什么时候对儿童福利的忧虑会从父母的共同关心变成更多？强迫症的思想和行为与日常烦恼有什么区别？

如何判断您的想法是否属于强迫症

博士黛布拉枕头 减轻焦虑 临床主任兼主席 美国焦虑与抑郁协会 公共教育委员会说，发现强迫症最简单的方法是“当这些行为开始干扰正常生活时”，以及这种思想和行为似乎要冒着自己的生命。

例如，患有OCD的人担心忘记关闭烤箱，可能无法一次检查。他们可能不得不反复回去，这可能要花几分钟到几小时，直到焦虑减轻到足以使该人继续进行下一次活动为止。如果周期继续下去，对烤箱的焦虑会花费很多时间，以至于一个人上班迟到或决定根本不离开屋子。

作为 精神疾病诊断与统计手册 指出：“强迫或强迫行为非常耗时……或在临床，社交，职业或其他重要功能领域引起重大困扰或损害。”

此外，海曼（Hyman）和佩德里克（Pedrick）写道，尽管每个人都不时担心，甚至有时过分担心，“强迫症所引起的担心不同，因为它们通常是毫无意义和不理性的，而忽视它们会使人感到焦虑和紧张。”尽管没有强迫症的人也可能会强迫自己，“强迫症的强迫症是毫无意义的，重复性的，旨在消除焦虑。”

基辛指出，强迫症和日常忧虑之间的差异经常被问到，并且由于与强迫症有关的强迫症并不令人发指，因此无法自我诊断。这并不是担心诸如“外星人掉下来”之类的事情，而是担心实际发生的事件，例如生病或对亲人的不幸经历。

如果您怀疑强迫症怎么办

如果您担心自己的担心或操作可能是由强迫症引起的， 最好的行动方案是寻求专业意见 ，无论是受过训练的治疗师，还是基辛（Kissen）建议的“从您的初级保健提供者开始”。他们将能够提供正式的评估，诊断和治疗计划，其中可能包括治疗，药物或两者兼而有之。

强迫症最有效的治疗方法之一是暴露和预防反应疗法（ERP）。 ERP不会使您暴露于会引起恐惧的思想，图像或情况，而无需采取强迫性措施来缓解焦虑。以我们的炉灶为例，在ERP中，可能会要求您仅检查一次炉灶。虽然这首先会引起很高的恐惧感，但是随着时间的流逝，当房屋经过一次而不是十二次的检查后没有烧毁时，焦虑会减轻。如果反复暴露，最终强迫症的症状将不再控制一个人的生活。

即使您怀疑自己或所爱的人的担心可能不仅仅是普通的焦虑，还是要寻求帮助并知道您并不孤单。如果事实证明，您拥有强迫症，只要有适当的支持，并付出一点辛勤的劳动，就不必统治自己的生活。

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实际上，“ OCD是最可治疗的精神疾病之一，”基森告诉Talkspace，“所以有希望。”