创伤后的成长：创伤可以改善我们的生活吗？

当发生创伤事件时，它将以不同的方式影响人们。一些人将迅速应对困境，另一些人将随着时间的流逝而出现更严重的症状，许多人将经历一种称为“创伤后生长”（PTG）的现象。

创伤后的成长是一种积极的心理状态，其特征是对生活的欣赏增加，与他人的关系改善，对生活可能性的新信念，个人力量感和精神联系。在发生可怕的事情之后，这些PTG品质可以帮助我们朝着目标和同情他人的方向前进。本质上，我们用柠檬做柠檬水。

这听起来似乎太过真实了，但是研究发现，幸存者和证人经常报告创伤后的成长。约三分之一至三分之二的人经历过创伤的人表现出PTG的体征，使其成为创伤最常见的反应。相比下，只有2％符合以下说明创伤后应激障碍（PTSD）。

和一个过去受过虐待的女人约会

尽管创伤后的成长与适应力的概念不同（即“反弹”或适应不利条件的能力），但它们都具有相似的因素，包括使用健康的应对策略，寻求他人安慰的能力以及保持目标导向的心态。但是，要想超越韧性，人们就必须面对恐惧并切实处理其艰难的情绪。有效地做到这一点，实际上可以改变生活。

PTSD与PTG的关系

好像创伤后应激障碍和PTG在频谱的另一端，但这是一个误解。创伤反应更为复杂和非线性。实际上，PTSD可能是更好的增长工具。研究人员发现创伤和创伤后痛苦的增加与创伤后增长的增加有关。继续我们的柠檬水比喻，果汁值得一试。

但是什么是“挤压”？嗯，这是治疗情绪的过程，是恢复PTSD的推荐治疗方法。在安全的环境中，如果您有训练有素的，有执照的专业人员，您可以探索不舒服的想法和感觉。您可以有意地解决这些不适并利用它们的力量来理解这些创伤事件，而不必试图管理他们生活中的侵入性存在。当您将创伤记忆与创伤前记忆整合在一起时，您可以学习塑造未来的新现实并停止过去。

什么让我快乐测验

真正的成长需要真正的工作

经历创伤后成长的诱惑可能会导致某些人跳过重要的步骤，但没有捷径可走。有时我们急于感觉好些，以至于我们避免使用以避免痛苦的回忆免于下雨。当我们对自己说“没关系”或“很好”之类的事情时，而实际上却并非如此时，我们就是在回避自己的感受。这可能在短期内奏效，但哈佛医学院教授乔治·E·威兰特警告说，这将扭曲我们的内部或外部现实，从长远来看，这可能会引起更多问题。我们不想让我们的世界适应我们的需求，我们想让自己适应世界的现实。

人们发现，创伤后成长的最有力预测因素是一个人真正重新审视自己的核心信念时。这需要自我意识和对新体验的开放态度-虽然并非所有人都可以，但精神上的抚慰似乎并没有受到伤害。如果您不信教，那么与大自然的联系，创造艺术或冥想就算是精神修行。这些特质帮助我们承受情感加工的困扰。当事情变得艰难时，我们不能回头-我们需要毅力来度过难关。