停止道歉

蒙住眼睛的年轻女孩

我们都在生活中的某个时刻道歉。我们从很小的时候就被教导说,当您做错或说错话时,就表示歉意。
期。
但是,如果您没有做错任何事情怎么办?如果您只是做自己,该怎么办?有时,对于不需要道歉或解释的事情,我们很容易道歉,而且很多时候,我们甚至在没有意识到的情况下不自觉地这样做-但这不一定是这样。





为什么我们道歉

当我开始经营自己的企业时,我发现自己道歉,并且过度解释,以至于我觉得自己需要一件上面写着“对不起”的T恤。对于需要进一步澄清,做出的选择以及有时只是存在的问题,我深表歉意。
我知道我不是唯一的一个,我可以想象你可能正在读这篇文章,现在点头。
让我们从一些可能的道歉或过多解释的原因开始:

你不安全

您是否曾经解释过为什么不化妆?还是向健身教练道歉?道歉和解释与不安全感并存在一起,在您的环境或您自己的皮肤中不舒服。当您不舒服时,很难感到安全。





人们取悦

它是 不可能让所有人开心 与所有人相处是不现实的。但是,无论是老板,朋友还是合作伙伴,我们中的一些人总是在努力取悦所有人。我们的默认设置是相信即使我们没有过错,也没有人有过错,我们应该受到责备。这源于对失望和拒绝的恐惧。

有时自杀就是答案

自卑

当我们道歉太频繁时,我们经常发出信号,使我们感到自己不值得参加会议或谈话。即使在社交媒体上,我们也可以 感觉像个冒名顶替者 如果我们的关注者少于某人,或者照片或内容的质量不同。我们可能只是因为在太空中而道歉。



如何过上更真实的生活

好消息是:您可以更改此叙述以过上更真实的生活。虽然这并不容易, 与治疗师合作 可以帮助您找到道歉的诱因。
当我们专注于取悦他人以及对孤立和拒绝的恐惧时,我们并不是在真实地生活,也不是我们真正想要的方式。这可以在许多方面影响我们的心理健康。当我们来自恐惧之地时,我们会敞开心to 焦虑 和感觉不足。不断尝试取悦所有人并不好,最终,我们最终使自己最失望。
最重要的是我们每个人都有不同的优先事项。
我们不应该对某些事情优先于其他事情感到难过。你的生活就是你自己的。生活并非“一刀切”。如果您对自己的选择感到满意,那么应该做些让自己高兴的事情。有时候人们听不懂,没关系。我们有条件继续使用 社交媒体 和技术。我们的生活在那里,世界可以看到。我们正在开放自己进行判断和审查。
但是,我们如何打破循环?在道歉之前,请注意以下几点:

深吸一口气,退后一步

在道歉之前,请深呼吸并暂停一下。你做需要道歉吗?您的“错误”正在伤害某人吗?是否会引起某人的不适?或者,您只是简单地道歉以免引起不适。如果道歉或解释确实必要,则在道歉之前退后一步进行评估可以使您清楚。

识别您的快捷按钮

我们都有 不同的触发器 使我们出发并导致我们采取行动或作出反应。我们中有些人通过关闭并道歉来做出反应。当我们认识到这些东西是什么时,我们可以从自我意识中学习并思考如何对未来做出不同的反应。

想想你的话

如果需要进一步澄清或提出问题,我们可能会道歉。与其道歉,不如直接问一个问题。您不是第一个提出问题的人,即使是显而易见的问题,也不会是最后一个。想要更多细节或确保您理解是可以的。
不幸的是,对我们许多人来说,道歉已经成为一种习惯,并且很难打破。话虽如此,这是需要练习的东西。如果这有助于记录或记录您的触发因素或感受,并重新审视促使您道歉的想法,请执行此操作。并坚持下去。您不会一夜之间就立刻停止道歉,但是您对导致道歉的原因的自我了解越多,您越能识别并纠正这种行为!