什么是EMDR治疗?

眼光

如果您正遭受创伤困扰,则可以考虑使用EMDR治疗。这种独特的疗法可帮助您处理创伤记忆。
EMDR-或眼动脱敏和再处理-是 最初开发 适用于创伤后应激障碍(PTSD)的患者。通常,具有这些经验的人会触发触发器,使他们重温最可怕的时刻。例如,退伍军人可能 七月四日与烟花斗争 ,每次爆炸都使他们感到自己已重返战斗。
借助EMDR,患者可以停止对压力过大事件的触发反应。在治疗师的指导下-不幸的是,这不是您可以自己动手做的-您可以重新处理过去的压力经历,最终绕过与记忆有关的焦虑和恐惧。本质上,就像身体上的伤口一样,您正在建立防止情感痛苦的保护性屏障。





EMDR如何工作?

当您初次描述EMDR时,听起来很像传统疗法:尽管经历了过去的创伤,您仍会经历痛苦的​​回忆并学习如何过上自己的生活。但是与言语治疗相比,EMDR是单一的。您的治疗师将使用“双重注意刺激”或“双边刺激”。通常,这需要一个灯条,鼓励您前后移动或手持蜂鸣器,使您的注意力交替集中在左右手上。
无论他们使用哪种方法,目标都是为您提供帮助访问您的记忆而不会被他们消耗。
关于EMDR为何起作用的假设有两个:

我希望我在大学之前就知道的事情
  • 有节奏的左右动作令人放松。这有助于您在讨论困难的回忆时冷静下来。
  • 它模仿REM睡眠。这有助于大脑的左右半球更好地交流。
  • 它刺激大脑的某些部分,旨在增强信息处理能力。这可以帮助您分析记忆。
  • 双重注意力刺激可以启动“定向反应​​”。这可以帮助您注意新颖的刺激-这意味着您可以专注于当前的环境你的过去。

EMDR是否有效?

因此,我们已经讨论了什么是EMDR,但是它实际上有效吗?对于PTSD患者,答案是肯定的:研究表明它可以 减轻症状 在78%的患者中,甚至 比药还好 。但是在PTSD之外,研究人员对这种疗法的热情不高。肯定是 比“不治疗”更好 特别是与公众演讲有关的恐慌症和焦虑症。
但有趣的是,许多人发现EMDR可以帮助他们度过痛苦的记忆,这些记忆会导致PTSD或焦虑症-对您而言可能同样如此。如果您有兴趣尝试EMDR治疗,请务必寻找经过以下认证的临床医生: EMDR国际协会 。他们具有必要的经验来帮助您度过创伤。





去之前我应该​​知道些什么?

在开始EMDR治疗之前,您可能会感到紧张,没关系!与新的辅导员开始合作,尤其是使用这种独特方法的辅导员,可能会令人感到恐惧。但是,您不必担心约会期间会发生什么。
这是您应该事先知道的。

EMDR可能会引发强烈的情绪

记住减轻痛苦的处境可以唤起许多强大的情绪,从恐惧到压力再到恐慌。所有这一切都是正常的,如果您吓坏了或开始哭泣,您的治疗师不会感到惊讶或沮丧。接受您的感受,不要对您的经历做出判断。愈合需要时间。



双重注意力刺激起初可能会感到奇怪

无论您的治疗师是使用照明灯,手持蜂鸣器还是其他方法来诱发双侧刺激,无可否认,它会让人感到有点…奇怪。来回投掷眼睛是治疗方法吗?很奇怪,是的!需要时间习惯EMDR是完全正常的。

精神分裂症和情感分裂症的区别

你的思想可能会漂移

您可能会进入治疗状态,以为您只会谈论创伤事件。但是突然之间,您会想起曾经发生过的所有异常或不舒服的事情。您所说的是从小,高中或大学的经历-不,您的治疗师认为这没有什么不妥。期望您的思维能够漂移,并随时随地随心所欲。
如果您在未解决的创伤中挣扎,并且尝试了其他解决方案,但收效甚微,EMDR可能是绝佳的选择。一位经过认证的EMDR顾问可以帮助您处理困难的回忆,以便您早日过上生活。