妈妈最需要的是他们的心理健康
缺乏心理健康支持，太多的美国妇女在驾驭当代母亲时经历了情感危机。作为ESME.com的创始人（到处都有强大的妈妈），我每天都目睹孤独，疲惫，焦虑，沮丧，患有PTSD并处于心理极限的母亲。杰西卡·瓦伦蒂（Jessica Valenti）在警告中说：“性别歧视使妇女生病” 她现在的经典专栏守护者 。妇女受到攻击，侮辱和解雇的威胁不断，使她们产生一种与精神困扰相关的过度警惕感。
孕产利用了妇女耗尽的心理资源，使她们特别容易受到心理健康问题的影响。许多妈妈没有时间或精力去理解为什么自己感到如此糟糕。结果，他们日复一日地内化了自己的感受并尽力而为。
忙妈妈的主要挑战
尽管经常因激素损害妇女的心理健康而被指责，但我听到的大多数心理健康危机都来自社会对性别的期望和对孕产的反应。我确定了十个挑战 美国母亲因不平等而面临 和性别歧视。其他因素也起作用，例如经济压力，种族主义和阶级主义，但是每天受到社会影响的轰炸都会损害母亲的情感和心理健康，无论她住在哪里，爱什么人，是什么肤色。 。以下十项挑战是忙碌的妈妈们最常听到的挑战。
1.妈妈内gui
一个普遍的母性主题， 有罪 责怪妈妈是全国性的消遣使这一事实更加恶化。妈妈的内感在怀孕期间开始，随着朋友，家人和媒体对我们母亲的感知缺陷的关注而加剧。我们对孩子的爱使我们容易遭受自己的第二次猜测和持续的遗憾。实际上，我们特别容易感到内，因为我们想相信自己对孩子有影响力。
2.睡眠不足
一系列最近的研究表明，母亲一直在困扰着多年的睡眠中断，但是我们不需要学者来确认我们已经知道的事情：我们筋疲力尽！不幸的是，睡眠剥夺的累积影响对我们的心理健康是危险的，导致抑郁，焦虑，压力，恐慌发作和其他健康问题。
3.工作/家庭平衡
我们的文化和雇主期望我们像没有职业和工作一样养育家庭，就像没有孩子一样。这些冲突的期望在心理上造成了损失，因为数以百万计的上班族妈妈每天都在争夺和牺牲以保持平衡。没有休假和其他支持，我们太多人会感到疲倦，精疲力尽和内。
4.照顾
尽管妇女运动并在教育方面取得了长足进步，但妇女还是为老年人，病人或自己的孩子提供了大部分无偿护理工作。这种负担的重担是无情和苛刻的。
5.患有慢性疾病和特殊需要的儿童
离婚统计数据表明，大多数婚姻无法承受有特殊需要的孩子的压力，而母亲绝大多数成为孩子的主要照料者。妈妈们辛苦的努力，很少得到回报或赞赏，常常会妨碍自我保健，并导致倦怠。
6.工作歧视
在屋外工作的妈妈（大多数人）常常面临着不平等的待遇和不平等的待遇。工作与家庭的平衡举动足够艰难；粗野无礼，缺乏导师以及阻碍上进的障碍增加了压力。大多数组织文化继续对男人给予不成比例的奖励，但是这种歧视可能是微妙的，因此难以发现和战斗。
7.身体形象
身体羞辱不仅会影响Instagram上的少女。媒体经常会着重介绍名人妈妈的身材-出奇的健康且没有妊娠纹。 这些图像导致缺乏自我价值 ，自我厌恶，在极端情况下还会饮食失调。更糟糕的是，我从许多妈妈那里听说，他们的伴侣和家人轻视他们的婴儿体重。
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8.性侵犯/强奸文化
一生中至少有五分之一的妇女经历过强奸或强奸未遂。在#metoo运动中，数百万妇女分享了令人振奋但痛苦的认识，即她们保持安静并努力工作，而那些虐待或殴打她们的人则在没有报复的情况下爬上公司和政治阶梯。对于已经压力很大的妈妈来说，这太过分了，尤其是我们中的那些希望我们的女儿能有所作为的妈妈。
9.家庭暴力和虐待
家庭暴力和虐待的比率已达到社会无法容忍的水平。在ESME寻求支持的大量妈妈都留下了虐待关系。尽管他们做出了勇敢的选择，但心理创伤仍然存在，而且很容易触发。实际上，性暴力使妇女成为受PTSD影响最大的人群。
10.单身母亲
目前，单身母亲正在抚养2300万美国孩子。大多数单身母亲必须应对睡眠不足，羞辱，与前任发生冲突以及经济上的不安全感。最低工资使许多单身母亲保持在贫困线以下-即使他们全职工作！在整个美国，无家可归者收容所是许多单身妈妈家庭的最后避难所。毫不奇怪，贫困和经济困难与焦虑和沮丧联系在一起。 只有妈妈 的工作做得非常出色，但要付出多少心理健康代价？
让母亲获得所需的支持
母亲面对的基于性别的歧视，虐待和忽视可能显得势不可挡。然而，在支持和倡导下，妈妈们可以避免并开始从我所描述的挑战的有害影响中恢复过来。特别是，在个人，组织和社会层面都需要改变。以下是最需要改革的三个领域。
心理健康服务
定期对妇女进行检查 分娩后产后抑郁 ，但此后，对产妇心理健康的担忧很快就脱离了医疗保健系统的关注范围。在我们承认并应对孕产妇心理健康的重大社会挑战之前，美国妈妈们将继续比普通妈妈遭受更大的抑郁，焦虑，精疲力竭和PTSD痛苦。精神卫生专业人员可以做更多的事情来阐明改变这些心理压迫性现实的必要性。
想象一下一个社会，在这个社会中，女孩和妇女可以获得心理健康支持和专业人员，以帮助他们实时了解不平等现象，而不是在已经遭受有害影响的几年之后。治疗和支持小组可以帮助减少母亲的内感，向妇女表明她们并不孤单，并授权母亲寻找避免和消除母亲痛苦的方法。 终止虐待关系 。
机构支持（学校和工作）
对于从事相同工作的女性来说，花时间比男性少的组织，为妇女惩罚产假而对妇女进行惩罚，以及其他因为妇女有孩子而歧视妇女的组织，时间已到。应该呼吁机构制定政策，假设男人是主要的养家糊口，而女人只是在赚零花钱。
组织需要进行结构和意识形态上的改变，以适应当代孕产的社会现实。除了制定有利于父母的政策外，有远见的组织还应提供资源，以帮助父母应对育儿的情绪和心理压力。内部咨询，支持小组和现场日托将增加员工和学生的福祉，这对所有人都有益，而不仅仅是母亲。
公共政策
母亲可能是美国最大的特殊兴趣群体之一，但当他们每天精疲力尽时，她们很难动员起来。随着精神卫生服务和支持的增加，母亲将有更多的精力去倡导和组织支持家庭和性别平等的法律和政策。国家支持休假，育儿，病床，同工同酬，精神保健支持凭证，较少的惩罚性公共援助，更好的公共交通以及对家庭友好的小型企业的税收减免，这些都是我们作为一家人的方式国家可以支持母亲的心理健康。
心理健康是增强妇女权能的基础 。预防性和持续性的心理健康支持将通过增强女孩和妇女的能力，使我们的社会认识并与之抗争，从而使母亲在心理上丧失权能，从而改变我们的社会。
博士玛丽卡·林德霍尔姆（Marika Lindholm）成立 ESME.com 引发独奏妈妈的社交运动。玛丽卡（Marika）是一位训练有素的社会学家，在西北大学教授有关不平等，多样性和性别的课程已有十多年的历史。离婚后，她让自己的父母育有两个孩子，她意识到独奏妈妈缺乏急需的资源，支持和联系。她结合了学术和个人经验，建立了自己的社交平台，“遍地都是独奏妈妈”。 Marika还是 我们得到了：沉着，幽默和幽默的独奏妈妈故事 ，这是坦率，有趣且坚定不移的选集，由75位独奏妈妈作家（包括艾米·波勒，安妮·拉莫特和伊丽莎白·亚历山大）撰写，旨在庆祝独奏妈妈：他们的坚韧，勇气和对孩子的热爱。可以到达Marika [受电子邮件保护] 。
