周四疗法：您的十大问题

如果你在Instagram上关注我们，您可能已经注意到了一系列重复出现的故事，称为“治疗星期四”。问与答风格，我们使我们的追随者有机会提出他们所好奇的任何问题，并从Talkspace治疗师那里得到答案。尽管我们收到各种各样的问题，但每周都会弹出一些常见问题，我们将根据Talkspace治疗师Cynthia Catchings，LCSW-S和CFTP的建议进行深入研究； Rachel O’Neill博士，LPCC-S；和LCSW的Jill E. Daino。

1.如何与亲人谈谈我的心理健康？

“用温柔的声音让他们放心，您在分享对您重要的信息时保持冷静和兴趣。尝试收集支持您将分享的内容的信息材料，这样，如果他们有任何疑问，他们可以了解更多信息。” -辛西娅

2.我必须在治疗中待多久才能起作用？

“每个人都不一样！我建议询问您的治疗师是否对您何时开始期望取得进展有所了解。” -雷切尔

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3.如何在Talkspace上与治疗师匹配？

好的疗法就是正确的治疗师，我们有数千种可供选择！我们将根据您的偏好选择一些选项供您查看，然后最终您可以选择。我们可以在24小时之内使您与专门研究所需支持类型的人员建立联系。

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4.您怎么知道治疗师是合适的？

坦率地说，坦诚相待是建立良好治疗关系的关键。尝试与一些人见面，看看与他们交谈时的感受。可能需要一些时间才能感到舒适，因此请给它一个机会。” -吉尔

5.我怎么知道我的信息将被保密？

我们在Talkspace认真对待隐私！您分享的一切都是机密，安全且符合HIPAA 。

6.伤心后我如何开始Begin愈？

“努力让自己经历浪漫的拒绝/伤心带来的悲伤。与其推开它，不如让自己感到难过。请记住，这种感觉不会永远持续下去，当被您所关心的人拒绝时，背叛的感觉也可以。” -雷切尔

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7.我们如何向那些不了解或不相信的人解释心理疾病？

“用类似糖尿病这样的慢性疾病可以有所帮助。它之所以有用，是因为它表明我们无法控制这种疾病，但是可以通过专业帮助进行管理。” -辛西娅

8.如何应对焦虑和惊恐发作，尤其是在公共场所？

“专注于感受。不要试图消除恐慌或假装没有发生恐慌，而应着重提醒自己，这种感觉会过去，您可以随时克服这一点。” –雷切尔
“提醒自己，您以前曾经经历过，并且已经能够克服这种感觉。深呼吸，重新构架，欢迎一段时间后的焦虑，然后邀请它去，这也可能会有所帮助。” -辛西娅
尤其是在公共场合，“将焦虑/恐慌视为一波浪。它会达到顶峰，然后会失去力量。试着想象自己在恐慌浪潮中冲浪，并记住这种感觉不会永远持续下去。” -雷切尔