了解悲伤的阶段

没有什么比失去亲人更具毁灭性的了。不幸的是，在我们忙碌的文化中，我们很多人没有太多的时间和空间来应对像这样的失败后果。然而，不可避免的是，我们所有人都要经历一个 悲痛 失去一个人后我们很珍惜；实际上，心理学家已经确定了失去后通常会经历的一些普遍的悲伤阶段。

悲伤心理学

在人生的某个时刻，您可能了解或听到了悲伤的五个阶段：拒绝， 愤怒 ，议价， 萧条 ，并接受。这些最初是由美籍瑞士心理学家ElisabethKübler-Ross在1969年的书中发现的论死亡和垂死。但是，您可能不知道的是，尽管库伯勒·罗斯的作品仍然受到心理学家的推崇，但它有时也被误解了。

例如，阶段不一定以线性方式经历。 您可能没有经历过的阶段 按照列出的确切顺序或以不同的形式。您甚至可能会遇到尚未确定的阶段！

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大卫·凯斯勒（David Kessler）与库伯勒·罗斯（Kübler-Ross）合着了多本书 解释 ，悲伤的各个阶段仅旨在用作了解您的特定悲伤过程的框架。每个人都以自己独特的方式和时间感到悲伤。

所有人都说过，随着您开始经历悲伤的旅程，了解到悲伤过程中存在一些集体真理可以使您放心。 损失 （尤其是创伤性的）可能很难处理，因此了解自己并不孤单，可能会给您一些急需的慰藉。

悲伤的阶段解释

那么，当您经历悲伤的阶段时，您应该期待什么？让我们研究一下五个阶段以及每个阶段的共同特征。

1.拒绝

悲伤过程开始时通常会经历拒绝。但是，以后可能会遇到这种情况，甚至在处理损失时可能会来回走去。拒绝是一个 防御机制 ，在我们脆弱的状态下可能具有保护作用。

拒绝可以帮助您度过损失。尽管您不想永远停留在这个阶段，但拒绝会给您带来一定的恩赐-额外一点时间来保持自己的最大热情 情怀 当您开始从损失的冲击中恢复时，请在海湾。

2.愤怒

我们很多人都不愿感到 情绪 就像愤怒一样，但它们是悲伤过程中的正常且必不可少的部分。我们的怒气可能直接针对参与我们所爱之人的任何人 死亡 ：我们认为医生并没有为拯救他们做得足够，我们认为家人没有给予应有的尊重，或者在我们需要的时候没有拥抱我们的朋友。

对于离开我们的亲人，或者因为自己无法拯救自己，我们甚至可能会感到愤怒。请记住，这种愤怒的一部分源于您对失去的人的深切的爱（或其他强烈的情感），您将在适当的时候度过这个阶段。

3.讨价还价

如果您所爱的人在临终前病了，您可能会在讨价还价的过程中了解他们的诊断，并看着他们的病情恶化。您可能想过：“请带我去。”否则您可能会乞求更多时间。

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失去后，这些想法常常会继续。您可能会多次想过死亡，想知道您是否可以做一些不同的事情，或者以某种方式可以避免不可避免的事情。讨价还价阶段与负罪感息息相关，这对我们许多人来说可能是最难过的方面。

如果您在这个悲伤的阶段中认出自己，请尝试对自己保持温和。您不应该为亲人的死亡负责。

4.抑郁

抑郁是我们许多人最容易失去亲人的阶段。但是，抑郁症可能会带来极大的痛苦，这表明您目前正在遭受损失，并且比以前的悲伤经历更加痛苦。

尽管没有人愿意在这个阶段停留太长时间，但是如果您能够感觉到自己的 悲伤 ，则表示您已经开始接受损失。您不再否认，讨价还价，也不再陷入愤怒中。

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让自己尽可能地感受到自己对这种损失的悲伤。重要的是不要试图逃避这种感觉；这是自然的，也是悲伤的正常部分。

5.验收

不幸的是，接受是某些人永远无法到达的阶段，尤其是如果他们不允许自己经历首先出现的所有其他情绪时。

对于失去您所爱的人可能要花费几年的时间，因此请给自己一点时间。接受某人的死亡并不意味着您正在为之辩解或确定其是否可以接受。您只是将其视为现实，并且无法更改。

您将永远不会忘记失去的人，悲伤将永远存在，但是您已经学会了适应，成长并找到一种没有他们的生活方式。

不要孤单，如果需要帮助，请伸出援手

了解失去后的悲伤阶段对于许多人来说可能是自由的，因为它为他们提供了了解他们所经历的无数激烈和复杂情绪的路线图。

但是，没有人可以独自经历悲伤的过程。在这些过程中，您注定会得到朋友和家人的支持 难 阶段。对于我们许多人来说，在我们处理这种困难的经历时，需要治疗师的专业帮助。

最重要的是，无论您经历何种悲伤阶段（无论顺序如何），您的感受都是正确且可以理解的。花点时间在它们之间穿梭，并记住，治愈的最佳方法是让自己尽可能完整地体验自己的感受，而无需判断，并且要充满爱心。