什么是悲伤咨询及其帮助？

尽管悲伤是生活中不可避免的一部分，但失去亲人始终是一种意料之外的挑战性情况，即使在预计会遭受损失的情况下也是如此。它激起了无数复杂的情绪，它的现实使您所听到的有关悲伤的一切相形见war。没有办法为悲伤做准备。

随着时间的流逝，大多数人会迷失自己，学会以自己的方式应对。然而，其他人则长期苦苦挣扎，没有改善，结果，他们日常活动的能力受到了破坏。

无论您哀悼亲人需要多长时间，悲伤咨询都可以帮助您度过人生中最具挑战性的经历之一。

什么是悲伤辅导？

悲伤辅导或丧亲辅导旨在帮助人们应对亲人的流失。悲伤辅导员可以帮助您制定应对失落和悲伤的方法和策略。悲伤咨询为失去亲人的人们提供了讨论他们的情感和情感的途径，帮助他们找到减轻悲伤过程的方法。

您可能听说过 悲伤的阶段 ，这对任何人都可能具有挑战性，但建议进行悲伤咨询，尤其是对于那些悲伤的人：

• 干扰日常活动
• 引起内或沮丧感
• 使自己的生活更加艰难
• 在现有关系中引起问题

什么是悲伤？

悲痛 是对任何形式的损失，尤其是某人死亡的自然反应。它超越了单纯的悲伤，常常让人产生困惑，怀疑，内gui，愤怒和其他复杂情绪的感觉。

没有悲伤的正确方法--每个人对损失的反应都不同，以自己的方式感到悲伤。也没有正常的悲伤持续时间；接受失去亲人可能要花费数月或数年。尽管如此，大多数人的确可以借助强大的社会支持网络和健康的应对机制从损失中恢复过来。悲伤咨询为那些难以康复的人们提供了必要的支持。

悲伤如何运作

悲伤的性质通常与损失的情况相对应。例如，由于年纪大而失去亲人，通常会引起与孩子的早逝不同的反应。但是，任何一种悲伤都不应该被轻描淡写或青睐。

悲伤也表现在一系列的思想和行为上。有些人更喜欢与他人相处并分享自己的感受；其他人更愿意独自哀悼。丧亲者可能表现出“工具性悲伤”，他们专注于解决其他问题以分散表达情感的需求，或“直觉性悲伤”，这涉及交流和分享自己的感受。

有时，与悲伤相关的正常思想和行为可能转变或合并为强烈的症状，如焦虑，沮丧，进食困难，攻击性或自毁性行为以及入睡困难。这种情况称为“ 复杂的悲伤 ”，据死者说，超过15％的丧亲者可能会经历 美国心理协会 。

如果您面临的这些症状超出预期的损失反应范围，请咨询专业的悲伤咨询师可以帮助您应对可能遭受的心理或生理方面的损失。在这种情况下，悲伤疗法是最合适的选择，它涉及针对严重对悲伤做出反应的个人进行的会话。

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悲伤的阶段

瑞美精神病医生伊丽莎白·库伯勒·罗斯（Elisabeth Kubler-Ross）在1969年的书中提出了应对悲伤的五个阶段，关于死亡和垂死。这些阶段中的每个阶段都可以持续几天或长达一年。悲伤的阶段也可以以不同的顺序发生，有些人没有经历每个阶段，许多人甚至没有意识到自己正在经历这些阶段。在某些情况下，人们 可能不会经历任何这些阶段 。

在库伯勒-罗斯（Kubler-Ross）的第一阶段“否认”中，人们通常无法或不愿承认自己的损失。第二阶段是“愤怒”，当损失的实现开始出现时。接着是“讨价还价”，第三阶段是丧亲者通常会试图与任何人或任何人恳求，他们可以恢复自己的爱人。一回他们的生活。第四阶段，“抑郁症”通常是最困难的阶段。第五阶段也是最后阶段，即“接受”，通常会完成悲伤的过程。在这个阶段，大多数人对损失感到满意。

悲伤辅导如何提供帮助？

除了帮助您应对损失之外，悲伤心理咨询还可以帮助您：

• 治疗你的创伤
• 表达你的情绪
• 解决您可能怀有的内gui感
• 建立强大的 支持系统 帮助你继续
• 适应您的新现实

遭受无法解决的损失之苦是不健康的，会导致更复杂的悲伤，这种痛苦更加严重，持续时间长且难以补救。

悲伤咨询期间会发生什么？

临床心理学家，悲伤疗法专家Robert A. Neimeyer博士建议，悲伤辅导员在与失去亲人的人打交道时需要采取两个主要步骤。

第一步涉及与客户建立信任关系，为丧亲者创造一个安全舒适的环境，公开分享他们的损失情况。

第二步，除了积极倾听悲痛者的声音外，还包括咨询顾问询问有关委托人与死者关系性质的具体问题。如果与死者的关系很困难，则咨询所需要的方法将不同于悲痛者与死者之间存在健康关系的情况。

悲伤咨询不仅针对成年人，而且还应对损失。悲伤的辅导员可能会关注以下问题：失去同事的个人；孩子因失去父母，朋友或宠物而适应；临终关怀患者；处理流产的妇女或夫妇；和经历过创伤事件的人们。

悲伤咨询技术

成功确定围绕损失的情况后，悲伤辅导员可以继续使用特定的悲伤辅导技巧，其中包括：

• 谈论死者。有时，悲伤的人们需要谈论自己的损失，但却无法找到一个安全的空间。悲伤的辅导员应该鼓励悲伤的人谈论死者的生活：他们是什么样的人，他们爱谁，谁爱他们，他们的爱好是什么？特殊的品质使它们如此特别（甚至是什么使它们变得困难）？
• 区分悲伤与创伤。如果某人因记忆或亲人之死的周围环境而受到创伤，悲伤的辅导员将帮助他们重新调整对这些记忆的看法，并重新调整与死者的关系，以鼓励更健康的悲伤。
• 解决内gui感。有些人对自己所爱的人在一起时所做的或未做的事情感到内。悲伤的辅导员应该鼓励悲伤的人放下罪恶感，甚至让自己忘记自己所爱的人一小会儿，以便他们在其他时候能怀念自己。

如何开始悲伤咨询

决定咨询悲伤辅导员通常不是一个容易的决定，尤其是在您悲伤的时候，因此，如果您最初对悲伤辅导持怀疑态度，这是可以理解的。但是，您无需达到严重的悲伤水平即可选择悲伤辅导。即使您只需要一个空间来谈论自己的损失而不必担心判断，或者您需要在悲伤时处理自己的情绪的帮助，也可以咨询悲伤的辅导员。

它还有助于考虑您需要帮助的那种经历；除了悲伤之外，您可能还需要找到在某些专业领域具有专业知识的悲伤辅导员。例如，如果您希望作为一家人去接受悲伤咨询，那么婚姻和家庭治疗师可能是您的最佳选择。对于经历过创伤损失的人，最合适的顾问将是专门研究创伤的心理健康专业人员。

如果您正在寻找悲伤心理咨询服务和支持小组，除了传统的疗法之外，还有 Talkspace等在线平台 旨在帮助您找到最适合自己特定需求的产品。

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应对损失的一般提示

与失去亲人相处需要时间。对自己有耐心并避免匆忙度过悲伤的时刻可能会有所帮助。不要回避与朋友和家人谈论您的损失-不讨论损失可能会让您感到孤独，并妨碍您的康复。接受即将来临的感觉，并与关心您的幸福的人在一起花费时间，使悲伤的承受变得容易得多。

最重要的是，请记住以一种尊重自己生命的方式来庆祝您的亲人。