海水恐惧症：如何应对海洋恐惧症

于10/15/2020更新

您是否害怕在大片深色水中或周围？也许这种担心会阻止您在广阔的湖泊中走得太远，或者在考虑水面下存在的所有事物时使您的心脏陷入胃中。因为水是享受许多新体验的重要组成部分，无论是乘船游览，去海滩旅行还是去热带小岛游玩，这种焦虑会对您的生活质量产生负面影响。

如果这种恐惧成真，则您可能患有一种名为“地中海恐惧症”的常见恐惧症。尽管名称长而复杂，但描述却非常简单-它的定义是对巨大，深且通常是深色水域的持续恐惧，对我们人类而言，这常常感到危险。特别是，地中海恐怖症描述了一个人对脚下巨大未知事物的恐惧。为了更好地了解这种恐惧症并帮助控制其症状，必须深入了解其病因和治疗方法。

丘脑恐惧症的体征和症状

与畏惧水不同，后者是对任何类型或数量的水的恐惧，而对海底恐惧症则是对深水，深色水和地下物质的持续恐惧。不论是在海洋，深河还是大湖中，恐惧都可能源于一个未知生物在您下面游动的想法，甚至只是知道某些大型水域的深，宽广和黑暗。通常，最令人恐惧的部分是水变得越深，水越暗的能力，以及我们对居住在最深处的生命形式所知甚少。

在极端情况下，经历这种恐惧症的人可能会开始动摇当它们靠近或处于大块水域中时会产生汗，汗或呕吐物-仅在看水汪汪的大片时，就会产生这些感觉。在水中离地如此遥远也可能是一个可怕的想法。在大多数情况下，有这种恐惧的人会在大片水周围感到害怕，紧张和不安。

您可能还会遇到以下常见的恐惧症症状：

面对恐惧时无法控制的焦虑
需要不惜一切代价避免恐惧的根源
在扳机周围无法正常工作
意识到恐惧是非理性的，但无法控制情绪

此外，如果您在大量水中接触时会感到恐慌和强烈焦虑，则身体感觉可能包括：

出汗
潮热或发冷
呼吸异常
心跳加快
摇动
肚子里的蝴蝶
头晕或恶心
胸痛或胸闷
口干

在某些情况下，仅考虑恐惧症的对象或查看恐惧症的图片时，可能会想到这些焦虑症状。

是什么让恐惧恐惧症

至恐惧症的定义对可能不会造成任何实际伤害的情况，生物，场所或物体的过度，非理性的恐惧。恐惧症是一种焦虑症，患有恐惧症的人与恐惧症的源头接触时会感到极大的困扰，以至于他们甚至可能会惊恐发作。。恐惧症在美国很常见；根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法，约有1900万人经历了至少一种恐怖症。。恐惧症是一种可诊断的精神障碍，通常归为以下五种类型之一：

动物类型
输血型
自然环境类型
情境类型
其他

海水恐惧症被列为自然环境恐惧症，因为它与对大而深的深色水域的恐惧有关。值得注意的是，自然环境恐惧症是最主要的。

通常，恐惧症会使人改变自己的生活，以避免他们认为“危险”的情况，并帮助避免他们无法控制的任何恐惧反应。不幸的是，在不负面影响您的生活质量的情况下，并非总是能够避免您的触发。如果这是您的经验，请与心理健康专业人员交谈是治疗恐惧症的最佳第一步。治疗，特别是暴露疗法和认知行为疗法，可以帮助您克服恐惧。

沙眼恐惧症的治疗

如果您患有地中海恐惧症，请放心，这是可以治疗的疾病，可以通过专业治疗加以克服。在寻求支持之前，您可能需要考虑进行一次非正式的“恐惧症”“测验”，以帮助评估您的恐惧症程度。

海水恐惧症测试需要查看大型的广阔水域的图片，以查看视线是否使您感到焦虑和评估您对恐惧的恐惧程度。无论如何，如果您发现这种恐惧妨碍了您的生活（例如上船或去海滩），那么值得寻求专业支持。

恐惧症的治疗

一旦您决定寻求支持以支持您的病情并找到有执照的治疗师，请准备好公开谈论您当前的生活方式和过去的任何创伤。您与治疗师讨论的越多，越容易帮助他们确定恐惧症的根源并与您合作克服恐惧症。这些辅导课程的目的是帮助您更好地理解恐惧的产生方式，识别特定的触发因素，并帮助您学会在发生情绪和身体反应时成功地进行管理。

除了更好地了解您的身体对地中海恐惧症的反应外，治疗师还可以利用认知行为疗法一种心理疗法，可以改变功能障碍的思维，可以帮助您用更多积极的信息代替自己的负面谈话。它可以帮助您控制自己的想法，而不会感到不知所措。您可能会被分配任务访问海洋，同时安全地留在岸上以测试一些常见的应对机制。

暴露疗法是用于治疗恐惧症（例如地中海恐怖症）的常用技术。这种治疗形式主要包括在安全的环境中逐渐反复暴露于恐惧症中，以帮助您减少恐惧并处理避免行为。例如，许多患有恐怖症的人担心海洋。治疗师可能会使用暴露疗法与您合作，克服这种恐惧，方法是首先让您考虑一下您在海洋中的情况-想象中的暴露-然后继续向您展示海洋图像，然后最终指导您通过亲身体验海洋或通过虚拟现实曝光。