工作中的种族创伤-这是它的样子以及如何导航
种族创伤是一种基于种族的压力，会影响黑人和有色人种 当他们经历并目睹危险事件和感知到的种族歧视经历时。对于许多人来说，种族创伤似乎是伤害和伤害，屈辱的威胁，并且经常目睹有色人种受到伤害，这可以 对一个人的心理健康产生负面影响 。
作为 黑人的命也是命 布雷昂·泰勒（Breonna Taylor），乔治·弗洛伊德（George Floyd）和艾哈迈德·阿伯里（Ahmaud Arbery）最近去世后，运动不断发展，全世界和美国的人们都在要求他们伸张正义，结果引发了围绕美国社会和种族正义的保护主义运动。生活的各个方面，尤其是在美国公司中。
人们正在打破保密协议，反对前雇主，分享他们多年来遭受的虐待和种族创伤的故事。尽管由于COVID-19大流行和经济崩溃，一些继续前进的人已经能够成功地寻求其他机会-留下了有毒的环境-但并非每个人都幸运地简单地走出了有毒的工作场所。
什么是职场种族创伤？
“当我们考虑工作场所的种族创伤时，我们实际上是在谈论使种族主义，陈规定型观念和压迫永久存在的微观侵略和宏观侵略，” 莎基拉·海伍德·斯图尔特 ，纽约市的心理学家，博士告诉Talkspace。这些微观和宏观侵略可能会通过电子邮件发生；它们可以是非语言或语言；他们可能以骚扰，缺乏晋升等职业晋升机会的形式表现出来；还有Haywood Stewart博士解释。
从本质上讲，“发生的是微观侵略，有时甚至是公然的种族主义，有轻微的种族歧视，侮辱性的和侮辱性的，带有贬义和压抑性，”海伍德·斯图尔特博士解释说。
交流是日常生活的一部分，但有时可能很难解释某人的意图和语气-尤其是当您不与同事面对面交流时，您甚至可能不确定自己是否经历过工作场所的创伤。如果您在考虑“也许他们不是故意要用这种语气跟我说话，也许我误解了他们的信息，或者我只是过于敏感”，那么可能是，您不是，并且您经历了某种形式工作场所的创伤。
根据海伍德·斯图尔特（Haywood Stewart）博士的说法，如果感到有些不适，并且“对这个问题有所了解”，并对自己说“那感觉很奇怪”，或者对自己的反应犹豫不决，则表明您正在遭受工作场所种族创伤。
随着黑人和有色人种开始公开谈论他们在工作场所遭受的种族主义和创伤，海伍德·斯图尔特（Haywood Stewart）博士认为人们越来越意识到工作场所的种族创伤是如何表现出来的。我们更有能力为我们的经历打上烙印，并有能力与他人公开分享这些经历。
如何不害怕任何事情
如何管理工作场所创伤
更好地了解了工作场所的种族创伤后，您可能想知道如何驾驭自己的工作环境，特别是如果辞职不是可行的选择，但是对您的心理健康和幸福造成了负面影响。海伍德·斯图尔特（Haywood Stewart）博士认为，专注于两件事可以帮助您度过难关，直到您能够继续寻找新的机会或感到准备走开。
首先，她建议治疗。 “那是第一件事。我认为这为人们提供了一个独特的机会，尤其是看到色彩治疗师来处理这些事情，并在一个让您感到被看见和听到的空间中，”她说。 “有一个空间（以某种方式）谈论其中的一些事情本身就是安全的，特别是在您找不到即时出路或需要将其作为到达X的垫脚石时，尤其如此， Y和Z，”她继续说道。
她解释说，与一个了解美国公司现状，压迫和系统性种族主义的治疗师合作是一种途径，它将使您的体验变得更轻松，直到您感到舒适为止。其次，海伍德·斯图尔特（Haywood Stewart）博士说，重要的是要有一个能够与他们交流和分享经验的人组成的社区。别人看到的感觉至关重要。
Haywood Stewart博士说，除了与治疗师合作并与社区分享您的感受外，“能够采取行动也是非常有益和治疗的。”对于每个人来说，情况看起来都是不同的，有些人选择写一封公开信，而另一些人选择在与同事的沟通中保持坚定和毫无歉意。
迹象表明您的工作场所已变得有毒
决定何时该离开一个有毒的工作场所是非常困难的，特别是如果您正在支持他人，需要健康保险或在经济上无法摆脱生计。但是，体验情绪（影响到您的日常生活的普遍焦虑以及无需逃脱即可完成工作的能力）是一个不祥的信号，表明您可能需要开始制定退出计划。
如果您无法正常工作并且焦虑，抑郁或两者同时渗透到您的日常生活中，从而影响您的饮食和睡眠习惯，动机以及与朋友交往的欲望，Haywood Stewart博士建议您采取措施返回并考虑您的工作是否值得您的情感幸福。特别是，她建议问自己，作为一个人的价值是否比角色，潜在的晋升或职业发展更重要。
什么时候离开？
在您的职业和生计方面，我们不建议您仓促做出决定。重要的是要咨询并征询您信任的人的意见，您的意见是有价值的，并且在可能的情况下，与持牌专业治疗师或职业教练交谈以找出下一步的工作。
无论您做出什么决定，我们都强烈建议您采取自我护理措施，例如日记，正念，与亲人共度美好时光，以及进行体育锻炼（例如散步）来帮助管理和缓解您可能感到的压力。请记住，这些微观和宏观侵略是真实的，并且要付出代价。离开工作绝非易事，但心理健康也不好。如果您想与持牌治疗师交谈， 在线疗法 是一种方便且负担得起的选项，可以帮助您解决这些棘手的问题。
