被动攻击性：我们为什么这样做以及如何停止
您正在参加一场聚会。这听起来很正常，但是尽管您不能完全专注于某些事情，但仍然感觉有些不对劲。您认识到您的朋友在告诉您一些信息而没有告诉您一些信息–“我通常不喜欢您的着装方式，但是那件衣服看起来很漂亮！”她说。
哎哟。受到您的打击：她是被动的积极进取。
被动攻击性行为是一种看似非敌对的表达愤怒的方式，这是一种蓄意而隐蔽的表达隐秘感觉的方式。这是一种行为，不仅仅包含眼球和虚假的赞美；还包括它涉及一系列旨在在不认识潜在愤怒的情况下与另一个人交涉的行动。
是什么使人们变得被动进取？
被动攻击性行为以多种不同方式表达（讽刺，沉默对待，迟到，仅举几例），其根源相同：存在潜在的恐惧和 回避 有直接冲突的感觉，却有无助和无助的感觉。
造成这种现象的原因可能有很多。一个是因为害怕愤怒。我们大多数人在长大后都会了解到 表达愤怒 不适当地。被动的好斗的人已经知道，以任何方式表达愤怒是有害的，而他或她则因为感到愤怒而有害。
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另一个原因是基于教养。在不允许自我表达的环境中，过度控制父母抚养的孩子被迫学习其他表达愤怒和敌对情绪的方法。由于他们依赖父母，因此如果不按照父母的意愿去做，他们就有可能受到惩罚。因此，他们暗中抨击父母，并将这种行为维持到成年。
还有许多其他生物学和环境因素可导致被动攻击行为的发展。其中一些包括：
- 注意缺陷多动障碍
- 强调
- 焦虑症
- 萧条
- 躁郁症
- 精神分裂症
- 滥用酒精
- 停药
如何停止你的被动攻击行为
无论您是发现自己与某个以消极进取的方式表达愤怒的人的关系，还是发现自己内在的这种行为方式，都应考虑消除这种交流方式，以便以更健康，更有效的方式与他人建立联系。
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学会识别行为，检查自己的看法，面对它，并创建一个安全的空间以更自信的方式进行交流。
1.认识你的行为
消除被动攻击行为的最好方法是了解何时以被动攻击方式做出反应。
2.了解为什么要改变你的行为
重要的是要意识到被动侵略是不消极的攻击仅仅是因为它是被动的。本质上，被动侵略是一种间接的侵略形式，不一定是一种较温和的侵略形式。
3.给自己时间
认识到自己的行为并理解它们是迈向变革的良好第一步，但是改变模式和反应可能要花费一些时间。
4.意识到生气是可以的
您仍然可以是一个积极的人，并会感到我们通常将其标记为消极的情绪。您可以是一个充满爱心的朋友，女朋友，男朋友，妻子，丈夫，母亲，父亲，儿子或女儿，同时由于对方所做的事情而感到愤怒。
5.要有主见，不要有侵略性
清楚陈述事实，并清楚自己的观点。在清楚的陈述中让此人知道其行为的影响。
6.开放对抗
指示表达您的需求可能导致潜在的对抗，但这并不一定是一件坏事。请记住，对抗可以是直接和尊重的-即使在您想到它时，想到的不是正面的。
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相信你自己
要避免陷入被动的侵略性，就必须消除愤怒与沉默之间的鸿沟，要么消散愤怒，要么打破沉默。您越相信自己有权表达自己的需求，就越不会害怕被他人的观点所左右或因表达自己的意愿而被拒绝。而且，您对这些事情的恐惧越少，您就可能越直接。
这是一个漫长且通常是艰难的旅程，但第一步，请练习倾听您想要的内容并将其交给自己。如果您开始将自己的欲望视为重要和有效的，并体验到感觉如何良好，就会开始相信自己应该得到其他人的类似对待。
