每天练习正念的5种方法
通过在每天早上的一杯咖啡上练习正念,您可能会在真正忙碌或紧张的一天中故意停下来。
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罗伯·亚当斯(Rob Adams)引入了一种新型的冥想以减轻焦虑:分散注意力。阅读更多信息以了解它并自己尝试。
内省是一种冥想状态,可以帮助您放慢脚步。在这里了解如何将其用作日常工具。
用正念和五种感官找到内心的平静。谈话空间治疗师Jor-El Caraballo建议采取茶冥想之类的做法。
训练您的大脑来忽略冲动并不是一朝一夕的事。但是,通过少量工作就可以减少冲动。就是这样。
米切尔·莫菲特(Mitchell Moffit)和格里高利·布朗(Gregory Brown)会在3分钟内为您提供全面的中介科学知识。您应该像现在一样完全观看它
尽管瑜伽通常被认为是与缓解压力和健身相关的体育锻炼,但远不止于眼睛。这就是为什么。