每个青少年应该了解的身体形象和饮食失调

在我们自己的身体中，没有什么时候会比青少年时期感到尴尬的了。从中学到大学，您的身体经历了所有的变化，因此，您可能会对自己的外观有所怀疑或对自己的皮肤感到奇怪，这不足为奇。

不幸， 研究 暗示您对自己的外表或感觉不太好 负面的身体形象会对我们的心理健康产生重大影响，甚至可能导致饮食失调 。我们所有人都很难弄清楚什么是正常的，什么不是正常的，尤其是在这些变化如此迅速的年代。甚至更重要的是，您该如何应对不良的身体形象？

什么影响身体形象？

每个人都想改变自己的身体，但是我们通常对自己太过苛刻。我们希望适应并保持“正常”，对我们自己和他人有吸引力。

有一个人 持续负面的身体形象经常被误读 或以其他人看不见的方式扭曲其功能。换句话说，与其他人看到您的情况相比，您看不到现实的情况。您在镜子中看到的可能与实际存在的不符。

扭曲是身体形象的普遍问题，我们倾向于根据许多事情来不公平地判断自己。考虑以下影响您对身体形象的看法的问题：

文化期望

“理想”的体型取决于背景。例如，某些文化重视瘦弱的人，而另一些文化则偏爱富裕的人。

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同行差异

如果您觉得自己与大多数与您闲逛或一起上学的人看起来不同，则您的身体形象可能会受到影响。

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整体自我形象

人们往往对自己有普遍的负面看法， 在许多其他方面自卑的人 ，他们的身体也可能没有吸引力或不舒服。

性别

性别期望构成挑战 。人们通常期望女孩苗条又轻便，而男孩则要强壮而结实。社会对您性别的期望扭曲会导致身体形象担忧。

身体形象与饮食失调有何关系？

如果您对外观不满意，自然可以尝试改变。您可以购买新衣服或染发，也可以在外观上添加一些新配件。但是，如果您对整体外观不满意， 你可以尝试通过饮食和运动来改变 。

由于对身体形象的担忧会反映出您的思维偏差（例如，您可能认为自己实际上处于身高的健康范围内时看起来超重了），所以有时您想要进行的更改实际上也可能不健康。

当您的身体形象不真实时，您就有采取极端措施进行控制的风险。从简单的饮食或每周几次去健身房的计划开始，可能会发展成强迫性饮食限制或极端运动。

随着您的身体形象变得不太现实，您对饮食和运动的想法也会随之改变。 饮食失调的人通常将极端饮食或运动习惯视为“正常”， 因为他们对自己的看法已经歪曲了。就像他们在游乐园里看着自己一样，但他们相信自己看到的扭曲的，不真实的图像。我们的文化如此专注于外观并通过电视和媒体提供了很多负面信息，这无济于事。

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正面身体形象的关键

良好的身体形象是保持健康的关键，所以不要让关于自己和身体的错误假设导致您陷入饮食失调的道路。考虑这些技巧，以使您的身体感觉更好。

保持现实。

请注意，我们很容易看到我们的身体不正确。很难从朋友或家人那里获得客观的看法。但是，如果您的医生说您很健康，那么 你可能有自尊心问题 ，而不是身体问题。

专注于健康而非虚假

记得， 广告图片和名人的完美自拍照经常被夸大 ，编辑或增强。寻找合法的健康方法，而不是努力达到人为的标准。

练习积极的自我陈述

如果您不断批评自己的身体，那么您将及时相信这些信息。找到自己喜欢的事物，并经常思考。练习积极的态度会增强您的信心。

寻找一些支持

朋友和家人可以成为很好的支持 ，但有时他们有自己不切实际的身体形象标准。如果您对自己的身体始终感到不适而不是与他们交谈时感觉更好，请考虑与经培训并获得许可的治疗师交谈。

大多数努力使自己的身体感觉良好的青少年不会出现进食障碍，但是我们知道，大多数进食障碍的人都在身体畸形的负面形象中挣扎。我们还知道，青少年特别容易饮食失调。在身体变化的这段时间内发展出积极的身体形象，可以真正保护您免于艰难的道路-因此，如果您有任何疑问，请不要害怕寻求专业人士的帮助。