照顾伴侣时避免同情疲劳

在美国及其他地区，许多人都应对中度到重度的心理健康障碍。根据美国焦虑与抑郁协会，萧条是全球残疾的主要原因。此外，全球每13个人中就有1个人患有焦虑。几乎75％的精神疾病患者仍未得到治疗，使精神疾病成为全球最普遍的健康问题之一。不用说，周围的人可以广泛感受到这种影响。
如果您的伴侣每天都在为自己的心理健康苦苦挣扎，那感觉就像是您正生活在那种疾病的幽灵中。
对于那些支持患有精神疾病的亲人的人来说，这种疾病的影响可能很难应对，而持续地支持亲人所产生的压力会使您感到筋疲力尽。这就是心理学家所说的同情疲劳，如果您不采取预防措施，这种病就可能像伴侣所患的疾病一样使人衰弱。

什么是同情疲劳？

同情疲劳是传统上医疗领域专业人员所经历的一种状况。但是，这种现象可能会发生在担任看护者角色的任何人身上。对于应对抑郁症或焦虑症等精神疾病的家庭，照料者有时会想办法以最佳方式支持伴侣，但有时却会忽略自己的自我保健。在某些时候，他们可能会觉得自己的支持坦克正在空无一人。他们可能会因为自己的情绪失控而越来越无法提供伴侣所需的支持。

如何将自己投入精神病院

同情疲劳的症状

美国压力研究所表示以下与同情疲劳有关的某些症状：

隔离和士气低落
睡眠障碍
情绪强度增加
认知能力下降
行为和判断力受损
低能量和负面情绪
失去自我价值和情绪调节
身份，世界观和灵性受到影响
失去希望和意义

如果您的伴侣正在患有持续的精神障碍，那么您最不期望的时候，同情疲劳可能会悄悄溜走。您可能会发现自己表现出上述某些症状，并且可能难以继续支持您所爱的人，因为他或她每天都在应对他们的病情。

同情疲劳和倦怠之间的区别

根据美国压力学会，同情疲劳有类似的倦怠症状，但来自其他来源。烧完发生是由于累积压力和精疲力尽而引起的，而同情疲劳则是对经历过疲劳的人感到同情的直接结果。创伤事件。长时间的挫败感会导致倦怠，但是如果您处于他人的压力之下，同情心疲劳会迅速发生。
照料患有焦虑症或其他精神疾病的人时，如果您将大量时间用于照料他们或帮助他们处理自己的病情，就有可能经历同情疲劳和倦怠。因此，至关重要的是，您需要花一些时间进行减压和加油，以免经历伴侣的症状并减轻同情疲劳。

优先考虑自己避免同情疲劳

与同情疲劳作斗争的关键是意识。
意识到自己会被拉伸，可以帮助您采取必要的步骤来重新评估你自己的需求。通过这样做，您还创建了一个方案，在该方案中，您可以成为您所爱的人的更有效的支持提供者。虽然您应该在那里尽可能多地照顾自己所爱的人，但同时也要满足您的休息和支持需求，这一点同样重要。
遇到同情疲劳时，请考虑以下想法来清醒头脑：