经证实可减轻失眠的4种日常习惯
生病的是晚上躺在床上醒着,并在上午感到昏昏欲睡?尝试这些经过科学证明可帮助失眠的仪式,并获得应有的深度睡眠。
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许多人发现ASMR有助于缓解压力,焦虑甚至入睡。了解ASMR的全部含义以及触发它的声音。
玛丽卡·林德霍尔姆(Marika Lindholm)撰写了有关剥夺睡眠如何通过限制您专注和享受关系的能力而损害心理健康的文章。
甚至精神卫生专业人士都在与睡眠障碍作斗争。听听治疗师对专家如何处理自己的睡眠问题的看法。
大约30%的美国人在睡眠方面苦苦挣扎。如果您无法入睡,那么您并不孤单。这是失眠症发作时使您的心灵平静的方法。
没有睡个好觉?了解睡眠障碍的迹象,以确定可能导致您睡眠困难的原因。
即使醒来后,睡眠麻痹也会短暂地停止肌肉功能。虽然很恐怖,但这并不危险。这是您需要知道的。
焦虑入睡可能会充满挑战并且令人沮丧。谈话空间治疗师Ken Fields分享了五个技巧,可消除您的所有烦恼。
事实证明,焦虑,抑郁,双相情感障碍和注意力缺陷多动障碍(ADHD)患者尤其容易出现睡眠问题。
最近的一项睡眠研究证明了有关睡眠与心理健康之间关系的令人惊讶的发现,这为新的心理健康治疗方法带来了希望。
我们可以从这项研究中删除的一件事是,睡在我们的侧面对于保持大脑的敏捷可能有不可估量的帮助。所以,睡吧!
如果您在爆发期间仍然觉得自己太累了,请通过一些技巧来应对一些急需的ZZZ,以应对疲惫。
难以入睡吗?你不是一个人。这就是为什么专家说大流行导致失眠增加以及如何预防的原因。