了解自卑感的体征和症状

自卑情结

于10/06/2020更新





有时候,我们所有人都感到自己不足或不足,这是因为我们未能达到自己的工作目标,考试成绩低下或感到自己的成就不如同龄人。小时候,我们可能已经把自己比作一个直系学生,或者是学得更快或更擅长唱歌的同学。

有时遇到不足是完全正常的,有时甚至可以鼓励我们改善自己。有时会感到自卑,这在某些方面甚至是必要的和谦虚的。毕竟,如果您不犯错误并向错误学习,您将永远无法成长和进步。但是,感觉不足可能会导致我们中的一些人变得无所适从或感到沮丧。 自尊心 导致反省或自卑。尽管有时感觉不足会实际上推动我们前进,但有时我们会陷入这些自卑感中,这可能会成为一个主要问题。如果自卑感似乎接管了您的生活,使您难以发挥作用或实现目标,那么您可能正遭受自卑感的困扰。





尽管“自卑感”一词在流行文化中经常被开玩笑地指责,并不是心理健康的诊断,但它仍然是一种真实的现象。患有自卑感的人长期以来一直缺乏自尊心,常常以自嘲的言论不知所措,他们认为自己是合理的。这种现象可能会使经验丰富的人失望。

自卑情结的历史

“自卑感”一词是在20世纪20年代初提出的澳大利亚心理学家阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)阿德勒很好奇要理解为什么有些人缺乏实现目标所需的必要动力,并提出自己的信念,即每个人天生都有一定的自卑感,是在童年时代学到的,而我们所有人都有天生的动力去克服这种自卑感。自卑。但是,诸如 James E. Maddux博士 ,很大程度上偏离了自卑感;自卑感现在在临床上被称为低自尊。



此外,今天的心理学家认为,全面的自卑感不只是基于儿童时期的经历,而且通常源于多种因素,其中包括:

  • 童年经历
  • 大人的经历
  • 人格特质
  • 我们收到的关于我们认为不足的文化信息

自卑情结的定义

美国心理学会(APA)定义了自卑感 作为“一种基本的不足和不安全感,源于实际或想象的身体或心理缺陷。”从本质上讲,它是一种强烈的小于感。自卑感可以与“ 优越感;过于自尊;自尊情结 ”,即个人对自己的能力和成就拥有过分的看法。

有多少同理心

当然,在自卑感和优越感方面,有点“鸡与蛋”的情况。优胜者通常是由于对自卑感的反应而形成的,即,表现出优胜者症状的人通常这样做是为了对自己的不充分感产生过度补偿。

通常,自卑感是由于无效的经历而在儿童时期形成的,或者是在家庭中成长的,这会影响您的感觉,使您感觉自己变小或变差。由于自卑感是潜意识的,因此它们在人体内的表现方式截然不同。然而,自卑感仍然存在多种症状。

自卑感的症状

那么,您如何知道自己患有自卑感呢?好吧,通常您会很容易知道,因为您可能会因自尊心低落和自我形象低落而无法自拔,但有时症状并不那么明显,特别是如果您已经过度补偿优势的心态而抵消了自卑感。

马丁·福特博士 乔治·梅森大学教育与人类发展学院的教授兼高级副院长指出,体验自卑感的关键在于认识到您如何应对自卑感。他们是否激发您实现目标?它们会导致您反省吗?还是它们会引起嫉妒的感觉,敦促您放下别人,让自己感觉更好?当这些负面反应成为一种模式时,也就是当使用“自卑感”时。

如果您有自卑感,以下是您可能会遇到的一些常见情况:

  • 不安全感和自卑感
  • 无法达到目标或感到“卡住”
  • 想要轻易放弃
  • 假设最坏的情况
  • 感到有必要在社交场合中退出
  • 经常对自己感到沮丧
  • 经历焦虑和抑郁
  • 对批评敏感

不认真对待夸奖以下是自卑感的征兆,尽管它们经常被误认为是一个看起来过于自信的人:

  • 极具竞争力的连胜
  • 完美主义
  • 引人注意
  • 对批评非常敏感
  • 不断发现别人的缺点
  • 很难发现错误
  • 当你比别人做得更好时,对自己感觉很好

自卑症的治疗

自卑感不仅会伤害您,还会伤害您周围的人。此外,由于自卑感的发展会导致精神健康障碍,例如 焦虑 和 萧条 ,如果您觉得自己在自卑中挣扎,或者找到其他有效的方法来解决自己的感受,就必须寻求帮助。

治疗

当您希望通过自卑感工作时,心理治疗是一个不错的起点。您的治疗师可以帮助您指导您过去的批评,自尊心低落或任何可能塑造您负面自我形象的创伤。

您和您的治疗师将一起努力,了解您小时候收到的有关您的不足之处的信息以及您过去的应对方式。您可以讨论任何破坏性的思维模式,并集思广益,重塑自我形象和建立自信。

这些对话可能很困难;面对自卑感的某些来源并不总是一条容易的路,并且可能需要一些时间才能感觉到自己正在取得进步。请记住,许多人一生中有时会遭受自卑感,并且有可能再次感到更加自信。

冥想和日记

除了治疗之外,尝试冥想和日记也可能会有所帮助。这两项活动都可以帮助您更好地适应自己的需求。它们将帮助您开始了解围绕自己的形象的一些思维模式以及自卑感的起源,从而可以开始朝着更健康,更坚定的思维方式努力。

自爱

持牌专业顾问, Nickia Lower,MHS,NCC 建议通过肯定的肯定话语与自己建立联系,这可以帮助您消除任何负面情绪。积极的自我交谈可以帮助您在情绪低落时振作起来。

选择你的小组

制定一个有意识的目标,使自己与更多积极向上的人相处,也会产生巨大的变化。 负面或有毒关系 有时会使我们为失败做好准备,特别是如果您对经常让您失望的人特别敏感,或者您的人际关系艰难。

外卖

每个人都有自己的优点和缺点;没有理由让任何人都比别人没有那么自信。最重要的是,您不必忍受自卑感。这是您可以摆脱的事情,并且您应该拥有健康的自尊,让您再次感到坚强,快乐和自信。