为了您的心理健康而离开您的职业可以吗？

当我上高中时，我一群书呆子和颇具竞争力的朋友喜欢玩“我睡得多么少”游戏。听起来很荒谬。

每天早晨，我们在高中科学课的课桌上打no，我们要谦虚地宣称我们前一天晚上做了多少家庭作业，我们设法进行了多少活动和兼职工作时间，以及睡眠不足。我们是努力工作的人，文化信息告诉我们，努力工作是保证成功的唯一途径。我们想通了 牺牲的睡眠 肯定会在未来的幸福中得到回报-对吗？

社会迫使我们过度劳累

没那么快。实际上，我们为成功而牺牲幸福感的压力反映了美国人生活中日益增长的现实。美国人的工作时间比以往更长，即使 我们的工资 停滞不前。

这种过度工作的循环受到一种文化的熏陶，这种文化教会我们重视为实现重大目标而做出的巨大牺牲。我们经常被迫在与家人的促销时间和优质时间之间进行选择，或者 牺牲睡眠 以提高生产率。逼迫自己的压力可能导致任何人精疲力尽，并且对患有精神疾病的人特别沉重和污名化。

对于许多挣扎求生的人，从 艰苦的工作环境 是没有选择的。对于其他人来说，出于心理健康原因退缩不是一种选择，而是生存之道。

如果您要重新考虑自己的职业发展轨迹以改善自己的心理健康状况，那通常是多疑的。还有很多 做出选择的人 摆脱不支持其职业发展的职业目标，就可以实现更大的健康和成就感。关于工作和幸福的心理学研究证明了这一点：没有任何专业荣誉可以替代 社会联系 ，身体健康， 目的感 。

劳累过度会导致心理健康恶化

美国人的工作比以往任何时候都多-这对我们的心理健康来说是个坏消息。截至2018年，三分之一的美国人工作 每周45小时或更长时间 —比1979年增加了7.8％的时间。与此同时，我们每晚的平均睡眠时间为6.5个小时，比80年前少，也比80年前少。 推荐的 每晚七至九小时。同时，工资有 停滞不前 —意味着，如果您觉得自己在努力工作，只是为了在工作场所积水，那绝对不是头脑中的全部。

青少年焦虑和惊恐发作

这些统计数据对我们的心理健康不利。工作时间更长的人 高风险 对于焦虑和抑郁。他们也会减少睡眠，反过来导致负面 身心健康影响 从高血压到免疫系统减弱。除了工作以外，工作满意度是 与身心健康有关 。对工作不满意的人的健康状况较差。

什么时候走开

每个人在实现目标的道路上遇到障碍和困难。那么，如何分辨前进路上的挫折与目标不再支持成长和幸福之间的区别呢？

治疗师 推荐 考虑 您当前的状况如何在身心上影响您。您是否仍能连接到更广泛的目标感？您的工作是否使您能够从事其他重要事情，例如家庭，社区或使您满意的活动？是您的办公环境 有毒的 还是辱骂？

如果您仍然受到梦想的启发，但仍处于恶劣的工作环境中，那么您可能渴望在一个更加尊重和可持续的工作环境中实现自己的目标（并且您有权获得实现！）。如果您最初认为的目标不再引起共鸣，那么可能是时候进行更大的改变了。

这些决定并不是完全明智的。心理压力会影响我们健康的方方面面，因此出于心理健康原因而选择了不同职业方向的人们建议 注意 到你的身体。

杰米·索根（Jamie Sogan）撰写了关于离开自己的法律工作以支持她的精神健康兴旺全球， 描述 从事高压工作的日常体力劳动，无法实现且与她的心理健康不符。她写道：“如果您的生活每天都在使您生病，那么请不要害怕捍卫自己的健康和福祉并做出改变。”

关怀是勇敢的

至少可以说，在一种我们的职业经常成为我们的身份的文化中，放弃职业目标甚至整个职业道路都可能令人生畏。这也不是每个工人都能做到的，尤其是靠薪水支付薪水的工人。但是，如果您的工作使您痛苦不堪，或者您最初的目标与未来的发展不相容，那么重新评估目标可能是正确的选择。

每个人都应该能够谋生而不必牺牲自己的健康。在竞争激烈的环境中，选择照料是一种勇气。如果您曾经重视的目标不再与您的个人和社会繁荣相适应，那么走开就不会放弃-它正在增长。