焦虑卡瓦：一种有效的自然疗法？

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根据美国焦虑和抑郁协会的数据，大约有 4000 万美国成年人患有某种形式的焦虑症。这些疾病包括广泛性焦虑，恐慌症，社交焦虑，特定恐惧症 , 强迫症和创伤后压力 .按照这样的速度，焦虑症是美国最常见的心理健康问题。许多患有焦虑症的人还有其他情况，例如沮丧 , 注意缺陷多动障碍 (ADHD) 和饮食失调 .¹

虽然传统疗法和苯二氮卓类药物如阿普唑仑 (Xanax) 或氯硝西泮（Klonopin）最常被推荐用于焦虑和相关疾病，人们对精神卫生保健的补充和替代方法越来越感兴趣。许多人越来越多地寻找缓解焦虑的自然疗法。

在那些有望治疗轻度至中度和广泛性焦虑症的药物中，有一种被称为卡瓦或卡瓦卡瓦的植物补充剂。

什么是卡瓦？

卡瓦起源于世界南太平洋地区的一种本土植物的根，在那里它被用来制作一种流行的饮料，在宗教仪式期间用于社交和仪式上。研究人员已经对卡瓦中发现的许多活性成分进行了加工，包括卡瓦内酯、卡瓦吡酮、卡瓦因、黄酮卡瓦素等。正在不断研究这些化合物在治疗各种精神和疾病方面的安全性和有效性。身体健康状况 .

什么是合适的剂量？

但是，当谈到使用卡瓦来缓解焦虑时，你怎么知道合适的剂量是多少呢？虽然许多基于科学的研究已经证明了卡瓦在减轻焦虑症状和相关疾病方面的有效性，但它们都使用了不同剂量的不同配方和制剂，以不同的方式表达。例如，三周后，每天服用 250 毫克卡瓦内酯，每天服用五片补充片，持续三周，卡瓦显着改善了 60 名经历过广泛性焦虑或伴有抑郁症状的成人研究参与者的焦虑和抑郁。至少一个月。

但其他研究报告了焦虑症状的显着改善，从每天 50 毫克标准化为 35 毫克卡瓦内酯的干提取物，标准化为 70 毫克卡瓦内酯的 90-110 毫克干卡瓦提取物，标准化为 35 毫克卡瓦内酯的每天 150 毫克特殊卡瓦提取物，每天 280 毫克标准化为 30% 卡瓦内酯，每天 400 毫克标准化为 30% 卡瓦吡酮。^2.3虽然没有官方建议卡瓦剂量，但美国植物委员会建议 60 至 120 毫克卡瓦吡酮（或卡瓦内酯）作为安全且潜在有效的范围不超过三个月，除非另有规定并在医疗监督下服用。⁴

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卡瓦的形式

各种形式和强度的卡瓦在互联网和健康食品商店出售，包括用于制作热饮的散粉和茶包，添加到水和其他冷饮中的液体提取物，以及用作膳食补充剂的胶囊。如果您发现自己身处纽约的东村，您可以参观该市的第一家卡瓦酒吧，那里的调酒师端上一碗装着一片菠萝的卡瓦酒。由于没有使用卡瓦治疗焦虑症的官方剂量建议，并且不同品牌、形式和批次含有不同数量的活性成分，因此您选择的产品可能对您的目的有效，也可能无效。

在服用任何非处方卡瓦制剂之前，请先咨询您的初级保健提供者或心理保健提供者。一般来说，卡瓦被认为短期使用是安全的，但对其长期使用和有效性存在担忧。卡瓦具有镇静作用，在高剂量时可能会损害运动技能，尤其是与其他镇静药物联合使用时。

潜在问题

我们对使用卡瓦补充剂的担忧与它们在药物治疗和/或高度敏感的患者中可能相互作用的方式有关，洛杉矶布雷斯勒中心的创始人、健康心理学家大卫布雷斯勒博士说。敏感性的个体差异可能是巨大的，虽然一名患者可能完全不受 40 毫克抗焦虑药物的影响，但另一名患者只需服用 0.25 毫克相同的药物就会迅速进入睡眠状态。

正如 Bresler 博士敏锐地指出的那样，在完全了解卡瓦酒的好处和潜在危险之前，还需要进行更多的研究。如果您想尝试卡瓦，了解替代和补充药物的健康专家可以为您提供建议并帮助您选择适合您的产品和剂量。推荐剂量应基于所服用卡瓦的类型，以及个人因素，如年龄、体重、临床诊断和服用的其他药物或补充剂。

文章来源

美国焦虑和抑郁协会网站。事实与统计 https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# 2017 年 8 月更新。2018 年 1 月访问。
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Lakhan SE，维埃拉 KF。用于治疗焦虑症和焦虑症的营养和草药补充剂；系统回顾。营养学杂志。 2010;9(42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
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