父母的大学心理健康指南

我记得上大学是我一生中最具情感挑战的时期之一。我希望大学能够提供我所有的自由和好奇心，但我仍然非常像一个孩子。突然独自出来感到不舒服。

持照婚姻与家庭治疗师（LMFT）的Amanda Rausch表示，我并不孤单。劳什说，对于大多数大学生来说，从家庭生活过渡到大学生活并不容易。实际上，劳斯解释说，这种过渡可能会给您的上大学的孩子带来一系列的损失。

“他们离开家，有规律的安排时间，建立高中关系，甚至养育了宠物……要处理的东西很多！”劳什还提到年轻人在大学期间要负责的重大决定。 “他们经历了自我调整，理财，新班，新人，新地方，而且，是的，要决定学习什么的决定，这决定了他们的职业和余生！”

毫不意外的是，这种剧变可能导致大学生出现心理健康问题，尤其是因为正如劳斯（Rausch）所指出的那样，大学并不完全是定期进行自我保健的地方。她说：“正确饮食，锻炼身体和充足睡眠可能很困难。” “此外，大学时期的人际关系很快就形成并很快变得紧密起来……而迅速开始的人际关系可以很快结束。因此，有很多因素会加剧甚至导致精神健康问题。”

正如四岁的作家和母亲梅利莎·芬顿（Melissa Fenton）正确指出的那样，应对大学中新的困难情绪的模型通常不是最健康的模型。芬顿说：“通常这个年龄的年轻人，特别是如果他们以前从未经历过这种感觉，会用酒精或其他非法物质对其进行治疗。” “他们的膝跳反应不是去学生咨询中心，而是以一种不仅容易获得，而且在大多数情况下完全可以接受的方式麻木—因为每个人都在大学喝酒，对吧？”

所有这些都会给父母带来极大的压力，这是正常的感觉，就像您想尽一切力量帮助孩子。当然，目标是帮助您的孩子学习如何独立，而不是过分依赖父母的参与来解决问题。但是另一方面，您也不想让孩子陷入困境，尤其是当您担心孩子可能面临精神健康问题时。

临床抑郁症和抑郁症的区别

给养父母的提示

那么，父母该怎么办？父母如何才能在放手的同时达到适当的平衡呢？

Rausch有一些有用的指示。

我有社交焦虑测验吗

1.提出问题，但保持简单

父母可以问一些问题，以获取孩子的心理健康，而不必太“管闲”。询问他们的课程进展如何。询问他们是否正在交朋友，以及他们饮食是否良好。寻找个性和情绪变化。您非常了解您的孩子，甚至平地电话也通常可以帮助您了解是否有问题。

2.有空，但让我们的孩子在交流的频率上做主

父母可能想保持与孩子的日常接触和沟通，但重要的是要记住，大学生活与返校生活有所不同，您可能需要给孩子更多的空间。您可以让您的孩子清楚知道您有空，但是最好让您的孩子决定沟通的频率。请记住，如今大多数孩子都喜欢发短信而不是打电话。不用担心：发短信也很重要！

3.在社交媒体上关注您的孩子，以了解他们的表现

抑郁和焦虑的自然疗法

本身并不需要“跟踪”。但是有时图片值一千字，因此，检查孩子的社交媒体帐户可以使您感觉它们是否看起来不错，很快乐。

4.如果您怀疑孩子正在处理精神健康问题，请去看他们

如果您怀疑您的孩子正在处理精神健康问题，则可能需要拜访他们才能获得完整的图像。如果可以，请这样做。安全永远比后悔好，尤其是如果您认为您的孩子可能正处于心理健康危机中，那尤其好。

5.帮助您的孩子在附近找到心理保健选择

请记住，您的孩子是相对“新”的成年人，可能需要干预才能获得必要的帮助。如果您的孩子正在面对焦虑或抑郁之类的问题，则心理健康问题本身可能足以阻止他们找到心理健康专业人员。您孩子的大学应该有心理健康机构，但是，例如，如果等待名单很长，您可能需要在专业帮助之外找到孩子。最好给您的孩子一个以上的选择，以便他们觉得自己在这件事上有发言权。

最重要的是，您想让孩子清楚地知道您在这里可以提供帮助。如果您的孩子遭受痛苦，很难不让自己的情绪过分弯曲，但要尽可能地清楚一点，您不是要根据他们所经历的情感来判断他们。让他们知道，大学生很难找到调整的机会是正常的，并且他们不会因为感觉到自己的方式而变得虚弱或“疯狂”。

“关键是预防，而不是在可能的情况下进行危机干预，” Rausch说。虽然您无法保护孩子免受可能出现的每一个心理健康问题的困扰，但尊重孩子的感受并提供有用的资源可以大大有助于防止任何心理健康问题恶化。