当您改变但家人没有改变时会发生什么

几年前，我在和我的一个家庭成员在一起时遇到了困难。我们有一段关系斗争的历史。无需赘述，我觉得这个人在我小时候就在情感上操纵我，并且在语言上辱骂我。最近发生的冲突让人想起过去的一些行为，我感到非常激动和沮丧。

但是我已经不再是小孩了，这些年来我为自己做了很多工作。我花了十多年的治疗时间，而当这起触发事件发生时，我才刚刚开始在线疗法一位很有同情心的治疗师。

共享边界可能令人恐惧：无论如何都要这样做

经过与我的治疗师的沉思和卓有成效的讨论之后，我决定与其一起度过与自己相处的麻烦-我过去常常为了自我保护而这样做—我打算这里有些主动。我要让自己的界限众所周知。我要告诉这个人什么行为，对我不好。

至少可以这样说，这太可怕了。当你分享你的感受以及与过去曾经深深伤害过您的人的界限，它会使您感到极度恐惧，脆弱和暴露。但是我目睹的行为多年来一直持续，并没有得到改善，我意识到我将能够保持关系的方式完好无损的是使我的界限清晰。

如何停止惊恐发作

写一封电子邮件向我解释这个人的行为如何伤害我是很痛苦的，并且就他们的未来行为说出我的界限令人不安。击中发送令人震惊。

但是我做到了。

几天后，我收到了一封回信，基本上是一堆问题：

大量的偏斜，对我的意图的质疑以及对我的感觉是正确的或所讨论的行为极不适当的零承认。

作为回应，我重申了自己的感受，解释了自己的界限，并以一种尊重和友善的方式做到了。然后……沉默。我写了几封后续电子邮件，甚至试图安排一个电话。但是每次我遇到沉默。

我与治疗师讨论了如何处理。当我开放自己之后，这个人没有给我一天的时间，我感到很伤心。感觉就像我小时候经历的那种事情，试图告诉这个人我是如何受到伤害，并被告知我的感受是无效的。在我的童年时期，我也经常受到沉默的待遇。

我的治疗师帮助我意识到了一些非常重要的事情。她说：“您的工作是告诉您的家人您的感受，以及您家人的行为是否适合您。” “这就是您可以控制的部分。其余的取决于他们。您无法控制。”

我在这里做了工作。我做了勇敢的事。不管这个人说（或不说）我的感受是有效。不管我的家人是否喜欢它们或能够吸收它们，他们都听到了。他们对我的感受和我提出的界限如何反应不是我的责任。

我变了。他们没有。我现在觉得有能力处理情绪他们激怒了我。

这个发现-我唯一负责的是我自己的行为和界限-花了我一些时间才能真正相信。经过多年的希望和希望，我的家人会倾听并会改变，很难放弃他们可能不会的想法。

甚至更难以相信我做对了事情，即使我不承认自己的感受和界限，也有助于分享我的感受和界限。但是我开始意识到，无论将来发生什么，我的界限都在那里，因为一世。如果这个人侵犯了他们，那么以我认为合适的方式脱离恋爱关系就可以了。这是一个非常授权的概念。

到目前为止，我与这个人的关系很有趣。经过几个月的沉默，我和这个家庭成员重新保持联系。自从第一封电子邮件中，家人表达了对我所表达的伤害和困惑之后，我们仍然没有讨论过我的电子邮件。

但是，我注意到，这个人在我周围的行为似乎更加谨慎，并且至少在目前没有重复过他们过去的任何有问题的行为。我认为这是一个胜利。我也知道，如果将来会发生某些事情，很有可能，我知道该说些什么。

我变了我知道我会和不会容忍的。我知道我的感觉很重要。我知道这就是我所能控制的。