怀恨在心吗？

当某人以某种方式委屈您时，愤怒是自然反应。如果发生的事情特别痛苦–或者伤害您的人不愿意承担责任–您可能会开始对该人怀恨在心。

我们中的许多人在有限的时间内持有怨恨，并且能够在经过一些健康的处理后将其释放。其他人坚持了好多年，甚至可能从童年开始就怀恨在心。我们大多数人只会对少数选定的人怀恨在心。其他人似乎很容易就充满活力。

但是，它们会为您发挥作用-即使您不认为自己是“怀恨在心的人”-几乎我们所有人都在某个时候或某个时候怀恨在心。怀恨在心是人类非常普遍的行为，但从长远来看可能是不健康的。这就是为什么。

持有怨恨的问题

在这里或那里有怨恨不一定是异常的，甚至是有问题的。问题是，有时候怨恨会自己生活。

怨恨的持有可能是一种周期性的模式，一旦我们陷入困境，就很难找到出路。

持牌专业临床医生雷切尔·奥尼尔（Rachel O’Neill）表示：“人们常常因为持有别人的怨言而陷入积怨的循环中顾问在俄亥俄州和Talkspace提供商。

例如，您可能会觉得有人以某种方式委屈了您。假设该人以某种方式尝试道歉或承担了责任，但您认为这并不可接受或足够。奥尼尔说，当发生这种情况时，“怨恨会加深，个人会变得更加根深蒂固于对人的怨恨或痛苦。”

当然，您对某人越是生气和痛苦，越难解决与他人有关的任何问题。怨恨很容易演变成无休止的责备循环愤怒，这就是在内部或与另一方共同努力解决问题的重要性。

显然，从长远来看，积怨对任何人都没有好处。但是，是否有理由怀恨在心呢？

不可否认，我们生活中的某些人以有毒的方式行事。没有这些补救措施，通常没有很好的方法冲突 ;有些伤害我们的人似乎没有能力道歉。

因此，也许有很多方法可以使怨恨起到健康应对机制的作用。也许对一个行为举止有害的人怀恨在心，这可能会提醒他们不要容忍他们的行为。

奥尼尔说，这也许有些道理，但只能走得那么远。她说：“我认为怨恨可以是健康的，因为它们可以代表您检查自己对某人的感受。”

但是，即使对某人怀恨在心有时甚至可以启发人甚至增强能力，但将其放在生气和怨恨中并不能帮助您成长或生活更快乐生活。

持有怨恨可能与持有仇恨的人一样对持有怨恨的人造成损害。

精神分裂症阴性症状的一个例子是

怀恨在心意味着即使生活在表面之下，您也几乎会一直感到愤怒。当然，您可能不会每天24小时都在考虑怨恨，但是这种怨恨情绪会渗入您生活的方方面面。很容易开始看到您遇到的每个人都可能成为错误的您。

奥尼尔认为，过度持有怨恨可能会导致心理状况。当您最终陷入“怨恨”时，焦虑，加高强调，要么萧条她解释说，这是常见的常见病。

放任怨恨并不一定意味着要解决与人有关的特定问题。显然，与让您感到不安的人进行建设性对话，并希望提出一种对双方都有利的解决方案，目标。但是有时事情仍未解决，这种伤害可能会持续存在。

在这种情况下，我们需要学会对自己对局势的感觉负责，而不是对所发生的事情感到生气。奥恩说：“怨恨可以看作是一次学习的机会，”他不再依赖别人为自己解决自己的情绪，而是能够满足自己的这种需求。

也许那会有利于持有怨恨。

如果我们能克服不满的感觉，也许就有自我成长的真正机会。我们可以借此机会接受事物的本质，活在当下，更加认真地做自我爱，最重要的是，学习放手的技巧。