冠状病毒大流行期间工人的心理健康指南
为了避免传播冠状病毒，白宫 公布的指导方针 接下来的两个星期，包括一项在家办公的指示。但是，显然并非所有人都可以这样做。从医疗保健专业人员到零售和服务人员的许多工作都面临着巨大的困境：请假带薪病假（如果您有空的话），请辞职并申请 工人的福利 ，或继续工作。这不是一个容易的决定，尤其是当亚马逊和沃尔玛这样的公司 提供现金奖金 吸引更多员工。
无论您选择哪种选择，都将面临巨大的压力和前所未有的局面。这种压力的影响会立即对您的健康产生影响，并有助于 焦虑 ， 萧条 和 身体症状 压力。当您采取措施保护自己的身体健康免受冠状病毒爆发时（ 这是世界卫生组织的一些建议 ），您还可以采取一些措施来改善自己的心理健康。
如何让自己住进精神病院
在应对极其困难的工作环境时，可以通过以下几种方法来照顾自己的思想，内心和精神。
获取正确的信息并避免“思考陷阱”
关于冠状病毒传播的新闻很多。此新闻中的一些信息会有所帮助，并有助于确保您的安全，而有些则没有。为了您的心理健康，您需要了解有关您的安全和上班风险的事实。
对于工人的权利，请检查 美国劳工部资源网站 包括工作场所准备，预防信息和新的失业保险灵活性。您还应该向雇主询问最新政策。这是一个发展中的情况，许多公司正在动态调整其病假政策，原因可能是 政府命令 或由于员工的压力。
我们需要像侦探一样，寻找指向真相的线索。如果我们开始做假设并在没有足够的证据支持我们的情况时填写空白，那可能会变得势不可挡。尽管我们不应该忽略自己的直觉，但还是存在一些“思维陷阱”（可能会劫持我们大脑的认知扭曲），这使我们走上了焦虑之路。
血清素过多的影响
以下是一些需要注意的常见思维陷阱：
算命
是的，新闻充满了预测，但这并不意味着这些预测是绝对的和不可避免的事实。我们无法预测未来，如果我们停留在当下，尽一切所能确保安全，我们的焦虑就会减轻。
黑白思维
这是我们开始极端思考的时候（例如，“世界末日！”）。实际上，情况通常介于灰色区域之间。我们不必只考虑是好是坏，中间有足够的空间。
读心术
您认为您知道您的雇主或同事在想什么吗？您威力能够猜测一些时间，但是大多数时候您不确定。最好向知识渊博的人提出直接问题，并避免尝试心灵感应。
增加自我保健
无论您是谁，是什么工作，现在，我们比以往任何时候都更加需要照顾自己。自我保健是一项有助于您的健康和福祉并减轻压力的活动。这并不是真的要在大量芯片下将电视分区到电视上……而是，也许是这样。
反社会人格障碍最有可能的特征是
最有效的自我保健程序涵盖六个领域：情感，实践，身体，精神，社交和精神。可以将它们视为需要经常装满的水桶。如果您让一个人坐在那里空无一人，那么当您真正口渴时，它对您无济于事。水的储备越多，您越能应付困难时期。
以下是可以整合到您的一周中的各种类型的自我护理和活动的细分：
- 情绪自理
情绪上的自我护理可以帮助您处理自己的感受。这些活动可能是与治疗师交谈，写日记或制作艺术品。您需要时间来反思自己的情绪，并给他们表达的空间。 - 实用的自我保健
实用的自我保健包括我们并非总是想做的琐事和杂事，但可以帮助我们变得更有条理。洗衣服，逛杂货店和整理预算都可以为您带来更好的舒适感。 - 身体自我保健
身体自我保健涉及从内到外的照顾身体。确保您每晚晚上睡眠充足，喝水充足，伸展运动并保持健康饮食。您的身体可以帮助您度过一整天，需要对其进行良好的治疗。 - 心理自我保健
精神自理能够激发您的大脑。这可能是填字游戏，读书，听音乐或看艺术。将其视为锻炼您的思想。 - 社会自我保健
社会自我保健是关于培养生活中的人际关系。打电话给某人，发送短信，写一封信或更长的电子邮件。对话将对您和您所爱的人都有帮助。 - 精神自我保健
精神上的自我护理是与比自己更大的事物建立联系。对于某些人来说，这是宗教性的，但并非必须如此。在大自然中祈祷，冥想和消磨时间都是精神自我保健的例子。
这听起来像是很多自我保健，但其中许多活动仅需花费几分钟。如果您要上下班，那可以是记录一些日记或打电话给朋友的好时机。在午餐时间，做些伸展运动，看书。对于较大的任务，请将它们分解成较小的部分，然后在五分钟内查看您可以做什么。另一个好消息是，自我保健不必花费额外的钱。它始终可供您使用，您可以离开世界至少一刻，回到一个甚至没有冠状病毒都无法接触到的平静的地方。
