睡眠与心理健康之间令人惊讶的新联系

睡眠研究正在逐渐将自己确立为一个重要领域，而最近一项针对失眠与抑郁之间关系的研究可能会对心理健康从业者产生有益的启示。

失眠通常被认为是抑郁症的核心症状，但是新的研究表明，失眠实际上可能是导致抑郁的原因。 研究 由英国牛津大学睡眠与昼夜节律神经科学研究所的睡眠研究人员进行的研究发现，“睡眠中断是年轻人发生偏执狂，幻觉经历和其他精神健康问题的驱动因素。平均年龄为25岁。”

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研究人员对3,755名学生进行了测试，旨在改善他们的睡眠，以发现优质休息对偏执狂，焦虑和抑郁的影响。一组收到 认知行为疗法 （CBT）用于失眠，而其他则没有。该大学说：“接受CBT睡眠治疗的人失眠明显减少，妄想和幻觉经历持续减少，”。 “治疗还改善了抑郁症，焦虑症，噩梦，心理健康以及白天的工作和家庭运作，”

这项研究发表在英国杂志上柳叶刀是首个产生证据表明失眠是心理问题的起因或促成因素的人。 “睡个好觉确实可以改变人们的心理健康。帮助人们获得更好的睡眠可能是解决许多心理和情绪问题的重要的第一步。”领导这项研究的丹尼尔·弗里曼教授说。

华盛顿大学副教授克里斯托弗·巴恩斯（Christopher Barnes）认为， 组织疲劳 ，睡眠不足会影响用于控制情绪的大脑部分。 “大脑的两个区域在情绪调节中特别重要-杏仁核和前额叶皮层。 睡眠不足 导致前额叶皮层递减，并对前额叶皮层和杏仁核共同起作用的方式产生负面影响。” Barnes说。由于疲劳，人们难以控制自己的情绪，结果往往会产生更多的负面情绪，从而导致这种循环继续下去。 “ [S]睡眠剥夺不仅会导致更多负面情绪的发生，而且还会导致情绪变化更大，情绪反应性更高，” Barnes澄清说。这就是为什么失眠症经常与情绪波动，脾气暴躁和行为失常并存的原因。

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在他的书中 我们为什么睡觉 加州大学伯克利分校神经科学和神经学教授Matthew Walker更加详细地解释了睡眠与情绪调节之间的关系。据沃克说，使用MRI脑部扫描进行的测试表明，在睡眠不足的测试参与者中，杏仁核的情绪反应性提高了约60％。 “好像没有睡觉，我们的大脑就会恢复为不受控制的原始反应模式。我们会产生无法估量的，不适当的情感反应，并且无法将事件置于更广泛或更深的范围内。”他写道。沃克说，进一步的MRI扫描显示一整夜的睡眠意味着杏仁核与前额叶皮层的耦合更加严格，前额叶皮层对杏仁核（我们的“情感油门”）产生了情感制动。

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沃克，在我们为什么睡觉，还写道，缺乏睡眠和抑郁之间的因果关系可能是双向的。 “我坚信，最好将失眠和精神疾病描述为双向交流，根据疾病的不同，一个方向或另一个方向的交通流量会更大。我并不是说所有的精神疾病都是由于睡眠不足引起的。但是，我建议睡眠中断仍然是促使和/或维持许多精神疾病的一个被忽略的因素，并且具有强大的诊断和治疗潜力，我们尚未完全了解。” Walker写道。

巴恩斯说，缺乏睡眠甚至会导致一个人的个人道德体系下降，他指出，这项研究是他研究缺乏睡眠与工作场所滥用监督之间关系的基础。他说：“前额叶皮层大量参与自我调节，特别是在发生诱惑的情况下，我们认为这是自我控制。” “当我们睡眠不足时，前额叶皮层功能下降。我们在日常生活中面临着许多诱惑，并且通常能够施加自我控制，以抵制这些诱惑。但是，当我们睡眠不足时，自我控制的能力就会受到损害，我们更有可能屈服于诱惑。”巴恩斯说。

睡眠研究可能对心理健康从业者和患者有益， 牛津大学睡眠与昼夜节律科学研究所 。福斯特说：“睡眠中断是精神疾病的一个非常普遍的特征，尽管它很普遍，但临床相关性却常常被忽视，即使得到认可，治疗选择也是有限的。” “ [牛津]研究非常令人兴奋，因为它不仅为精神病经验与睡眠中断之间的因果关系提供了有力证据，而且为治疗精神病和其他精神疾病提出了新的治疗目标，”福斯特说。