千禧一代工作场所心理疾病指南

千禧一代会议开放办公室

我上班时第一次感到神经衰弱是21岁。这是我大学毕业后的第一份工作,在曼哈顿的一家旗舰鞋店零售。一项任务是站在门口,微笑并打招呼。听起来很容易,对吧?通常是,但有时是当我经历抑郁期或掩盖 焦虑发作 ,强迫微笑就像拔牙一样。





我对我的名牌立于不安之地,向顾客打招呼,给我最好的闭唇微笑,尽我最大的努力使自己看起来迷人而又不致崩溃。一位新的培训经理来找我,我知道会受到一些批评。他们很少找员工说“干得好”。我是正确的。他叫我大声说话,微笑。

眼泪开始涌出,我快步下楼去洗手间。我跌倒在地板上,抽泣着。我哭得很厉害,以为我要呕吐。一天要假八小时几乎是不可能的,而且我没有精力假装自己再过一秒钟就可以了。一旦我摆脱了大部分的眼泪,我便回到楼上,问一位年长的经理我们是否可以在他的办公室里谈谈。





“你能告诉约翰停止让我微笑吗?我患有严重的抑郁症,我无法控制这个事实,有时候对我来说,这并不是那么简单。您付给我最低工资,我几乎负担不起,这无济于事 治疗 ”,我承认。他感到震惊,不知所措。我继续说下去,好像是一次治疗。他甚至流下了自己的眼泪。是的。在工作中面对精神疾病的方法有一种:将所有东西装瓶,直到达到临界点!

在工作场所隐藏心理疾病的斗争

每天隐藏八小时的精神疾病是一项令人筋疲力尽,令人费解的工作。在日常工作中打这场内部战斗是额外的艰苦工作。没有高中或大学课程可以帮助我们做好准备或教会我们保持9-5保持理智的技能,同时还要挣扎大多数人甚至不理解的东西。没有可以触及的课程 向经理透露精神病 , 有一个 在一次大会议中惊恐发作 ,或在新位置的第一天哭泣的咒语。



劳动力已大量转移到零工经济,员工似乎比以往任何时候都更容易支配和更换。以千禧一代的身份加入劳动力尤为艰巨​​,因为对我们这一代人的偏见太多。我们觉得我们现在需要比以往更多地证明自己,从而增加了巨大的潜力 焦虑 我们已经感觉到了。我们必须表现得尽可能完美,最重要的是,我们不允许显得虚弱或悲伤。

我们必须成为超人雇员的期望开始了求职。雇主的职位列出了一种阳光明媚的气质,作为一种必要的资格,同时还具有流利的Adobe Photoshop和Microsoft Excel知识等技能。就个人而言,当我寻求公司工作时,我发现自己对申请这样的职位很警惕。

我足够乐观吗?他们会认为我是黛比·唐纳吗?如果我一直都不开心,那我是不好的员工吗?

多动症是什么感觉

即使只是快速搜索主要数字媒体公司的工作,也很容易看到一种模式。第一个职位要求潜在员工“以积极的态度帮助保持愉快和协作的文化。”第二位雇主说员工“必须具有正能量”,第三位雇主则要求有“积极,好奇,好玩的性格”的人。

假设您鼓起勇气申请职位,面试,然后找到工作。焦虑加剧,您可能会想到许多最坏的情况。您可能会遇到以下问题:“我要如何在一天的工作中生存?我应该告诉老板我的精神病吗?”我与两名精神卫生专业人员交谈,以获得一些答案。

当您患有精神疾病时如何在工作日内度过

您可以在整个工作日使用多种应对工具(您的同事甚至不会注意到的应对工具)来帮助您度过难关。 LCSW的梅利莎·莫雷诺(Melissa Moreno)解释说:“精神疾病对人的影响不同,因此,当试图弄清如何在工作中处理此类事情时,第一步就是弄清楚症状和处理方法。”她继续说:“使用会议期间或在桌子上可以使用的应对技巧也很重要,例如深呼吸练习,数呼吸或在桌子上拍下家人或宠物的照片。确定您想要在工作中解决的症状,然后制定计划以帮助管理这些症状的关键是关键。”

Jor-El Caraballo LMHC回应了每日计划的重要性。 “我认为与客户合作制定自我保健或每日应对计划是一个好主意,该计划列出了他们一天中任何时候都可以使用的策略。我认为,有了视觉上的提醒,例如手机壁纸背景,隔间里的便笺或类似的东西,就可以成为人们在挣扎中需要应付的东西。”

除了应付技巧外,重要的是要遵守治疗计划,其中可能包括治疗。尤其是在开始新工作时,请假来约会很令人生畏。 Caraballo具有与为此奋斗的千禧一代合作的经验。 “我与许多客户一起工作过,他们觉得他们陷入了寻求和承认他们需要帮助的地方,但是他们担心如果谈论他们的诊断或需要适当的医疗护理会对工作产生什么影响。”他补充说:“对于从事公司工作(和其他工作)的人来说,很难在办公室以外的地方找到任何时间,更不用说花时间练习良好的自我保健或精神卫生了。”

虽然请假很令人恐惧,但莫雷诺提醒我们,如果您在一家大公司担任全职员工已有一段时间,那么实际上可以在离开办公室的时间里获得法律。她说:“ ​​1990年通过的《美国残疾人法案》(ADA)禁止在雇用和解雇基于肢体和精神残疾的决定时受到歧视,并赋予人们从雇主那里获得“合理住宿”的权利。对于精神疾病,某些解决方案可能包括灵活的工作时间,额外的休息时间以及上级的支持。”

当然,这种特权将要求您透露自己的精神疾病。 Caraballo现实地警告,不幸的是,分享您的精神疾病状况可能会不如您希望的顺利。 “我认为,在某些情况下,向雇主披露精神疾病可能会很有帮助。如果您有一支理解力强或知识渊博的管理团队,请与他人进行交流,以确保您获得适当的灵活性和便利。但是,可悲的是,并非总是如此。许多企业或组织仍然在促进工人自我保健方面落在了后面,这主要是由于围绕精神健康问题和对生产力的需求的污名。

简而言之,莫雷诺说:“公开工作中的心理健康问题是个人选择,您可以选择说多少话。如果您需要更多支持,那么开放可能会帮助您。”她建议:“要求与老板进行一对一会面,这样您就可以私下坐在那里讨论您的心理健康。如果您决定进行对话,计划对话并练习您要说的话可能很重要。进行计划中的对话可能会有所帮助,甚至可能会写一些笔记以说明要点。确定您希望从雇主那里获得什么支持以及它将如何改善您的工作表现绝对是很重要的。”

无论您是否决定向雇主透露自己的精神疾病,可以肯定的是:您并不孤单。我敢打赌,至少您的一位同事正在与您进行类似的战斗。请记住,您比您想像的要强大,并且您拥有一整天都能做到的工具。即使感觉工作永远不会结束,也要继续前进。没事的而且,如果您需要支持,治疗师将是一个宝贵的资源!