克服冠状病毒焦虑的资源
自从我们上一篇关于 冠状病毒暴发 ，全世界看到了更多的洲际传播；更多的企业受到影响；学校被隔离，公共活动取消，工人待在家里；更多的恐惧；是的，还有更多的感染。新的旅行禁令，基本卫生用品的使用激增和干货的ho积以及价格欺诈的增加。
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尽管该病毒在许多方面都与我们每个季节应对的典型流感爆发相似，但由于COVID-19是新病毒-疫苗不易获得-由于该病毒的性质未知以及未来前景如何，人们的焦虑是在前所未有的高度推动着我们的行动和反应。当然，并非所有这些回应都是理性的。
处理冠状病毒焦虑症的5条提示
在这种不确定的时期，学会控制焦虑至关重要，这不仅可以帮助您做出更好，更健康的决策，而且可以改善您对危机的反应。毕竟，压力和焦虑会降低您的免疫反应并增加感染的脆弱性。
如果您能够保持镇定，为您和社区的健康做出最佳决策，那么您将更有可能经受住这种新型冠状病毒的爆发。
这里有一些技巧。
1.评估您的风险水平并采取相应措施
据CDC称 ，请牢记四个风险级别。根据您的风险水平采取行动将有助于您做好准备并保持现实。再说一次，如果您没有传染的高风险，就没有必要担心。
- 高风险：某人与一个有症状且经实验室确认的冠状病毒感染的人住在同一家庭，与该人有亲密伴侣或在非医疗保健环境中提供护理时，被视为高风险。如果未遵循适当的家庭护理建议和家庭隔离预防措施，人们也会处于高风险状态。当前，高风险分类还适用于从中国湖北省旅行的任何人，或仅根据症状表现而非实验室测试被诊断出COVID-19的人。
- 中等风险：如果某人与有症状且经实验室确认的冠状病毒感染的人密切互动，则被认为是中等风险，没有暴露于上述（6英尺）高风险密闭接触中。在飞机上，有症状的，经过实验室证实的，受感染的旅客的每个方向上，中部风险处于2个座位内。同样，与使用推荐的预防措施的确诊为有症状感染的人一样，与处于非医疗保健环境中的人，与该人的亲密伴侣或为该人提供同居生活的任何人，所承受的风险等级相同。用于家庭护理和家庭隔离。最后，从中国旅行但在湖北省境外没有高风险暴露的人被认为是中等风险。
- 低风险：与有症状的实验室患者在同一室内环境中的人长时间确认了冠状病毒，但附近没有被视为紧密接触（六英尺）。在飞机上，低风险坐在有症状且经实验室确认的人员两行之内，但不在每个方向的2个座位内，并且没有高风险或中风险暴露。
- 没有可识别的风险：与不符合高风险，中风险或低风险条件的有症状实验室确认的COVID-19感染相互作用的人。这包括由人行走或在同一房间内短暂停留。
此图形是一个很好的视觉效果 该图说明了在封闭空间（例如飞机）中的风险水平。
2.保持良好的卫生习惯和自我保健
保持良好的卫生习惯是防止自己接触或感染病毒的最有效方法之一。良好的卫生习惯也是您最容易控制的要素。您应对自己的健康习惯负责，这对您或可能免疫力低下并有更大感染风险的人或人有很大的帮助。
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基本的卫生提示包括：
- 用肥皂和水洗手至少20秒
- 避免触摸您的脸，鼻子，嘴巴和眼睛
- 消毒常用表面
- 避免与生病的人密切接触
- 生病时待在家里
- 用纸巾遮住咳嗽或打喷嚏（并将其扔进垃圾桶！）
确保饮食均衡，锻炼身体并保持良好的睡眠卫生习惯，从而照顾好自己。不要忘记这些基本知识！像卫生习惯一样，您可以控制这些习惯，当您感到无能为力时，这可能至关重要。
3.限制社交媒体和新闻
您多久阅读一次冠状病毒？在此期间限制对媒体的使用很重要。依靠官方网站获取事实信息。谨慎使用社交媒体。如果您希望更好地了解病毒是什么，如何传播以及检测和预防的方法，请查看此内容。 世界卫生组织的免费在线课程 。尽管它是针对医疗保健专业人员的，但它也可以使公众受益。
4.提醒自己，担心和无能为力是正常的
可以为发生的事情感到担心，焦虑和不知所措。这是完全正常的反应，但您可以控制。为避免对病毒产生过分的念头，请集中精力控制自己的身体，养成良好的卫生习惯以及良好的身心保健。如果您是父母， 使用这些技巧与您的孩子谈论冠状病毒 并限制自己的压力和忧虑。
5.与您的在线治疗师交谈
如果您想限制接触并避免与可能感染了COVID-19的人接触，请与 在线治疗师 是解决焦虑症的安全方法，不会造成感染威胁。
尽管炒作和歇斯底里可能会推动媒体报道，但请记住，担心甚至恐慌会无法确保您的安全-实际上，这可能会损害您的健康。无论是冥想，自我护理，正念，还是照顾自己和亲人。不必担心，这是正常的，但是请尝试着重于您控制范围内的事情。
