婚姻顾问坦白：我可以在 10 分钟内判断你们的关系是否会持续

在我从事夫妻咨询工作的 15 年里，我看到数百名伴侣表现出各种各样的行为——有些是健康的，有些是功能失调的，有些则是非常不正常的。

在许多情况下，功能失调的夫妻的结合是可以挽救的。也许他们缺乏良好的婚姻榜样，需要教育夫妻应该如何对待彼此（即：尊重，有时希望给予而不接受，以及不以单调的规律性将伴侣的错误抛给他或她的能力） .也许他们被危机或挑战所束缚，如果没有被教授真正沟通的工具，就无法找到回到彼此的路……

我的工作既不是评判也不是被吸引到偏袒一方——而是帮助每个人成为最好的自己，无论是独立的还是作为夫妻的一部分。

然而，不判断并不意味着我不能快速推断出预示未来关系健康的路标。

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你们还是一起去冒险

大量研究表明，不只是不断重复电影和比萨之夜，而是为他们的关系注入新的活动，从参加按摩或烹饪课到为某项事业做志愿者，再到简单地一起尝试一项运动，他们有更好的机会保持快乐比做沙发土豆。这是因为，正如社会心理学教授亚瑟·阿伦 (Arthur Aron) 所记录的那样，新的经历使大脑充满了多巴胺和去甲肾上腺素，这些“感觉良好”的大脑化学物质通常在关系的早期就被激活，然后随着令人厌烦的日常活动而消失熟悉接管。

你们庆祝彼此的成功

研究¹证实了我目睹的一个因素：能够真正支持他们的伴侣取得胜利的夫妻往往会在他们的关系中取得胜利。例如，在保罗赢得了他渴望已久的晋升之后，他的妻子希拉不仅准备了一顿特别的晚餐，还在他们的客厅里挂了一条横幅，上面写着我知道你能做到，亲爱的。保罗在一次会议上说，这对我来说意味着整个世界。我知道我永远不会放弃一个看到我快乐的女人，即使她生气时生气的方式（治疗的原因之一）让我发疯。

你们不是住在彼此的口袋里

对于夫妻来说，优先考虑在一起的时间很重要，但他们给彼此的空间也很重要。婚姻之外的兴趣有助于保持伙伴关系至关重要。²

凯伦和约翰刚开始接受治疗时，他们几乎所有的空闲时间都在一起。凯伦会说，我爱约翰，但每当我的朋友让我出来时，我都会感到内疚，让约翰和狗呆在家里。约翰对妻子的回应：我真的很喜欢和你在一起，但我从来没有说过你不应该见你的朋友。凯伦回复：我也喜欢和你在一起但不喜欢全部时间。

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虽然这不是 Karen 的责任是约翰的社交生活，也取决于约翰建立自己的活动和友谊网络。当夫妻拥有外部资源时，他们在情感上对伴侣的依赖程度会降低。当你的生活中还有其他事情要做——例如，属于一个运动队或每两周一次的国际象棋俱乐部——你有更多的东西可以带回婚姻。

你可以通过倾听和妥协解决意见分歧

拥有 40 年婚姻研究经验的约翰和朱莉·戈特曼医生投入了大量精力研究夫妻之间的健康和不健康的争吵方式。约翰·戈特曼 (John Gottman) 曾说过，所有真正美好的婚姻都有一个共同点，那就是他们向伴侣传达了一种模式，当你心烦意乱时，世界就会停止……我倾听，我们修复问题。

我们并非天生就有能力倾听伴侣的声音并以耐心和善意对待他或她。但希望我们可以学习。我给那些在心烦意乱时“无法阻止自己”猛烈抨击的人提供的一个提示是暂停。深吸一口气，问问自己，“如果我对世界上我最爱的人说这种刻薄、冲动的事情会怎样？”如果答案是你会深深地伤害你的伴侣并为你的爆发而后悔，请使用暂停以重新获得控制权。如果你需要，说，我需要走开，因为我会说我不想说的话，我不想那样做。让我们稍后再回到这个讨论。

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你为杀戮而战

可能离婚的最有可能的预测因素之一是破坏性的战斗方式。³

这意味着大喊大叫，尖叫，不听，贬低或以其他方式不尊重您的伴侣。当一对夫妇走进我的办公室时，他们显然对彼此充满蔑视，并且只有在“粉碎”对方的机会出现时才亮起来，我会畏缩。我知道如果他们不能很快学会如何缓和这种可怕的行为，并且不仅要停止责怪他们的伴侣，还要为自己的功能障碍承担责任，我不想接受这种情况。

你心怀怨恨，就像骆驼蓄水一样

在比尔迟到 40 分钟参加他们的情人节晚餐四年后，珍妮仍然怀恨在心。尽管他被困在没有手机信号的地下地铁里。比尔将引发 1000 次生闷气的事件称为情人节大屠杀。

奥林匹克式的怨恨对一段关系来说是有害的。在某个时候，永远被追究责任的人会开始感到非常不满。此外，举行仇杀对愤怒的人来说是有毒的，因为每当你想到自己是如何受到委屈时，血液沸腾的感觉就会上升，这会导致交感神经系统的战斗或逃跑压力反应，从而提高你的皮质醇水平并提高你的血液压力。

幸运的是，一旦功能障碍和卑鄙转变为温柔和体贴，被负面、愤怒或伤害性言论所伤害的婚姻就能够重新振作起来。即使婚姻最终以离婚告终，无论如何学会克制报复性的舌头都会使您受益。

编者注：更改了患者的姓名和识别详细信息

我有回避型人格障碍吗

文章来源

克劳福德等人。婚姻关系中的兼容性、休闲和满意度。可在：http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full。 2018 年 3 月 6 日访问。
克劳福德等人。婚姻关系中的兼容性、休闲和满意度。可在：http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full。 2018 年 3 月 6 日访问。
伯迪特等人。婚姻冲突行为及其对 16 年以上离婚的影响。可在：http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full。 2018 年 3 月 6 日访问。

最后更新：2021 年 7 月 8 日